2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
高校リモート卒業式。昼から仕事。 |
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| 3/02 火 | 11.0 | 朝jog4k 昼IB800×3間100秒 400×1.200×1下り坂 |
2:41-2:36-2:29.67.31 |
きつかったが気合いで頑張った。昼雨止んでいた。 |
| 3/03 水 | 13.0 | 朝jog6k 昼BUP走6k |
22:52 4:08-3:58-3:33-3:42-3:49-3:39 |
代官町入口まで。向かい風きつかった。 |
| 3/04 木 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
長い距離走ってないので、ゆっくり目でもきつい。 |
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| 3/05 金 | 14.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1.200×1下り坂 |
2:39-2:33-2:29.66.30 |
スピード練習やるか迷ったが結構動いたので良かった、暖かい。 |
| 3/06 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
体きついのでゆっくり目。 |
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| 3/07 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k.流し300×1 小金井公園 |
朝は調子悪いが夕方はまずまず。 |
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| 3/08 月 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:11 4:14-4:06-3:38-3:42-3:29 |
昼小雨なので無理をしないペースで。 |
| 3/09 火 | 13.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1.200×1下り坂 |
2:40-2:39-2:32.66.31 |
きついが気合いで頑張った。昇任選考で6年ぶりに論文書いて疲れた。 |
| 3/10 水 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
18:13 4:00-3:50-3:21-3:32-3:29 |
1年ぶりにNEXT%で走ったら、股関節が痛み出した。向かい風がきつかった。 |
| 3/11 木 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
20:04 4:45-4:17-3:49-3:44-3:27 |
左足股関節に少し痛みがあったのでゆっくりjogしていたら急に痛みが激しくなり歩いてしまった。昼は痛みがあるのでゆっくり入ったが暖まったらそこそこ走れた。来週リモートレースなので調整しないと。 |
| 3/12 金 | 11.0 | AMペース走 皇居2周10k |
39:48 20:33→19:15 |
非番。左足股関節に少し痛みがあるので押さえて走ったが結構痛みが残っている。 |
| 3/13 土 | 0.0 | 体幹 |
股関節の故障で走らなかった。まあ雨なので諦めた。青学と体幹対決。走らなかったはいつ以来だろう？ |
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| 3/14 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
股関節から下腹部に痛みあるが何とか走った。風強い。 |
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| 3/15 月 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
18:48 4:17-4:00-3:30-3:35-3:24 |
出だし股関節に痛みがあるが以外と走れたのでこのまま治ると良いな。 |
| 3/16 火 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:55 4:09-4:01-3:38-3:39-3:26 |
脚が重かったので無理をしない。暖かい。 |
| 3/17 水 | 6.0 | タイムアタック皇居5.4k |
18:48 キロ3:29 |
気合いを入れて走ったが向かい風もあり後半上がらず撃沈。今日からガーミン。 |
| 3/18 木 | 6.0 | 皇居5.4k |
20:18 4:21-3:55-3:35-3:37-3:29-1:22 |
昨日の疲れでゆっくり目に入った。ラスト2kは風がなかったので昨日より上がった。 |
| 3/19 金 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
19:00 4:25-3:55-3:37-3:41-3:23 |
風強い。珍しく両太ももが痛い。 |
| 3/20 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
小金井公園の桜3部咲きぐらいかな？ |
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| 3/21 日 | 10.0 | 朝jog10k 多摩湖自転車道 |
雨ラン、夕方は青学と体幹にした。 |
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| 3/22 月 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:43 4:17-3:55-3:28-3:36-3:25 |
左足股関節が痛む、特に出だし。皇居直線向かい風きつかった。 |
| 3/23 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:00 4:16-3:56-3:37-3:44-3:27 |
皇居人が多くなってきた。桜満開。 |
| 3/24 水 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:03 4:16-4:06-3:40-3:40-3:19 |
皇居直線追い風でスピード上げられた。花見で人が多い。 |
| 3/25 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
18:30 4:06-3:56-3:35-3:32-3:20 |
花見で人が多い。まずまず。 |
| 3/26 金 | 7.0 | 昼BUP走6k |
4:29-4:06-3:40-3:40-3:42-3:38 |
代官町の入口まで。花見で人が多い。今日も朝走れなかったので犬の散歩。 |
| 3/27 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k |
小金井公園桜満開。 |
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| 3/28 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
4:40〜3:54 |
雨に降られないで走れた。 |
| 3/29 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
19:06 4:23-4:05-3:36-3:39-3:23 |
調子悪いので押さえぎみ。 |
| 3/30 火 | 8.0 | PMペース走8k |
4:50〜4:14 |
非番眠い。子供にスーツを買って上げた。 |
| 3/31 水 | 8.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
18:56 4:15-3:56-3:31-3:36-3:25 |
朝洗濯干しで時間ない。昼体が重い。 |
| 走行距離 | 408.0 km | |||