月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	11.0	AMjog11k 皇居2周	ave5:14	非番。かなり脚が痛む。
9/02 土	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園	ave5:34.5:41	朝は涼しい。脚相変わらずだが若干調子まずまず、
9/03 日	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:42 5:24	朝から蒸し暑い。夕方少しjog上げたら脚が痛む。
9/04 月	6.0	昼BUP走5k 皇居	5:04-4:41-4:06-4:04-3:56	脚の状態悪いので上がらなかった。
9/05 火	5.0	昼jog5k 北の丸公園.400×1下り坂	5:16〜4:28.76	暑さと左臀部からハムの痛みで北の丸公園でjog。下り坂流し入れたがやはり脚の状態悪い。
9/06 水	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	5:08-4:53-4:17-4:16-3:58	今日は脚の痛みがかなりあった。
9/07 木	13.0	AMjog13k 小金井公園	ave5:50.5:53]〜4:23	脚相変わらず痛むが若干涼しいので走りやすい。もう少し走ろうと思ったが無理をしない、
9/08 金	8.0	朝jog2k 昼BUP走5k	4:54-4:43-4:12-4:14-4:10	台風で休みにしようと思ったが昼奇跡的に雨止んだ。脚相変わらず痛む。
9/09 土	17.0	朝jog7k 多摩湖自転車 夕方jog10k 小金井公園	ave5:46 ave4:59	涼しいが脚相変わらず痛むのでゆっくり。夕方jog少し上げてみた、脚相変わらず痛むが。
9/10 日	16.0	朝jog10k 夕方jog6k 小金井公園	ave5:30.6:15	朝は若干走りやすい。夕方ハムがピキっときてしまい、ゆっくりjogで帰宅。明日の朝は確実に休み。
9/11 月	0.0	昼 体幹など		脚の状態悪いので休み。
9/12 火	0.0	昼 体幹など		脚の状態悪いので今日も走らない。
9/13 水	0.0	昼 体幹など		脚の状態悪いので今日も走らない。
9/14 木	0.0	昼 体幹など		脚の状態変わらない。
9/15 金	0.0	昼 体幹など		夕方、筋膜整体へ。あまり変わらない気がする。
9/16 土	0.0	AM 小金井公園プール 水中歩きと50mクロールの繰り返し		あまり脚の状態変わらない。
9/17 日	7.0	朝jog7k 小金井公園	ave6:42 7:40〜6:04	脚の状態変わらないが1週間ぶりにゆっくり走ってみた。さて明日も走れるかな？
9/18 月	8.0	朝jog8k 小金井公園	ave6:15 7:03〜5:45	5キロぐらいでやはりハムに痛みがきてしまった。
9/19 火	5.0	昼jog5k 北の丸公園	6:18〜5:04	左臀部からハムの痛みかなり悪い。木曜日新たな整体院予約した。
9/20 水	4.0	昼jog4k 北の丸公園	ave6:54	脚が痛むのでかなりゆっくり。明日無駄だと思うが整形に行く予定。
9/21 木	0.0			整形外科いったが様子見てくださいだけ、混んで待ったのに、ここはもう絶対に行かない。
9/22 金	3.0	昼jog3k	ave6:34	超スローjog。脚の状態悪い。
9/23 土	8.0	AMjog8k 小金井公園	ave6:15	脚の痛み強い。
9/24 日	8.0	AMjog8k 小金井公園	ave5:56	脚相変わらず痛む。気候も良いのでランナー結構走っていた。
9/25 月	8.0	朝jog8k 小金井公園	ave6:13	朝は涼しい。昨日より脚の痛み強い。また休養かな？
9/26 火	4.0	昼jog4k 皇居	5:44-5:21-5:03-4:48	脚相変わらず痛む。午後は座っていてもきつい。
9/27 水	6.0	昼BUP走5k 皇居	5:07-4:49-4:20-4:25-4:14	脚相変わらず痛むが久しぶりに皇居1周。ダメージ大で午後は椅子に座るのもきつい。
9/28 木	4.0	昼jog4k 北の丸公園	ave5:55	脚の痛み強いのでゆっくり。
9/29 金	5.0	昼jog5k 皇居	5:04-4:58-4:26-4:32-4:28	脚の痛み強い。整体院に行くがどうだろうか？東京マラソン都民枠落選。
9/30 土	8.0	AMjog8k 小金井公園		昨日整体院にいったが脚相変わらず痛む
走行距離	201.0  km