2023／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:52 5:08 |
桜散り始め。少し早めのjog。左臀部相変わらず痛む。 |
| 4/02 日 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:52 5:29 |
昨日久しぶりに距離走ったので、左臀部の痛みが大。昨日より更にゆっくり。 |
| 4/03 月 | 6.0 | 昼ペース走6k 皇居 |
4:53-4:31-4:07-4:08-4:04 |
昼、週末の痛みがあるが、久しぶりに皇居1周。 |
| 4/04 火 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
4:38-4:21-3:55-3:56-3:46 |
まだ痛み取れないが少しペース上げてみた。やはりダメージ大で椅子に座るのがきつい。 |
| 4/05 水 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
4:44-4:26-4:02-4:06-3:49 |
脚の痛みが強いので明日はゆっくりjogかな？ |
| 4/06 木 | 5.0 | 昼jog5k 北の丸公園 |
5:48-5:16-5:16-5:03-5:30 |
完全に左足痛めてしまいゆっくりjog。少し走れるようになったのにまた振り出しかな。 |
| 4/07 金 | 5.0 | 昼jog5k 北の丸公園 |
5:41-5:26-5:19-5:00-5:08 |
脚の痛み大。ゆっくりjog |
| 4/08 土 | 6.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 |
ave6:34 |
脚の痛みが大でゆっくりjog。なかなか良くならない。 |
| 4/09 日 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
ave5:58 |
脚の痛み取れないので朝のみ。 |
| 4/10 月 | 5.0 | 昼jog5k 北の丸公園流し100×1 |
5:13-5:20-4:56-4:52.23 |
脚の痛み取れないのでゆっくりjog。100m流し入れたが走れなかった。 |
| 4/11 火 | 0.0 | 昇任選考のため昼走れなかった。左臀部相変わらず痛む。 |
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| 4/12 水 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
5:16-4:41-4:10-4:05-3:54 |
昼風強い。少しペース上げたらので脚の痛み大。明日走れるかな？ |
| 4/13 木 | 7.0 | 昼ペース走6k |
5:13-4:46-4:19-4:24-4:21-4:19 |
やはり脚の痛み大で階段降りるのがきつい。ゆっくり目を意識してjog。 |
| 4/14 金 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
5:24=4:41-4:08-4:02-3:52 |
左臀部相変わらず痛むが金曜日なので頑張ってしまった。もちろん痛みが大。 |
| 4/15 土 | 8.0 | 朝jog3k 夕方jog5k |
やはり痛み大でゆっくりjog。小雨。 |
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| 4/16 日 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
ave6:11.5:22 |
相変わらず左臀部痛む。左足がしびれる。夜くら寿司、生ビール2杯、サワー1杯。 |
| 4/17 月 | 5.0 | 昼jog5k 北の丸公園 |
5:36-5:16-5:12-4:54-5:46 |
左足の状態かなり悪い。 |
| 4/18 火 | 7.0 | 昼BUP走5k 皇居 200×1下り坂 |
5:11-4:42-4:10-4:05-3:50.40 |
左臀部痛むが少しペース上げた。もちろんダメージ大。 |
| 4/19 水 | 5.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
5:20-4:51-4:23-4:20-4:02 |
昨日少しペース上げたので左臀部の痛みが大。今日はゆっくり目。 |
| 4/20 木 | 5.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
5:03-4:30-3:56-3:53-3:36 |
脚が痛むがペース上げた。ダメージ大。 |
| 4/21 金 | 11.0 | AMペース走 皇居2周10k |
ave5:10 |
左臀部痛むのでゆっくりjog。途中天皇陛下お出かけで二重橋前で止められた。 |
| 4/22 土 | 19.0 | 朝jog9k 夕方jog10k 小金井公園 |
ave6:04.5:31 |
脚の痛み取れない。何とかjog。早く普通に走りたい。 |
| 4/23 日 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:47.5:24 |
左臀部相変わらず痛む。左足膝裏も若干痛む。 |
| 4/24 月 | 5.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
5:07-4:43-4:06-4:07-4:00 |
週末の疲れもあり、調子悪いが皇居出るとペース上げてしまった。左臀部の痛みのほか左膝裏も痛む。 |
| 4/25 火 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
4:54-4:29-3:56-3:55-3:31 |
左足相変わらず痛むけどラスト頑張って上げてしまった。ダメージ大。 |
| 4/26 水 | 5.0 | 昼jog5k 皇居 |
5:15-4:49-4:22-4:28-4:21 |
昨日無理したので脚が痛む。ゆっくり目。 |
| 4/27 木 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
4:54-4:26-3:46-3:56-3:36 |
左足相変わらず痛む。無理して上げてしまったので脚の痛み大。 |
| 4/28 金 | 15.0 | AMjog 小金井公園2周 |
ave5:45 |
左臀部に加え股関節も痛む。ゆっくりjog。昔は休みの日は30キロは走っていたのだが。 |
| 4/29 土 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
ave6:05.5:48 |
左臀部の痛みに加え股関節も痛む。小金井公園夕方日本郵政の女子選手がjogしてた。 |
| 4/30 日 | 16.0 | 夕方jog10k 小金井公園 ガーミン端数 |
ave5:30 |
左足痛めているのでゆっくりjog |
| 走行距離 | 287.0 km | |||