べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 3.0   朝jog3k
ave5:18
異動でベルトにスマホを入れて走ることになってしまった。忙しさ半端ない。
4/02 火 12.0   朝jog6k 夕方ペース走6k
ave4:59.4:31
夕方は会社の周りを走った。
4/03 水 3.0   朝jog3k
朝時間がなく少ししか走れない。忙しくだんだん走る時間がなくなってきた。
4/04 木 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
ave4:59
桜大分咲いてきた。夜歓送迎会。
4/05 金 4.0   朝jog4k 多摩湖自転車道
ave4:52.77.77.73
朝小雨、自転車道の桜綺麗。夜歓迎会。
4/06 土 25.0   朝jog15k小金井公園 夕方300×3武蔵野陸上競技場
ave4:59
朝は小雨。夕方は久しぶりにトラックで走った。
4/07 日 25.0   朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園
ave5:03.4;45
夕方は1キロ上げてみた。3:26
4/08 月 10.0   朝jog10k 小金井公園
ave4:56
大学入学式付き添い。午後から仕事。武道館すごい人。
4/09 火 6.0   朝階段1k 夕方ペース走5k
ave4:36
朝は雨強いので7階までの階段往復。仕事終了後軽めに。
4/10 水 7.0   朝jog2k 夕方ペース走5k
ave4:26
4/11 木 8.0   朝jog3k 夕方ペース走5k
ave4:31
原っぱ公園の回り。
4/12 金 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
ave5:00
夜飲み会で朝のみ。
4/13 土 26.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:39.4:40
昨日のお酒は残っていなく朝のほうが調子がいい。日本郵政の選手何人か走っていた。
新しいマジック3。
4/14 日 25.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:45.4:46
行事で休日出勤。夜は揚州商人で担々麺、餃子、ビール。
4/15 月 12.0   朝jog7k 多摩湖自転車道 夕方ペース走原っぱ公園
ave5:08.4:38
土日の疲れで足が重いので軽め。
4/16 火 9.0   朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k原っぱ公園
5:06→3:41
大腿筋と股関節が調子悪い。
4/17 水 8.0   朝jog3k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k原っぱ公園
5:00→3:54
昨日より更に調子悪い。
4/18 木 13.0   朝jog3k 多摩湖自転車道 夕方jog10k小金井公園
ave5:04.4:47
相変わらず調子悪い。
4/19 金 4.0   朝jog4k 多摩湖自転車道
ave4:58
夜飲み会なので朝のみ。職場が変わり飲み会が多い。
4/20 土 25.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:46.4:30
昨日のお酒は残っていなく普通にjog。夕方は少し暑かった。
4/21 日 25.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:52.4:52
疲れがあり、調子悪い。
4/22 月 7.0   朝jog2k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k原っぱ公園
4:58→3:36
夕方雨止んだのでビルドアップ。比較的調子が良い。
4/23 火 4.0   朝jog4k 多摩湖自転車道
ave5:07
夕方雨降ってきたので走らなかった。
4/24 水 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
ave4:47
夕方まで笹塚で会議のため朝のみ。
4/25 木 8.0   朝jog3k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k原っぱ公園
4:50→3:37
夕方走ったがまだ暑かった
4/26 金 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道
ave4:46
夜飲み会なので朝のみ。
4/27 土 25.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:44 4:35
昨日お酒少し残っていた。昼ビックマックとナゲットで夕方重かった。娘が帰ってきた。
4/28 日 25.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:56.4:48
夕方暑かった。夜くら寿司で4人で1万円近く食べ、飲みした。
4/29 月 25.0   朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園
ave4:48.5:42→3:24
夕方ビルドアップで息が上がるまで上げた。
4/30 火 9.0   朝jog3k 多摩湖自転車道
ガーミン端数
ave5:17
朝少しだけ。夜飲み会大手町。
走行距離 373.0  km