2025／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:56.37 |
5:40スタート雨ラン。体が疲れていて起きられず。夜歓迎会。 |
| 10/02 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog原っぱ公園 400×2.150×1 |
ave4:50.35 80.73.25 |
昨日の飲み会のダメージ小。涼しい朝。夕方脚がバラバラだった。 |
| 10/03 金 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:49.35 |
朝5:35スタート。夜会議のため走れない。 |
| 10/04 土 | 26.0 | 朝jog16k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave4:45.38 ave4:53.79 |
朝5:45スタート。雨対策で帽子と靴を変えたが降らなかった。郵政女子選手何人かjogしてた。鉄剤1週間ぐらい飲んでなかったので息が切れる。今日からまた飲もう。 |
| 10/05 日 | 24.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方jog400×3UFJパーク |
ave4:48.42 76.74.70 |
朝起きられず6:20スタート。霧だった。 夕方UFJパーク、コーナーきついのでカーブゆるめてメリハリつけた。 |
| 10/06 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 400.150流し 原っぱ公園 |
ave4:55.35 ave4:55.75.25 |
朝蒸し暑く結構汗かいた。 |
| 10/07 火 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave5:00.36 5:18→3:59 |
朝5:30スタート。脚重いのでゆっくり目。会社の1500mでる予定が会議と重なりキャンセル。スピード練習頑張ってたのに残念。 |
| 10/08 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 400.150流し 原っぱ公園 |
ave4:50.36 ave4:46.75.25 |
夏は目覚ましなしで起きられたが、起きられなくなってきた。夕方まだまだ蒸し暑い。 |
| 10/09 木 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:58.35 5:43→3:45 |
朝早出のため短め。夕方調子悪いのでビルドアップ入りゆっくり目。 |
| 10/10 金 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:50.37 |
朝5:30スタート。涼しくて走りやすくなってきた。夕方は災害で走れない。 |
| 10/11 土 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方BUP10k 近所 |
ave4:54.38 5:31→3:57 |
朝5:20スタート。昨日の疲れで脚が重い。夕方は待機で近所をぐるぐると。 |
| 10/12 日 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave4:51 |
朝5:30スタート。夜タオルケットで寝る時寒かった。脚張っているので流しはなし。夕方会社から緊急呼び出し。 |
| 10/13 月 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 800流し |
ave4:46.35 ave4:30.2:44 |
朝5:25スタート、少し蒸す感じがしたが少し汗かいてちょうどよい。 |
| 10/14 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:51.34 80.35 |
朝5:25スタート。早出なので短め。 |
| 10/15 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:48 5:17→3:47 |
朝5:40スタート、小雨。流しはなし。夕方は霧雨。 |
| 10/16 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:43.36 |
朝5:30スタート。霧雨。夜飲み会で走らない、明日も飲み会入っている。 |
| 10/17 金 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:53.36 |
昨日の飲み会のダメージ少しあり。今日も飲み会入っている。 |
| 10/18 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方BUP10k 小金井公園 |
ave4:42.37 5:26→4:03 |
朝5:25スタート。飲み会のダメージ小。涼しい。息子が帰ってきて、昼担々麺の大盛と餃子で食べる時間も遅かったので夕方重かった。夕方18:00スタート。 |
| 10/19 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave4:44.39 ave4:32.80 |
朝5:30スタート。少し蒸し暑い。午前中仕事ため出勤。夕方16:30スタート。速めjog。 |
| 10/20 月 | 13.0 | 朝jog8k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:44 ave4:51.73.25 |
朝5:20スタート小雨。夕方重かったが流しは入れた。 |
| 10/21 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:45.35 4:57→3:39 |
朝5:35スタート。涼しい。脚が重かった。 |
| 10/22 水 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave4:44 |
朝5:35スタート小雨で半袖だと少し寒かった。夜飲み会。 |
| 10/23 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:48.36 |
昨日の飲み会のダメージ小。日本酒を抑えてビール中心が良かったのかな？今日も飲み会。 |
| 10/24 金 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園周り |
ave4:35 5:03→3:57 |
朝5:25スタート、飲み会のダメージ小。ビールのみだとあまり残らない。夕方軽めだがきつかった、天気予報当たらず雨。 |
| 10/25 土 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:40 |
朝5:30スタート、雨で半袖だと寒かった。ガーミン調子悪く途中で止まってしまった。 |
| 10/26 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:52 ave4:34 |
今日も冷たい雨、体が冷えて動かない。今日は娘の学園祭見に遠征。夕方17:15スタート雨止んで暖かい。 |
| 10/27 月 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:47.35 ave4:46.74.26 |
朝5:30スタート。久しぶりに雨止んでた昨日の疲れがあったので出だしゆっくり目、久しぶりに流し入れた。夕方も流し入れた。 |
| 10/28 火 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:40.35 |
朝5:35スタート。時間的にもう1k走れたかな。夜は飲み会。 |
| 10/29 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:59 ave4:46.75.25 |
朝5:25スタート。飲み会のダメージ少しあり。流しはなし。夕方調子いまいち、腰が落ちている感じ。 |
| 10/30 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:45.36 ave4:47.76.25 |
朝5:35スタート。寒くなってきたので長そで手袋。夕方相変わらず調子悪い。 |
| 10/31 金 | 14.0 | 朝jog8k 小金井公園 200流し ガーミン端数 |
ave4:46.36 |
調子いまいち。今日は1日研修。 |
| 走行距離 | 407.0 km | |||