月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.0	朝jog15k 小金井公園	ave5:11	足が重いので軽め。昼から息子と西武対巨人、ベルーナドームでラーメン、ビール。
6/02 日	27.0	朝jog17k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:07、4:43　5:27→4:04	朝は小金井公園からあじさい公園へ。綺麗に咲いていた。朝も夕方もほとんど雨に降られなかった。
6/03 月	8.0	朝jog8k 小金井公園	ave4:53	夕方は雨降ってきたので走らなかった。
6/04 火	14.0	朝jog8k 小金井公園 夕方jog6k　原っぱ公園	ave4:44 ave4:36	足が重いが夕方は流し入れてみた。
6/05 水	9.0	朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:03 ave4:51	夕方左膝の裏に痛みがあり軽め。
6/06 木	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道	ave4:48	昨日の左膝裏の痛みなく良かった。昼暑気払いに呼ばれ飲み会。
6/07 金	8.0	朝jog3k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:43 ave4:38	昨日の疲れが残っている。今日は休肝日。
6/08 土	15.0	朝jog15k 小金井公園	ave4:55	調子が悪くゆっくり目。昼から夜まで休日出勤。
6/09 日	8.0	朝jog8k 小金井公園	ave4:51	休日出勤。朝6時過ぎに家出ないといけないので余り走れない。
6/10 月	11.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方ペース走6k.400×1 原っぱ公園	ave4:52.4:33.74	400m1本入れたがスピード上がらない。
6/11 火	11.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方ペース走6k.400×1 原っぱ公園	ave5:01 ave4:48.74	今日は足がかなり重い。
6/12 水	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave5:05	調子悪い。会社でアクシデント、夕方走れない。
6/13 木	0.0			健康診断で朝走れない。夜も残業で走れない。
6/14 金	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道	ave4:58	体が重い。
6/15 土	23.0	朝jog15k 小金井公園 Jog +400×3	ave5:06 84.72	朝から蒸し暑い。調子悪いのでゆっくり目。 夕方400走れるタータン見つけたので流した。
6/16 日	20.0	朝jog8k 小金井公園 夕方jog.坂道200×5.400×1		夕方まだ暑いので涼しいところでスピード上げた。
6/17 月	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道	ave5:04	先週から会社のアクシデントで夕方走れない。
6/18 火	10.0	朝jog10k 小金井公園		本降りの雨だが朝しか走れないので頑張った。
6/19 水	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道	ave4:50	今日も朝しか走れない。
6/20 木	12.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog5k、400×1 原っぱ公園	ave4:45 ave4:46.72	夕方久しぶりに走った。調子悪いが400の刺激入れる。
6/21 金	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道	ave4:54	夜は会議からの飲み会
6/22 土	19.0	朝jog8k 小金井公園 夕方jog +坂道200×4	ave5:08 ave4:50	遅くまで飲んだので朝は調子悪い。 夕方は日本郵政の女子選手がjogしてた。
6/23 日	25.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園	ave5:06 ave4:50	朝本降りの雨。 夕方は200流した。 夜は娘が帰って来たので家族でくら寿司。
6/24 月	11.0	朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:11 ave4:34	夕方6時スタート、まだ暑い。
6/25 火	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:51	夜は緊急会議などで走れない。
6/26 水	8.0	朝jog3k 多摩湖自転車道 夕方jog5k　原っぱ公園	ave5:10 ave4:51	夕方も足が重いのでゆっくり。
6/27 木	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave5:01	夜飲み会なので走れない。
6/28 金	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:49	夕方から会議で走れない。
6/29 土	24.0	朝jog15k 小金井公園 夕方jog.400×2.300×1	ave4:57 78.73.52	夕方は三菱UFJ運動場で刺激入れる。
6/30 日	26.0	朝jog15k 小金井公園　あじさい公園 夕方jog8k 小金井公園200流し ガーミン端数	ave5:09 ave4:57	朝は調子悪いのでゆっくり目。あじさいを見に行った。 夕方雨降っていたが蒸し暑い。流し入れてみた。
走行距離	350.0  km