月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	28.0	朝jog9k AMjog5k 夕方jog14k		車の点検で小刻みでjog 東村山中央公園 小平霊園
5/02 日	27.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園	4:50〜4:15	左足股関節が痛むので軽め。
5/03 月	27.0	朝jog12kペース走5k 夕方jog10k 小金井公園	4:23-4;17-4:14-4:13-3:55	朝日本郵政女子が良いペースで走っていたので距離をとりながら5kぐらいつかせてもらった。朝から飛ばしすぎた。
5/04 火	29.0	朝jog16k 夕方ペース走13k 小金井公園		昼飯子供がチャーハン作ってくれた。美味くて食べ過ぎた。
5/05 水	27.0	朝jog15k 夕方ペース走12k 小金井公園		左足股関節が痛むのでゆっくり目。
5/06 木	15.0	朝jog8k 昼BUP走6k 200×1下り坂	22:59 4:13-4:00-3:39-3:42-3:42-3:43.33	竹橋登り代官町入口まで。昨日まで距離走ったのでダメージ大、久しぶりにペース上げた。洗濯機壊れてコインランドリー。
5/07 金	12.0	朝jog5k 昼BUP走6k 200m下り坂	23:28 4:19-4:08-3:43-3:47-3:46-3:42	竹橋登り代官町入口まで。疲れが取れなく調子が悪い。
5/08 土	25.0	朝jog14k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:50〜4:14	体が重い。洗濯機買いました。
5/09 日	12.0	朝jog12k 小金井公園		当番、朝のみ。
5/10 月	11.0	AMペース走 皇居2周10k	40:37 21:00-19:37	非番、調子悪いので2周で止めといた。
5/11 火	14.0	朝jog8k 昼BUP走5k	18:18 4:03-3:54-3:28-3:35-3:18	出だし左足股関節が少し痛むがまずまず上げられた。涼しく走りやすい。
5/12 水	25.0	朝jog12k AMペース走13k 小金井公園	4:48〜4:25	消防設備点検、洗濯機納品。朝とAMの間が短くきつかった。
5/13 木	6.0	昼BUP走5k	19:17 4:16-4:04-3:35-3:45-3:37	小雨、脚が重かった。滑りやすいので押さえぎみ。
5/14 金	16.0	朝jog6k 昼ペース走10k	37:48 19:12-18:36	午後半休。暑い、体が重いが何とか皇居2周。
5/15 土	20.0	朝jog9k 夕方jog11k 小金井公園		調子悪いのでゆっくり。
5/16 日	25.0	朝jog15k ペース走10k 小金井公園		左足股関節が痛む。
5/17 月	6.0	昼BUP走6k 200×1下り坂	23:37 4:31-4:09-3:45-3:46-3:48-3:38.31	蒸し暑い。調子悪いので押さえぎみで竹橋登り代官町入口まで。200はスピード上げられた。健康診断終わり11日ぶりにビール解禁。
5/18 火	12.0	朝jog6k 昼BUP走5k	18:49 4:08-4:01-3:39-3:41-3:20	蒸し暑い。まずまず。
5/19 水	16.0	朝jog5k 昼ペース走10k	39:30 4:29〜3:30	昼雨で皇居の路面は滑りやすい。調子悪いので押さえぎみ。
5/20 木	11.0	朝jog4k 昼BUP走6k 200×1下り坂	22:48 4:11-4:02-3:41-3:43-3:30-3:41	皇居直線おじさんに付かれペースがみだれた。300mぐらいでちぎって離れた。
5/21 金	16.0	朝jog6k 昼ペース走10k	4:15-4:06-3:41-3:46-3:46-3:59-4:40-3:50-3:42-3:32	2周目の竹橋の登りできつくなって止めようとしてjogに切り替えたら少し回復したので2周した。かなり蒸している。
5/22 土	25.0	朝jog15k ペース走10k 小金井公園		朝は雨jog
5/23 日	25.0	朝jog15k ペース走10k 小金井公園	4:57〜4:23	夕方の小金井公園結構人が多い。いつの間にか駐車場も解放されてるし。
5/24 月	11.0	朝jog4k 昼BUP6k 200×1下り坂	23:18 4:16-4:11-3:39-3:46-3:42-3:44.32	蒸し暑い。体が重くきつかったが竹橋登り代官町入口まで。頑張って流しも。
5/25 火	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	19:36 4:22-4:10-3:40-3:40-3:26	調子悪いので最初ゆっくり目で入った。
5/26 水	20.0	AMペース走 小金井公園3周	5:00〜4:28	始め調子悪く途中で止めようと思ったが徐々に良くなった。カラッとしていた。
5/27 木	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	19:04 4:13-4:08-3:41-3:40-3:22	雨結構降っていたので押さえぎみ。
5/28 金	13.0	朝jog7k 昼BUP走5k	19:04 4:09-4:10-3:35-3:42-3:28	ガーミン少し短く測定。
5/29 土	21.0	朝jog11k ペース走10k 小金井公園		朝は子供を6時に起こすので少し短く。
5/30 日	25.0	朝jog15k ペース走10k 小金井公園		左足股関節が痛むのでゆっくり目。
5/31 月	19.0	朝jog7k 昼BUP走5k 下り坂200×1 月間端数4k	19:00 4:16-3:41-3:38-3:45-3:40.31	代官町入口から計測。脚が重かったが200は何とかスピード上げられた。
走行距離	559.0  km