2021／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
5:00～4:40 |
調子悪いのでゆっくり目。涼しいので何とか20k走れた。娘ワクチン②付き添い。これで家族全員終了。 |
| 9/02 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:30 4:12-4:09-3:45-3:51-3:33 |
雨なので安全運転で。滑りやすいが涼しいので走りやすかった。 |
| 9/03 金 | 8.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
18:53 4:11-4:02-3:34-3:38-3:28 |
朝は時間がなかった。昼は雨で滑りやすいがまずまず走れた。 |
| 9/04 土 | 23.0 | 朝jog13k ペース走10k小金井公園 |
朝も夕方も雨。フライパンとシャワーヘッド買いにいった。 |
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| 9/05 日 | 25.0 | 朝jog15k ペース走10k小金井公園 |
夕方は晴れ間もあった。日が暮れるのが早くなってきた。相変わらず左足股関節が痛む。 |
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| 9/06 月 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
18:43 4:12-4:02-3:33-3:35-3:21 |
同僚が抜いてきたのでペース上げた。疲れたわ。 |
| 9/07 火 | 10.0 | 朝jog3k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:33 4:20-4:11-3:46-3:45-3:51-3:40.31 |
久しぶりに竹橋登り代官町入口まで。200もスピード上げた。きつかった。 |
| 9/08 水 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
5:00～4:30 |
湿度が低く気持ちよく走れた。 |
| 9/09 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:12 4:17-4:08-3:33-3:42-3:32 |
雨なので安全運転で。まずまず。 |
| 9/10 金 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:28 3:56-3:58-3:36-3:38-3:20 |
少し蒸し暑い。最後皇居直線上げた。 |
| 9/11 土 | 21.0 | 朝jog6k 夕方ペース走15k 小金井公園 |
朝は娘が学校で早く起こすので時間がなかった。夕方はまずまず。 |
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| 9/12 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
少し蒸し暑い。 |
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| 9/13 月 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
久しぶりに晴れたがからっとして暑さは気にならない。散歩がてら犬が外耳炎のため動物病院へ。 |
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| 9/14 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:02 4:14-4:02-3:39-3:42-3:24 |
連休明け体重かったがまずまず走れた。 |
| 9/15 水 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:21 4:12-4:08-3:39-3:48-3:34 |
朝から体が重かった。 |
| 9/16 木 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:06 4:10-4:02-3:39-3:46-3:29 |
会社の体力測定、まだまだ若い者には負けないぞ？ |
| 9/17 金 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
19:10 4:18-4:08-3:39-3:41-3:24 |
昨日の体力測定で筋肉痛、情けない。何とか気合いでビルドアップ |
| 9/18 土 | 3.0 | 朝jog3k |
当番。時間がなかった。大雨ラン。 |
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| 9/19 日 | 31.0 | AMペース走 皇居4周20k 夕方jog10k |
83分57秒 4:52→3:37 |
非番。よく晴れ、結構走っている人が多い。 |
| 9/20 月 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園る？ |
夕方小金井公園人が多い。 |
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| 9/21 火 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:30 4:23-4:07-3:39-3:48-3:33 |
休み明けで疲れが出ている。左足股関節痛む。 |
| 9/22 水 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:04 4:16-4:05-3:36-3:43-3:24 |
久しぶりに残業。朝は時間がなかった。今日は体が重かったわ。 |
| 9/23 木 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
朝から蒸し暑い。朝のラジオ体操見慣れた光景。 |
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| 9/24 金 | 8.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
18:55 4:10-4:02-3:36-3:42-3:25 |
昼竹橋付近でM高史とすれ違った。ランシャツは赤くM高史と印字され本番モードと言う感じで、もうダウンしてたけど追い込んだ顔をしていた。刺激を受けて調子悪かったけど頑張った。 |
| 9/25 土 | 25.0 | 朝jog10k 夕方ペース走15k 小金井公園 |
朝5時前にスタートしたらまだ暗かった。夕方は調子良かったので小金井公園2周。 |
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| 9/26 日 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
朝のみ。車点検で千葉へ。子供の操縦訓練を兼ねて。だんだん慣れて来たかな？ |
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| 9/27 月 | 13.0 | 朝jog6k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:12 4:16-4:05-3:38-3:43-3:49-3:41.31 |
久しぶりに竹橋登り代官町入口まで。下り坂もスピード上げたが理想は30秒を切るぐらいで走りたい。 |
| 9/28 火 | 9.0 | 朝jog2k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:41 4:17-4:10-3:46-3:51-3:54-3:43.32 |
今日も代官町入口まで。下り坂も。疲れがありきつかった。 |
| 9/29 水 | 11.0 | 朝jog4k 昼BUP走6k 200×1下り坂 |
23:41 4:27-4:15-3:44-3:47-3:48-3:40.31 |
3日連続で代官町入口まで。疲れが出ているので始めゆっくり目。 |
| 9/30 木 | 16.0 | 朝jog6k 昼BUP走6k 下り坂200×1 端数調整 |
22:56 4:05-4:00-3:40-3:46-3:44-3:41 |
4日連続で代官町入口まで。下り坂も。蒸し暑いが粘った。人事異動期は疲れるわ。 |
| 走行距離 | 449.0 km | |||