月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	3.0	朝jog3k	ave5:18	異動でベルトにスマホを入れて走ることになってしまった。忙しさ半端ない。
4/02 火	12.0	朝jog6k 夕方ペース走6k	ave4:59.4:31	夕方は会社の周りを走った。
4/03 水	3.0	朝jog3k		朝時間がなく少ししか走れない。忙しくだんだん走る時間がなくなってきた。
4/04 木	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:59	桜大分咲いてきた。夜歓送迎会。
4/05 金	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道	ave4:52.77.77.73	朝小雨、自転車道の桜綺麗。夜歓迎会。
4/06 土	25.0	朝jog15k小金井公園 夕方300×3武蔵野陸上競技場	ave4:59	朝は小雨。夕方は久しぶりにトラックで走った。
4/07 日	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園	ave5:03.4;45	夕方は1キロ上げてみた。3:26
4/08 月	10.0	朝jog10k 小金井公園	ave4:56	大学入学式付き添い。午後から仕事。武道館すごい人。
4/09 火	6.0	朝階段1k　夕方ペース走5k	ave4:36	朝は雨強いので7階までの階段往復。仕事終了後軽めに。
4/10 水	7.0	朝jog2k 夕方ペース走5k	ave4:26
4/11 木	8.0	朝jog3k 夕方ペース走5k	ave4:31	原っぱ公園の回り。
4/12 金	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave5:00	夜飲み会で朝のみ。
4/13 土	26.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:39.4:40	昨日のお酒は残っていなく朝のほうが調子がいい。日本郵政の選手何人か走っていた。 新しいマジック3。
4/14 日	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:45.4:46	行事で休日出勤。夜は揚州商人で担々麺、餃子、ビール。
4/15 月	12.0	朝jog7k 多摩湖自転車道　夕方ペース走原っぱ公園	ave5:08.4:38	土日の疲れで足が重いので軽め。
4/16 火	9.0	朝jog4k 多摩湖自転車道　夕方BUP5k原っぱ公園	5:06→3:41	大腿筋と股関節が調子悪い。
4/17 水	8.0	朝jog3k 多摩湖自転車道　夕方BUP5k原っぱ公園	5:00→3:54	昨日より更に調子悪い。
4/18 木	13.0	朝jog3k 多摩湖自転車道 夕方jog10k小金井公園	ave5:04.4:47	相変わらず調子悪い。
4/19 金	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道	ave4:58	夜飲み会なので朝のみ。職場が変わり飲み会が多い。
4/20 土	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:46.4:30	昨日のお酒は残っていなく普通にjog。夕方は少し暑かった。
4/21 日	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:52.4:52	疲れがあり、調子悪い。
4/22 月	7.0	朝jog2k 多摩湖自転車道　夕方BUP5k原っぱ公園	4:58→3:36	夕方雨止んだのでビルドアップ。比較的調子が良い。
4/23 火	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道	ave5:07	夕方雨降ってきたので走らなかった。
4/24 水	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:47	夕方まで笹塚で会議のため朝のみ。
4/25 木	8.0	朝jog3k 多摩湖自転車道　夕方BUP5k原っぱ公園	4:50→3:37	夕方走ったがまだ暑かった
4/26 金	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道	ave4:46	夜飲み会なので朝のみ。
4/27 土	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:44　4:35	昨日お酒少し残っていた。昼ビックマックとナゲットで夕方重かった。娘が帰ってきた。
4/28 日	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:56.4:48	夕方暑かった。夜くら寿司で4人で1万円近く食べ、飲みした。
4/29 月	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園	ave4:48.5:42→3:24	夕方ビルドアップで息が上がるまで上げた。
4/30 火	9.0	朝jog3k 多摩湖自転車道 ガーミン端数	ave5:17	朝少しだけ。夜飲み会大手町。
走行距離	373.0  km