2022／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
18:44 4:07-3:57-3:37-3:39-3:24 |
昼は以外と暖かくまずまず走れた。 |
| 2/02 水 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:04 4:12-4:04-3:35-3:43-3:32 |
風も強く脚が重かった |
| 2/03 木 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
5:25〜4:13 ave4:41 |
始め寒くてきついが徐々に暖かくなってきた。帰りに恵方巻と豚汁の具材を買い物のち犬の散歩。 |
| 2/04 金 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19分ぐらい |
ガーミン忘れた。 |
| 2/05 土 | 21.0 | 朝jog9k 夕方ペース走12k 小金井公園 |
5:15〜4:13 ave4:31 |
昼そば食べ過ぎ重い。 |
| 2/06 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
4:49〜4:02 ave4:27 |
朝S5:00寒かった。-2℃。夕方は昼食べ過ぎないのであまり昼寝もしなかったのでまずまず。 |
| 2/07 月 | 8.0 | 朝jog3k 昼IB400×6間60秒 200×1下り坂 |
83.77.80.74.78.70 32 |
久しぶりにインターバル脚が重かった。 |
| 2/08 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:43 4:00-3:54-3:35-3:42-3:32 |
皇居直線向かい風強く最後上がらなかったがまずまず走れた。タッタで歯みがき粉とバブをゲット。 |
| 2/09 水 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 |
5:25〜4:30 |
速めのjog。午前中自宅勤務で午後から出勤なので昼走れない。 |
| 2/10 木 | 7.0 | 昼BUP走6k 200×1下り坂 |
23:40 4:13-4:08-3:44-3:51-3:58-3:46 |
竹橋登り代官町入口まで。みぞれ寒かった。北風も強い。 |
| 2/11 金 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
5:26〜4:19 ave4:44 |
朝は雪の残っているところがあったが夕方には溶けた。夕方日本郵政の廣中さんかjogしてた。 |
| 2/12 土 | 24.0 | 朝jog9k 夕方ペース走15k 小金井公園 |
5:15〜4:05 ave4:33 |
朝は子供学校なので短め、その分夕方長め。小金井公園で自転車の警備のオッサンに後ろからスゴい筋肉だねと声かけられ、ありがとうございますと答えた。調子が良く、まずまずの走り。 |
| 2/13 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
5:22〜4:08 ave4:44 |
朝は昨日の疲れできつい。昼パスタ食べ過ぎて重かった。雨小降りで良かった。 |
| 2/14 月 | 10.0 | 朝jog5k 昼IB400×6間60秒 200×1下り坂 200×1下り坂 |
86.78.81.76.79.72 33 |
朝は雪のなか。昼北の丸公園で久しぶりのインターバル、スピードが上がらなかった。 |
| 2/15 火 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
5:35〜4:01 ave4:41 |
昨日息子がモデルナ3回目だったので、振替もあり会社休んだがあまり熱は37℃台であまり上がらず良かった。ゆっくり目のjogから入ったが5キロぐらいできつくなり止めようと思ったが10キロぐらいからようやく動いてきた。 |
| 2/16 水 | 13.0 | 朝jog7k 昼IB400×8間60秒 200×1下り坂 |
82.78.80.77.77.75.76.71 32 |
朝はモーニングムーンきれい。昼暖かい。インターバルきつかった。午後のweb会議もきつかった。 |
| 2/17 木 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
18:58 4:09-4:00-3:30-3:47-3:32 |
朝洗濯干したので昼のみ。皇居直線向かい風強くきつい。 |
| 2/18 金 | 14.0 | 朝jog8k 昼IB400×8間60秒 200×1下り坂 |
83.76.81.76.79.73.78.71 31 |
週3回インターバルきつかったがだんだん走れてきた。 |
| 2/19 土 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
ave4:52 |
当番、朝のみ。左膝少し痛む。 |
| 2/20 日 | 21.0 | AMペース走 皇居4周20k |
83分ぐらい 4:30〜3:40 ave4:10ぐらい |
非番。路面濡れていたのと左膝に違和感があたので軽め。湿度が高く楽に走れた。集団走が結構いた。 |
| 2/21 月 | 13.0 | 朝jog8k 昼IB400×6間60秒 200×1下り坂 |
82.77.80.74.77.71 33 |
北風強かった。北の丸公園でインターバルきつかった。 |
| 2/22 火 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
ave4:56 |
朝4:55スタート。寒かった。議会で昼走れない。 |
| 2/23 水 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave4:57 4:40 |
昨日議会で帰宅が23:30、朝は寝不足できつかった。 |
| 2/24 木 | 11.0 | 朝jog5k 昼IB400×8間60秒 200×1下り坂 |
85.80.83.78.80.74.76.70 31 |
風が強くきついがまずまず。 |
| 2/25 金 | 11.0 | 朝jog5k 昼IB800×4間100秒 200×1下り坂 |
2:47-2:43-2:42-2:34 32 |
気分を変えて800のインターバル。2日連続で脚が回転しない。 |
| 2/26 土 | 26.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave4:57 4:29 |
暖かい。朝は田無の火事の現場見てきた。昼セブンで冨田のラーメン旨かったが夕方重かった。 |
| 2/27 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
ave4:57 4:29 |
風が強かった。昨日とほぼ同じペース。 |
| 2/28 月 | 14.0 | 朝jog6k 昼IB400×8間60秒 200×1下り坂 ガーミン端数 |
84.79.80.77.78.73.76.70 |
暖かい。脚が重かったが何とかこなせた。 |
| 走行距離 | 433.0 km | |||