2021／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 火 | 16.0 | AMペース走 皇居3周15k |
62:56 21:30-21:21-20:05 |
非番、調子悪いのでゆっくり目。大手町ワクチン接種結構人が多い。 |
| 6/02 水 | 15.0 | 朝jog8k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:07 4:17-4:12-3:43-3:45-3:46-3:44 |
竹橋登り代官町入口まで。ラスト登りはきつい。200も全快で。 |
| 6/03 木 | 16.0 | 朝jog9k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:22 4:11-4:09-3:45-3:49-3:47-3:41.31 |
蒸し暑い。疲れたまってきた。 |
| 6/04 金 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:46 4:24-4:13-3:48-3:49-3:32 |
疲れたまってjogでもきつい。雨なのでゆっくり目。 |
| 6/05 土 | 28.0 | 朝jog12k 夕方jペース走16k 小金井公園 |
まずまず。 |
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| 6/06 日 | 26.0 | 朝jog15k 夕方jペース走11k 小金井公園 |
左足股関節が痛む。 |
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| 6/07 月 | 14.0 | 朝jog7k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:23 4:14-4:16-3:41-3:46-3:44-3:42.31 |
相変わらず左足股関節が痛む。少し休んだ方がいいかも。 |
| 6/08 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:11 4:10-4:07-3:40-3:46-3:28 |
暑くなってきた。 |
| 6/09 水 | 13.0 | 朝jog6k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:10 4:18-4:09-3:36-3:45-3:44-3:38.31 |
竹橋登り代官町入口まで。下り坂はスピード上げられた。 |
| 6/10 木 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
4:50〜4:30 |
暑いのでゆっくり目。 |
| 6/11 金 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:59 4:08-4:05-3:42-3:42-3:22 |
暑いがまずまず。 |
| 6/12 土 | 25.0 | 朝jog13k 夕方jペース走12k 小金井公園 |
昼激辛カレー食べたけど普通に走れて良かった。 |
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| 6/13 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方jペース走10k 小金井公園 |
左足股関節が痛むのでほどほどに。 |
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| 6/14 月 | 12.0 | 朝jog5k 昼BUP走6k 100×1 |
22:32 4:01-4:03-3:36-3:40-3:35-3:37 |
竹橋登り代官町入口まで。頑張って粘った。 |
| 6/15 火 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
18:30 3:57-4:01-3:36-3:35-3:21 |
朝犬とダッシュ。暑かったが何とか上げた。 |
| 6/16 水 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
雨予報だったが雨降らないで良かった。 |
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| 6/17 木 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:04 4:16-4:08-3:36-3:38-3:28 |
脚が重かった。 |
| 6/18 金 | 13.0 | 朝jog8k 昼ペース走5k |
ワクチン接種したので昼軽め。 |
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| 6/19 土 | 18.0 | 朝jog8k ペース走10k 小金井公園 |
朝は子供が学校なのであまり走れない。夕方まずまずのペース。 |
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| 6/20 日 | 25.0 | 朝jog15k ペース走10k 小金井公園 |
朝は調子悪い。夕方はまずまず。 |
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| 6/21 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
19:01 4:08-4:02-3:41-3:40-3:30 |
体が重くきつかった。 |
| 6/22 火 | 15.0 | 朝jog9k 昼BUP走5k |
18:49 4:09-4:05-3:33-3:38-3:24 |
脚が重く、力んで走る悪い走り。 |
| 6/23 水 | 11.0 | AMペース走 皇居2周10k |
42:11 21:35-20:41 |
非番、体も脚も重い。調子悪いのでゆっくり目。 |
| 6/24 木 | 11.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
18:28 4:00-3:59-3:32-3:38-3:18 |
結構頑張って上げた。心拍数200越えた。 |
| 6/25 金 | 11.0 | 朝jog4k 昼BUP走6k 200×1下り坂 |
23:11 4:13-4:08-3:41-3:44-3:43-3:42 32 |
寝不足で調子悪いが頑張って竹橋登り代官町入口まで。下り坂いっぱいまで。 |
| 6/26 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園 |
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| 6/27 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園 |
朝は調子悪いのでゆっくり。 |
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| 6/28 月 | 11.0 | 朝jog7k 昼ペース走5k 下り坂200×1 |
残業、昼もあまり走れない。 |
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| 6/29 火 | 6.0 | 昼BUP走5k 皇居 |
19:21 4:24-4:06-3:36-3:41-3:34 |
朝は雨強いので走らなかった。昼相変わらず調子悪い。 |
| 6/30 水 | 14.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k 端数調整 |
18:44 4:05-4:00-3:33-3:42-3:24 |
まずまず。 |
| 走行距離 | 486.0 km | |||