月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休み		非番。良くならないので接骨院へ。
3/02 木	0.0	休み		なかなか良くならない。昼皇居散策、体幹、腹筋、スクワット。
3/03 金	4.0	夕方jog4k 多摩湖自転車道	6:51〜5:16	午後接骨院。臀部の深部の痛みでなかなか良くならない。先生も困難なことを言っていた。少し走ってみたらやはり痛みがある。
3/04 土	13.0	朝jog5k 夕方jog8k 小金井公園	6:44→5:20	脚が良くならないけど少し走った。きつい、
3/05 日	13.0	朝jog5k 夕方jog8k 小金井公園	ave5:30 6:24〜4:50	昨日より少しペース上げた。あまり効果があるとは思わないが接骨院へ。脚が痛みストレッチで脚が伸びない。
3/06 月	5.0	昼BUP走5k 皇居	5:45-5:07-4:23-4:26-4:21	脚が痛むが無理してペース上げてしまった。ダメージ大。
3/07 火	5.0	昼jog5k 北の丸公園	6:20-5:34-5:38-5:30-5:50	左臀部かなり痛む。軽めのjogでもきつい。接骨院へ。
3/08 水	5.0	昼jog5k 北の丸公園	6:17-5:30-5:30-5:28-5:36	相変わらず左臀部の痛み強い。日曜日のハーフ無理かも。
3/09 木	5.0	昼jog5k 北の丸公園	6:17-5:36-5:24-5:21-5:31	相変わらず左臀部痛む。暖かい。
3/10 金	0.0	休み		脚の痛みが取れないので昼北の丸公園散歩。昇任選考で論文書き疲れたわ。明日も走らないで何とか日曜日のハーフ完走を目指す。
3/11 土	0.0	休み		休んでもあまり良くならないが、明日ハーフだから犬の散歩程度。
3/12 日	23.0	立川ハーフ	86分59秒	ロキソニンを飲んでスタート。脚の痛みをこらえてゆっくり目で走って何とかゴール。
3/13 月	0.0	休み		やはりダメージ大。歩くのもやっと。
3/14 火	0.0	休み		左臀部の痛み取れない。昼皇居散策。外国人が多く道を聞かれた。
3/15 水	0.0	休み		状態あまり変わらない。昼皇居散策。
3/16 木	0.0	休み		状態あまり変わらない。昼皇居散策。暖かい。
3/17 金	0.0	休み		状態あまり変わらない。北の丸公園散歩。
3/18 土	0.0	休み		スポーツ治療院へ。針やお灸するけどあまり変わらない。
3/19 日	10.0	朝jog4k 夕方jog6k	ave7:32.6:04	休んでもあまり良くならないので強行でチョロjog。千葉にタイヤ交換&洗車。
3/20 月	5.0	昼jog5k 北の丸公園	ave6:02 6:28〜5:30	昨日久しぶりに走ったので痛みが強い。でも少しでも走った方が精神状態は良い？
3/21 火	14.0	朝jog6k 夕方jog8k	ave6:35.6:04 6:53〜5:41	あまり状態変わらないのでゆっくりjog。小金井公園の桜綺麗。早くスピード上げて走りたい。
3/22 水	6.0	昼jog6k 皇居	6:04-5:27-4:42-4:53-4:40-6:03	左臀部痛むけど久しぶりに皇居1周。少しペース上げてしまったので明日のダメージかなり不安。
3/23 木	6.0	AMjog5k 皇居	5:57-5:29-5:00-5:00-4:45	非番。脚相変わらず左臀部痛む。雨も降っているのでゆっくり。
3/24 金	6.0	昼BUP走5k 皇居	5:03-4:38-4:05-4:05-3:58	左臀部痛むけど少し上げてみた。夜係送別会。
3/25 土	10.0	夕方jog10k 小金井公園	6:53〜5:24 ave5:52	夕方少し距離伸ばしてみた。相変わらず左臀部が痛みペースあげられない。小金井公園で桜祭りやっていた。
3/26 日	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車	ave6:29	脚の痛みが強い、雨の中小平方面、桜が綺麗。
3/27 月	5.0	昼jog5k 北の丸公園	5:34-4:56-4:48-4:42-4:58	乾門解放で皇居人が多く、北の丸公園でjog。脚相変わらず痛むが少しペース上げて走れるようになったかな？
3/28 火	5.0	昼jog5k 北の丸公園	5:26-4:51-4:49-4:29-4:44	左臀部相変わらず痛む。今日も北の丸公園。
3/29 水	5.0	昼jog5k 北の丸公園	5:26-4:49-4:37-4:23-4:38	脚の痛み昨日より悪い。昼5キロしか走ってないのに。乾門の解放で人が多い。
3/30 木	5.0	昼jog5k 北の丸公園	5:26-4:51-4:42-4:28-4:45	左臀部相変わらず痛む。
3/31 金	5.0	昼jog5k 北の丸公園	5:14-4:38-4:28-4:15-4:17	今日も人が多い。来週からは乾門の解放が終わるので皇居回れる。脚の痛み取れない。
走行距離	162.0  km