2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 13.0 | 朝jog6k 昼BUP走6k 下り坂200×1 |
23:25 4:12-4:09-3:42-3:48-3:49-3:45 33 |
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| 7/02 金 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:27 4:19-4:12-3:38-3:44-3:34 |
雨なので滑りやすいのでゆっくり目。 |
| 7/03 土 | 18.0 | 朝jog10k 夕方ペース走8k小金井公園 |
朝は雨、夕方は止んだ。 |
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| 7/04 日 | 21.0 | 朝jog13k 夕方ペース走8k小金井公園 |
朝も夕方も雨。 |
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| 7/05 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:53 4:05-3:58-3:34-3:42-3:34 |
雨で滑りやすいので注意しながら、まずまず。ガーミン少し距離短いかな？ |
| 7/06 火 | 7.0 | 朝jog7k 小金井公園 |
昼は桜田門に出向で走れない。 |
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| 7/07 水 | 10.0 | ペース走10k 小金井公園 |
蒸し暑い、非番も重なり疲れている。 |
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| 7/08 木 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
19:06 4:11-4:07-3:39-3:44-3:25 |
左足足裏かかとが少し痛み出した。 |
| 7/09 金 | 7.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
18:52 4:14-4:02-3:33-3:33-3:30 |
左足足裏が痛む。路面滑りやすいのでスピード出せない。 |
| 7/10 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k小金井公園 |
暑い。 |
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| 7/11 日 | 23.0 | 朝jog15k 夕方ペース走8k小金井公園 |
左足股関節が痛む。夕方ゲリラ豪雨が少しおさまってから、人も少なく涼しい。 |
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| 7/12 月 | 11.0 | 朝jog7k 昼ペース走4k 下り坂200×1 |
200m32秒 |
昼時間がないので北の丸公園、武道館の回りオリンピック仕様で立ち入り禁止。 |
| 7/13 火 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:35 4:08-3:54-3:35-3:38-3:25 |
蒸し暑い。 |
| 7/14 水 | 10.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:13 4:13-4:07-3:37-3:41-3:35 |
蒸し暑い。左足股関節痛む。 |
| 7/15 木 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:12 4:19-4:03-3:39-3:42-3:29 |
左足股関節痛む、そろそろヤバイかも。 |
| 7/16 金 | 9.0 | 朝jog5k 昼ペース走4k |
ワクチン接種②、昼は軽め。 |
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| 7/17 土 | 0.0 | ワクチン副反応、38.7℃。さすがに走らなかった。熱が出たのはいつ以来だろう、記憶にない。 |
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| 7/18 日 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
少し熱が下がったので走ったらきつかった。夕方は無理せず走らない。 |
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| 7/19 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:26 3:41-3:58-3:39-3:37-3:31 |
始めの1kガーミン少し短い。暑さがきつかった。倒れないようにもう少しゆっくり走ろう。でもここで競歩やるとは信じられない。 |
| 7/20 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:31 4:16-4:05-3:44-3:48-3:36 |
暑いので押さえぎみだったが、皇居の直線ヤバかった。 |
| 7/21 水 | 14.0 | 朝jog8k小金井公園 昼BUP走5k皇居 |
19:38 4:21-4:07-3:47-3:51-3:32 |
暑いのでゆっくり目だがきつかった。 |
| 7/22 木 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
小金井公園は日陰が多いので走れている。まずまず。 |
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| 7/23 金 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
午前中武蔵境に買い物、と言っても暑いので車出して上げただけ。 |
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| 7/24 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
午前中息子の操縦訓練を兼ねて買い物。車まだまだ練習しないとね。 |
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| 7/25 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
4:38～4:17 |
暑さに慣れてきた。朝はキロ5分のjog、夕方はjog含めキロ4:40ペース走。 |
| 7/26 月 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k皇居 |
19:22 4:18-4:08-3:40-3:44-3:32 |
連休明けの皇居体も重くきつかった。息子ワクチン②やはり熱が上がった。 |
| 7/27 火 | 15.0 | AMペース走15k 小金井公園2周 |
5:00～4:30 |
調子悪いのでゆっくり目 |
| 7/28 水 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k皇居 |
19:19 4:23-4:04-3:39-3:43-3:30 |
左足股関節が痛む。 |
| 7/29 木 | 5.0 | 朝jog2k 昼ペース走3k |
4:55-4:21-4:07 |
朝も昼も時間がなかった。 |
| 7/30 金 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k皇居 |
19:22 4:24-4:13-3:44-3:42-3:19 |
無理せずゆっくり目に入った。 |
| 7/31 土 | 29.0 | 朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園 ガーミン調整 |
股関節痛む。夕方も暑い。 |
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| 走行距離 | 439.0 km | |||