月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道		歩くのもぎこちないが我慢できず走った。昼は議会挨拶回りで走れない。新宿NSビル出た所の丸亀製麺で昼食べる予定が店が潰れていた。CoCo壱番屋のカレーを食べる。
8/02 火	9.0	朝jog4k 昼jog4k 100×1		相変わらず股関節が痛む。100の流しをやってみたがやはり脚が痛む。
8/03 水	9.0	朝jog4k 昼jog4k 200×1下り坂	38秒	股関節痛むが何とか走った。軽く流してみたがやはり脚が痛む。
8/04 木	12.0	朝jog6k 昼BUP走5k	21:58 5:00-4:38-4:07-4:12-4:03	昼脚が痛むので走るか迷ったが走ってしまった。久しぶりに皇居一周。歩くのもぎこちないが何とか走れてしまう。これでは当たり前だが治らない。
8/05 金	10.0	朝jog10k 小金井公園	ave5:28	昨日少しあげて見たので最近で一番調子悪い。涼しい。
8/06 土	10.0	朝jog10k 小金井公園	ave5:50	我慢できず朝涼しいので走った。ゆっくりだが状態は良くない。夕方は息子と西武ドームで野球観戦。
8/07 日	10.0	夕方jog10k 小金井公園	6:28〜4:58	今日は走らないつもりが夕方我慢できず走った。最後までゆっくり走れば良いのに少し上がってしまった。脚が痛む。
8/08 月	9.0	朝jog4k 昼jog5k 200×1下り坂	37秒	股関節痛むが200恐る恐る流してみた。明日の脚の状態が気になる。
8/09 火	9.0	朝jog4k 昼jog5k 200×1下り坂	36秒	股関節相変わらず痛いけど、昨日と同じメニューを何とか。
8/10 水	10.0	朝jog5k 昼jog5k 200×1下り坂	34秒	昼は暑いので北の丸公園で。股関節が痛むが今日も流し入れた。
8/11 木	10.0	朝jog10k 小金井公園		股関節相変わらず痛い。ゆっくりだが10キロが限界かな。夕方は走らないで青学と体幹。
8/12 金	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:51-4:33-4:06-3:58-3:42	股関節痛むので始めゆっくり目に入ったが調子に乗って上げてしまった。心拍数170ぐらいに上がったので久しぶりに走った感じがした。久しぶりに皇居一周できた。明日レースが台風で中止になった。まともに走れないのでホッとしている。
8/13 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		ゆっくり目だか股関節痛む。いつ良くなるものか？夕方は青学と体幹。
8/14 日	10.0	朝jog10k 小金井公園	ave5:30 6:23〜5:03	当番。電車空いていた。jogが少し上がってきたが練習後は歩くのもぎこちない。
8/15 月	11.0	AMペース走 皇居2周10k	4:54〜4:15	非番。暑いので北の丸公園で走ろうとしたら終戦記念日の行事で封鎖のため、皇居回り。警察官たくさんいた。股関節が痛むけど頑張ったので明日の状態が怖い。
8/16 火	10.0	朝jog5k 昼jog5k 300×1下り坂	55秒	jogが少し早めに走れるようになった。股関節痛むが。恐る恐る300流し入れた。
8/17 水	10.0	朝jog10k 小金井公園		ゆっくり目だか股関節痛む。いつ良くなるものか？夕方は青学と体幹。
8/18 木	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	20:28 4:34-4:25-3:58-3:57-3:34	比較的涼しいので皇居一周。股関節相変わらず痛いけど恐る恐る上げた。
8/19 金	13.0	朝jog7k 昼IB400×4 間360m	80.76.72.70	股関節相変わらず痛いけど、思い切ってインターバルと言うかレペに近いけど。始め恐る恐るだったけど少しは上げられたかな。下腹が痛む。
8/20 土	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:27 5:08	朝涼しい。走った後犬の散歩。昼は息子と家系ラーメン、ポイントがつくらしく汁まで完膜、ライスも付けて満足。久しぶりに夕方も走ったが股関節痛む。
8/21 日	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園	ave5:11.5:07	今日も朝走った後犬の散歩。2日連続で2部練習。下腹が痛むけど何とかこなした。日曜日に市の5000mの大会に出ることになった。はたしてまともに走れるかな？
8/22 月	10.0	朝jog4k 昼IB400×4 間360m 下り坂200×1	78.77.74.69.32	昼間長めのインターバル。ダメージ大。多分明日ヤバそうだ。
8/23 火	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	20:40 4:33-4:22-3:57-3:58-3:50	昨日上げたのでダメージ大。ゆっくり目。
8/24 水	7.0	800×3間400.200×1	2:45-2:36-2:34.34	スパイク慣らしで武蔵野陸上競技場で。股関節にまだ違和感があるので軽めのつもりが学生達につられ頑張った。暑い。
8/25 木	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	20:06 4:33-4:16-3:51-3:53-3:29	右股関節の他、左膝裏も痛くなった。ちょっと上げすぎた。
8/26 金	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:39-4:30-4:04-4:07-4:08	脚が重く調子悪いのであまり追い込まない。
8/27 土	10.0	朝jog10k 小金井公園	ave5:24	明日大会なので朝のみ。
8/28 日	9.0	西東京市陸上大会	18分1秒	ガーミン調子悪いのでラップが取れなかった。気温25℃曇りで走りやすかった。脚の状態が悪い中まずまず。
8/29 月	6.0	昼ペース走6k		脚が重く軽め。
8/30 火	11.0	朝jog3k 昼BUP走5k ガーミン端数	20:01 4:27-4:18-3:51-3:51-3:34	昨日より少しは走れたが股関節が痛む。
8/31 水	9.0	朝jog3k 昼IB400×4間400m 200×1下り坂	78.75.73.69.32	股関節がまだ本調子ではないが、暑さもあるため北の丸公園でスピード練習。
走行距離	322.0  km