2024／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 木 | 21.0 | 朝jog15k小金井公園 昼BUP走5k 皇居 |
朝ave5:08 昼4:35-4:17-3:52-3:53-3:34 |
朝長めのjogだったので昼脚が重かった。 |
| 2/02 金 | 8.0 | 朝jog2k 昼IB400×5間300 北の丸公園 200×1皇居下り坂 |
883.81.79.74.35 |
脚が重かったが何とか上げた。寒い。 |
| 2/03 土 | 25.0 | 朝jog13k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave5:20.4:49 |
調子悪いので気分を飼えて、日曜日走るよコースを下見する |
| 2/04 日 | 23.0 | 朝jog13k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave5:24.4:35 |
メタスピードスカイプラスがきたので試しはき。ナイキの厚底よりしっくりくる。少し幅が大きいかな？ |
| 2/05 月 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
朝ave5:09 昼4:34-4:07-3:40-3:49-3:44 |
昼はみぞれで顔が痛い。雪が積もって明日は走れないかな？ |
| 2/06 火 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
4:38-4:22-3:47-3:54-3:52 |
非番。昼まで会議で昼軽めに皇居ラン。あまり雪の影響なく走れた。まだ雨降っていたが。 |
| 2/07 水 | 8.0 | 朝jog8k 小金井公園 |
ave5:18 |
今日から研修なので朝のみ。雪の影響あまりなく走れた。 |
| 2/08 木 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車 |
ave5:09 |
研修の班で懇親会。生4杯。 |
| 2/09 金 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave5:03 |
今日も研修で朝のみ。あまり時間がなかった。 |
| 2/10 土 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave5:06 |
明日リレーマラソンなので夕方は走らない。 |
| 2/11 日 | 10.0 | 西東京市リレーマラソン1400+700×3 |
北風強いが良いスピード練習ができた。1本目次の走者がいなかったのでもう1周走ることに。平均年齢65才越えているチームだが4位に入った。 |
|
| 2/12 月 | 26.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave5:10 4:46 |
ペース走の9キロ目でペースアップ。キロ3分23秒でますます。 |
| 2/13 火 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 |
ave5:15 |
研修で朝のみ。あと8日。朝はまだまだ寒い。 |
| 2/14 水 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 |
5:40→4:14 |
研修で朝のみ。1キロビルドアップ。今日は全体で飲み会。 |
| 2/15 木 | 3.0 | 朝jog3k 多摩湖自転車道 |
ave5:20 |
朝走る時間がなかった。 |
| 2/16 金 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 |
ave5:14 |
明日駅伝なので軽め。風が強かった。 |
| 2/17 土 | 10.0 | 会社駅伝1区5キロ |
17分45秒 |
明青梅マラソン10キロがあるので軽めのつもりがいっぱいいっぱいの走りになってしまった。ガーミン5.1キロだったのでキロ3分30秒では走れた。 |
| 2/18 日 | 14.0 | 青梅マラソン10k |
36分55秒 |
連戦になったが何とかビルドアップで走りきれた。 |
| 2/19 月 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
ave5:10 |
朝4:50分スタート。連戦の疲れあり。 |
| 2/20 火 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 |
ave5:01 |
朝はり時間なかった。暖かい。 |
| 2/21 水 | 9.0 | 朝jog9k 小金井公園 |
ave4:59 |
朝4:50スタート。まだ雨降ってなく、暖かい。 |
| 2/22 木 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
ave5:04 |
朝雨ラン。やっと研修終わった。 |
| 2/23 金 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave5:08 4:55 |
朝は雪で寒い。調子も悪い。車点検後息子とラーメン屋。夕方はラーメンが残り重い。 |
| 2/24 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave4:52 4:31 |
昼今日はビックマックとポテト、コーラで夕方重い。久しぶりの洗濯日和。 |
| 2/25 日 | 17.0 | 朝jog17k 多摩湖自転車道 |
ave5:00 |
雨が降るので朝少し長く夕方は休み。調子悪いので気分を変え東村山中央公園まで。 |
| 2/26 月 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k皇居 |
4:37-4:18-3:44-3:44-3:49 |
研修も終わり、久しぶりに皇居ビルドアップ。強烈な風でラストなかなか前に進まない。きつかった。 |
| 2/27 火 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k皇居 |
4:48-4:17-3:49-3:49-3:58 |
昨日より更に強烈な風。飛ばされそうになった。 |
| 2/28 水 | 11.0 | AMペース走 皇居2周10k |
4:43〜3:40 |
今日も風強い。調子悪いので皇居2周。 |
| 2/29 木 | 12.0 | 朝jog5k昼BUP5k皇居 ガーミン端数 |
4:28-4:07-3:40-3:43-3:35 |
調子悪いが同僚が追って来たのでペース上げられた。 |
| 走行距離 | 350.0 km | |||