月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:53-4:25-3:58-4:00-3:44	脚の痛み大。そろそろ休むかな？
6/02 金	6.0	昼BUP走5k 皇居	4:50-4:36-4:05-4:09-3:53	やはり脚の痛み大なので朝は走らなかった。昼結構な雨。
6/03 土	10.0	夕方jog10k 小金井公園	ave5:12	夕方のみ。犬の散歩。
6/04 日	10.0	朝jog10k 小金井公園	ave6:10	脚が痛む。そろそろ限界なので夕方は休み。犬の散歩。
6/05 月	12.0	AMjog12k 小金井公園	ave5:31	左臀部相変わらず痛む。ゆっくりjog,犬の散歩。
6/06 火	12.0	朝jog6k 昼BUP走5k	5:04-4:36-3:56-3:56-3:53	左足の状態かなり悪い。
6/07 水	5.0	昼BUP走5k 皇居	4:45-4:29-3:48-3:42-3:38	左臀部痛むが上げてしまった。事務椅子座るのも痛い。
6/08 木	5.0	昼jog5k 北の丸公園		やはり脚の痛み大なので昼ゆっくりjogのみ。
6/09 金	5.0	昼jog5k 北の丸公園	ave5:00	今日も脚の痛み大なのでゆっくりjog
6/10 土	18.0	朝jog8k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:55.5:21	左足相変わらず痛む。ゆっくり目。
6/11 日	0.0			脚の状態悪いので犬の散歩のみ。
6/12 月	5.0	昼BUP走5k 皇居	4:46-4:31-3:51-3:52-3:41	左足痛むが少し上げて走ったら、やはり状態悪い。
6/13 火	6.0	AMペース走 皇居1周	5:10-4:44-4:22-4:23-4:18	非番健康診断。下剤で帰り道が大変だ。
6/14 水	6.0	昼BUP走5k 皇居	4:59-4:47-4:09-4:13-3:55	左足痛む。そろそろ休むかな。
6/15 木	6.0	昼BUP走5k 皇居	4:43-4:36-4:00-4:05-3:43	左臀部相変わらず痛む。蒸し暑い。
6/16 金	6.0	昼BUP走5k 皇居	4:51-4:24-3:49-3:55-3:42	左足痛むが金曜日なので頑張ってあげた。
6/17 土	18.0	朝jog8k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:50 5:20	左臀部相変わらず痛むのでゆっくり目。小金井公園は比較的涼しい場所が多い。
6/18 日	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:53 5:15	昨日より蒸し暑い。そろそろ休むかな？
6/19 月	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車	ave5:33	そろそろ脚が限界なので朝のみ。昼は課員の訓練を確認。
6/20 火	6.0	昼BUP走5k 皇居	5:03-4:29-4:02-4:05-3:35	久しぶりにビルドアップしたので脚が痛む。
6/21 水	6.0	昼jog5k 北の丸公園		やはり昨日のダメージ大なので北の丸公園で軽め。
6/22 木	6.0	昼BUP走5k 皇居	4:46-4:12-3:40-3:46-3:45	昨日軽めだが脚の痛み取れない。何とか上げた。
6/23 金	6.0	昼BUP走5k 皇居	5:06-4:33-4:01-3:58-3:43	昨日上げたので痛み大。蒸し暑い。
6/24 土	18.0	朝jog8k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:56.5:27	脚相変わらず痛むので軽め。犬トリミング。蒸し暑い
6/25 日	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:37.5:31	脚相変わらず痛むので軽め。
6/26 月	9.0	朝jog6k 昼jog3k	5:15-4:34-4:04	AM出向していたので昼あまり時間がなかった。蒸し暑い。
6/27 火	6.0	昼BUP走5k 皇居	4:59-4:32-4:02-3:58-3:52	蒸し暑い。左足相変わらず痛む。
6/28 水	4.0	昼jog4k 北の丸公園		脚の状態かなり悪いのでゆっくりjog。蒸し暑い。
6/29 木	5.0	昼jog5k 北の丸公園		蒸し暑い。左足相変わらず痛むけど昨日よりは若干ましかな？
6/30 金	7.0	昼BUP走5k 皇居 ガーミン端数	5;19-4:59-4:22-4:16-3:49	蒸し暑い。左足相変わらず痛む。最後少し上げてみた。
走行距離	260.0  km