2025／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave5:03.36 ave5:05.76 |
週末の疲れたまって腰に張りがある。脚が重く動かない。 |
| 9/02 火 | 12.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:01.36 ave5:27 |
朝5:30スタート、日が昇るの遅くなってきた。ハムと腰に違和感があるのでかなりゆっくり目 |
| 9/03 水 | 27.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 800流し |
ave5:00 ave4:47.2:46 |
朝5:10スタート。少しスタート早いので涼しい。調子悪いので途中で止めようと思ったが給水、水被りしたら復活した。 夕方何とか800流し入れた。 |
| 9/04 木 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:54.38 ave5:02.77 |
朝涼しい。流し動かない。夕方スタート遅くなってしまった。 |
| 9/05 金 | 6.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave4:59 |
朝から本格的な雨。キャップ被れば視界に問題はなし。夜は会議からの飲み会で走れない。 |
| 9/06 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方BUP10k 小金井公園 |
ave5:30→3:26 |
昨日の飲み会のダメージあり。朝かなり涼しい。夕方調子まずまず。 |
| 9/07 日 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k+100×8 |
ave4:58 ave5:20 |
朝5:50スタート。右臀部の付け根が痛くなってきた。夕方は待機で遠くに行けないので近所ぐるぐるとゆっくりプラス100流し8本。ひるが14時頃になって消化してなく重い。担々麺大盛、餃子、杏仁豆腐。 |
| 9/08 月 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave5:13 ave5:06 |
調子悪いのでゆっくり目だがきつかった。夕方凄まじい雨と雷。怖かった。 |
| 9/09 火 | 12.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave5:03.37 ave4:59.80 |
朝からかなり蒸し暑い。疲れたまっているのか脚が上がらなかった。 |
| 9/10 水 | 12.0 | 朝jog7k 近所 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave5:11.37 ave5:00.76 |
朝待機なので近所をぐるぐると。夕方調子相変わらず悪い。 |
| 9/11 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:57.35 ave5:00 |
朝5:30スタート脚重い。夕方調子悪いので流しはなし。 |
| 9/12 金 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 100×2流し |
ave5:00.36 ave4:57 |
朝だいぶ涼しくなってきた。脚が重い。 調子悪いので無理しない。 |
| 9/13 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave5:06.38 ave4:55.76 |
朝起きられず6:20スタート。脚が重い。 夕方蒸し暑い。 |
| 9/14 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave5:01 ave4:48.73 |
朝5:20スタート。調子悪くぎこちない走り。午前中仕事。夕方走っていたら息子か電話10分中断。 |
| 9/15 月 | 27.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave4:52.79 |
まだまだ蒸し暑い。 |
| 9/16 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:59.35 ave4:55.77.27 |
5:35スタート。蒸し暑い。 |
| 9/17 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し.流し |
ave5:14 ave5:03.77.26 |
昨日夜左膝が痛くなって、朝様子を見てゆっくり走ったが大丈夫そうでほっとした。右臀部の付け根は相変わらず痛いが。夕方400のあと200で繋いで150入れた。 |
| 9/18 木 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave5:06.36 ave5:03.77 |
朝から蒸し暑い。やっと世界陸上マラソン見終わった。 |
| 9/19 金 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し.流し |
ave5:02.36 ave5:02.76.26 |
朝涼しい。洗濯物干しなどで短め。今日から新しいマジック4。 |
| 9/20 土 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:04 ave4:44 |
朝5:40スタート小雨で涼しい。調子悪いのでゆっくり目。夕方も雨、少し早めのjog。日本郵政女子Tさん走っていた。 |
| 9/21 日 | 23.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog8k.400×2 |
ave4:55 76.71 |
朝5:50スタート。半袖とランシャツ迷ったが意外と蒸し暑かったのでランシャツで正解。夕方三菱UFJ公園、400の2コースのタータンだがコーナーカーブがきつく走りにくい。 |
| 9/22 月 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し |
ave5:02.38 |
右臀部の付け根の張りが強く、流しで脚が回転しない。夜飲み会、今週は4回入っていてハード。 |
| 9/23 火 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave4:52 |
昨日の飲み会のダメージ小。今日も昼から飲み会。 |
| 9/24 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:56.37 ave5:07 |
朝5:20スタート。会社早出のため短め。 夕方18:20スタート、調子悪いのでゆっくり目で流しなし。久しぶりの休肝日。 |
| 9/25 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:55.36 |
今週2回目の昼飲み。明日も飲み会入っている。 |
| 9/26 金 | 7.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:49.36 |
朝5:30スタート、少し蒸し暑い。夕方は会議からの飲み会で走れない。 |
| 9/27 土 | 28.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog9k.400×3(400)200×1.武蔵野陸上競技場 |
ave4:55 77.76.70.34 |
朝5:30スタート。昨日の飲み会のダメージ小。週4回の飲み会さすがに疲れた。夕方一般開放してたのでトラックまでjog で行ってそのままインターバル。学生が沢山いた。 |
| 9/28 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 400流し |
ave5:03 ave4:49.76 |
朝5:30スタート。まだランシャツがちょうどよい。昨日の疲れでゆっくり目。夕方17時スタート。だいぶ日がくれるのが 早くなった。 |
| 9/29 月 | 12.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 400.150流し |
ave5:04.35 ave4:56.77.25 |
脚が重いが流しは入れた。夕方調子悪いが流しは入れた。 |
| 9/30 火 | 10.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 400.150流し ガーミン端数 |
ave5:08 ave5:06.76.25 |
朝調子悪いのでゆっくり目。流しもなし。日が暮れるのが早くなった。明日は歓迎会。 |
| 走行距離 | 470.0 km | |||