2025/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:57 ave4:47 |
先月は走りすぎたので今月は脚の回復が目標。 |
6/02 月 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:59 ave5:21 |
朝は涼しい。夕方とうとう脚が全く動かないのでゆっくりで心拍も上がらない。 |
6/03 火 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave5:12 |
やはり調子悪い。そろそろ休もうかな? 夕方は雨もあり、調子悪いので走らないで我慢。 |
6/04 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:13 ave4:58 |
脚相変わらず動かない。夕方蒸し暑い。脚が上がらすつんのめりそうになる。 |
6/05 木 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:58 ave4:55 |
今日も暑くなりそう。夕方も我慢してゆっくり目。 |
6/06 金 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:59 ave4:43 |
右ハムから臀部がかなり張っている。夕方少し脚が動いた。 |
6/07 土 | 21.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:58 ave4:41 |
朝は少し短め。夕方早めのjog。明日のダメージが心配。夕方は風が吹いて暑さは気にならない。 |
6/08 日 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:51 ave4:45 |
朝蒸し暑い。右ハムから臀部の張りが強い。出だしは動かない。 |
6/09 月 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave4:57 |
やはり昨日のダメージ大。右ハムから臀部の張りが強い。 |
6/10 火 | 12.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:44 ave4:37 |
朝小雨。少し上げてみた。流しもできるようになりたい。 |
6/11 水 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:53 ave4:53 |
今日は脚の張りが強い。夕方雨止んだ。 |
6/12 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:57 ave4:54 |
朝から久しぶりに晴れ。脚の張りが強いのでゆっくり目。 |
6/13 金 | 5.0 | 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:47 |
朝は健康診断があるので走らなかった。かなり調子悪い。バリウムでないので下剤6錠飲んだらお腹痛い。 |
6/14 土 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:05 ave4:58 |
かなり調子悪いがなんとかゆっくり15キロ。昨日の下剤でまだお腹痛い。久しぶりに息子が帰ってきて、やっぱり楽しい。 |
6/15 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:51 ave4:41 |
スタート6:25遅れたので朝は短め。夕方かなり蒸し暑い。心拍上がった。 |
6/16 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:05 ave4:57 |
朝から蒸し暑い。夕方も蒸し暑いが脚も調子悪いのでゆっくり目。 |
6/17 火 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:02 ave5:03 |
夜中会社から電話と隣の高齢者福祉施設から火災警報器鳴動で犬がずっと吠えてかなりの寝不足。夕方かなり蒸し暑いのでゆっくり目。 |
6/18 水 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 |
ave4:57 |
脚の張りが強い。朝から蒸し暑い。夜は今季初エアコン。夜飲み会なので朝のみ。 |
6/19 木 | 4.0 | 夕方jog4k 原っぱ公園 |
ave4:42 |
朝は昨日飲み会帰りが遅くなって朝起きられない。夕方は荷物が届くので短め。 |
6/20 金 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:48 ave4:47 |
朝からかなり蒸し暑い。夕方も右ハムから臀部の張りが強い。 |
6/21 土 | 15.0 | 朝jog8k 夕方jog 7k |
ave5:09 ave4:44 |
今日は朝から待機なので近所をぐるぐるとゆっくり目。夕方も待機なので近所のダんちの周りをぐるぐる。 |
6/22 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 |
ave4:46.39 ave4:47 |
最後流し入れたが脚がもつれそうになった。夕方4:10スタートまだ気温33℃暑かったが小金井公園は木陰が多くなんとか走れる。 |
6/23 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:53.40 ave4:49 |
朝からかなり蒸し暑い。まだ脚の張りが強いので流しは上がらす。夕方もまだ蒸し暑い。 |
6/24 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:50.39 5:18→4:07 |
流しは脚がもつれそうになるので上げられない。ビルドアップがあまり上がらす。 |
6/25 水 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 |
ave4:58 |
5時ぐらいまで大雨降っていたが、走る時止んでた。蒸し暑い。 |
6/26 木 | 12.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:47.39 ave4:43 |
朝からかなり蒸し暑い。やはり流し上がらす。 |
6/27 金 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:48.39 |
夕方から会議で走れないので朝若干長め。やはり流しスピード上がらす。 |
6/28 土 | 25.0 | 朝jog15k あじさい公園 夕方jog10k 小金井公園 200流し |
ave4:57 ave4:52.42 |
小平のあじさい公園から小金井公園、紫陽花見頃。朝15キロ走ったのは久しぶり。夕方17時スタートまだ32℃軽め、日本郵政女子選手jogしてた。 |
6/29 日 | 21.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog6k |
ave4:58 ave5:15 |
6時スタート。なかなか脚の張りが取れない。夕方は自宅待機なので近所をぐるぐるチョロjog |
6/30 月 | 16.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 ガーミン端数 |
ave5:00.38 ave5:01 |
朝からかなり蒸し暑い。夕方もかなり蒸し暑い。脚の張りも強いのでゆっくり目。 |
走行距離 | 385.0 km |