月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	23.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 善福寺川沿い	ave5:09 ave5:16	夕方から用事で午後半休。このコースは独身時代のホームコース、25年ぶりぐらいに走った。
5/02 金	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道	ave5:12	やはり昨日のダメージ大。ひさしぶりに家族4人でくら寿司。
5/03 土	27.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:08 ave4:59	昼担々麺大盛、餃子で夕方重かった。
5/04 日	27.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog12k 小金井公園	ave5:05 ave4:53	息子が沢山食べるのでつられて食べ過ぎてしまう。昼パスタ大盛。だいぶシューズが擦れて劣化してきたので新しいマジック4に更新。960キロ走った。
5/05 月	28.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:18 ave5:13	脚の痛みが大きいのでゆっくり目。
5/06 火	26.0	朝jog16k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:13 ave5:07	朝6時スタート。日本郵政女子チームがペース走していた。昼丸源ラーメンの辛肉そば、替え玉。夕方小雨、すれ違ったのはまたまた鈴木選手などの日本郵政女子選手。脚の痛み相変わらず。
5/07 水	18.0	朝jog13k 小金井公園 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:14 ave5:06	マンションの消防設備点検なので朝少し時間があった。右ハム痛む。夕方雨降ってきたがすぐ止んだ。
5/08 木	11.0	朝jog6k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:08 ave4:59	脚の状態悪い。走り易い気候なのに残念。
5/09 金	13.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:01 ave5:12	少し寝不足。夕方雨降る前に
5/10 土	16.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave5:07 ave4:45	娘が成人の写真を撮るので美容院まで車で送りのため朝は少ししか走れなかった。
5/11 日	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:12 ave4:46
5/12 月	14.0	朝jog7k 多摩湖自転車道 夕方jog6k　原っぱ公園	ave5:09 ave5:02	右ハムの痛み相変わらず。
5/13 火	8.0	朝jog8k 小金井公園	ave5:00	今日は夜21時まで仕事なので朝のみ。
5/14 水	12.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog7k　原っぱ公園	ave4:57	昨日遅かったので疲れ溜まっている。
5/15 木	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:51	夜懇親会が入っているので朝のみ。
5/16 金	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:46	昨日の飲み会のダメージは小。
5/17 土	26.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave4:54 ave4:34	朝小雨降っていたが少し蒸し暑いのでちょうど良い。夕方は速い人が走っていて追っていたら3:51まで上がっていた。明日のダメージが心配。日本郵政谷本さん走ってた。
5/18 日	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:09 ave4:47	左ハムの痛みが大きい、脚が上がっておらずつんのめりそうになる。夕方蒸し暑い。
5/19 月	13.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog7k　原っぱ公園	ave4:56 ave4:52	夕方始め調子悪いのでゆっくり目。
5/20 火	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道	ave4:55
5/21 水	14.0	朝jog8k 小金井公園 夕方jog6k　原っぱ公園	ave4:53 ave4:50	朝から蒸し暑い。夕方右ハムの状態悪いので始めゆっくり目。
5/22 木	13.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog7k　原っぱ公園	ave4:46 ave4:52	朝から蒸し暑い。相変わらず脚の状態悪い、とくに出だしは痛みで動かない。夕方かなり蒸し暑い。
5/23 金	14.0	朝jog8k 小金井公園 夕方jog6k　原っぱ公園	ave4:52 ave4:59	右ハムから臀部の張りが大、とくに出だしはきつい。夕方は明日の訓練会場を確認しながらゆっくり目。土日仕事。
5/24 土	23.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog8k 小金井公園	ave4:57 ave5:06	朝5時スタート。脚は相変わらず悪い。仕事は雨降らずに済みそう。夕方雨降って地固まるがゆっくりjog。
5/25 日	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave5:09	朝早出なのでちょっとだけ。今日も仕事で夜はしごの飲み会。
5/26 月	7.0	夕方jog7k　原っぱ公園	ave4:51	昨日4か所飲み会顔出して遅くなり疲れた。もちろん朝は起きられない。
5/27 火	13.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog8k　原っぱ公園	ave5:08 ave5:05	脚の状態変わらない。夕方も張りが大なので入りかなりゆっくり目。
5/28 水	29.0	朝jog16k 小金井公園 夕方jog13k 小金井公園	ave5:06 ave4:56	夕方はいつもより長め。脚がつんのめり転びそうになったがなんとか踏ん張った。危なかった。
5/29 木	15.0	朝jog8k 多摩湖自転車道 夕方jog7k　原っぱ公園	ave4:54 ave4:51	脚が相変わらず、出だしの2キロぐらいがつらい
5/30 金	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道	ave4:58	朝から本降りの雨。夜飲み会。
5/31 土	33.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog12k 小金井公園 ガーミン端数	ave5:04 ave4:40	4:30に会社から電話で早起きした。脚が相変わらず痛むが距離はなんとか伸ばした。昨日の飲み会のダメージ小。夕方雨ペース少し上げてみた。今月久しぶりに月間500キロ超え。
走行距離	507.0  km