月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園　400流し	ave5:03.36 ave5:05.76	週末の疲れたまって腰に張りがある。脚が重く動かない。
9/02 火	12.0	朝jog7k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:01.36 ave5:27	朝5:30スタート、日が昇るの遅くなってきた。ハムと腰に違和感があるのでかなりゆっくり目
9/03 水	27.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園　800流し	ave5:00 ave4:47.2:46	朝5:10スタート。少しスタート早いので涼しい。調子悪いので途中で止めようと思ったが給水、水被りしたら復活した。 夕方何とか800流し入れた。
9/04 木	6.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し	ave4:54.38	朝涼しい。流し動かない。
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	56.0  km