2021／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | 12.0 | 朝jog5k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂 |
2:42-2:39-2:32.66.31 |
脚が重かった。 |
| 2/02 火 | 12.0 | 朝jog4k 昼ペース走8k 小金井公園 |
自宅勤務。朝雨だが、昼は晴れて暖かい。 |
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| 2/03 水 | 14.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂 |
2:43-2:38-2:31.66.30 |
400.200は出しきった。会社のリモート駅伝が1ヶ月延期になったので少し練習を落とそう。 |
| 2/04 木 | 11.0 | AMペース走 皇居2周10k |
38:59 20:28-18:31 |
ライト1k3:15。非番風強い。 |
| 2/05 金 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
18:29 4:00-3:58-3:35-3:36-3:18 |
脚が重かった。 |
| 2/06 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園 |
暖かい。朝は小金井公園から花小金井出張所をみに行った。 |
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| 2/07 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園 |
昨日より更に暖かい。小金井公園結構人が多い。 |
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| 2/08 月 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:04 4:09-4:00-3:38-3:46-3:30 |
調子悪いので軽め。皇居直線向かい風きつかった。 |
| 2/09 火 | 12.0 | 朝jog5k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂 |
2:46-2:37-2:31.66.31 |
北風強い。1本目全く動かなかったがだんだん良くなって来た。 |
| 2/10 水 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周+1000×1 |
4:40〜4:13→3:36 |
昨日上げたので無理のないペースで。良い天気。高齢者の散歩と園児がたくさん遊んでいた。 |
| 2/11 木 | 32.0 | AMjog21k 小金井公園3周 夕方jog11k |
風強い。昼パスタ食べ過ぎて重かった。 |
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| 2/12 金 | 11.0 | 朝jog4k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂 |
2:43-2:37-2:32.67.31 |
疲れがあり上がらない。何とかこなせた。 |
| 2/13 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園 |
調子悪いので軽め。朝6時頃には明るくなってきた。 |
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| 2/14 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 300×1 小金井公園 |
暖かい。左足股関節が少し痛む。 |
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| 2/15 月 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
19:09 4:03-4:01-3:41-3:46-3:36 |
昼大雨ラン。 |
| 2/16 火 | 20.0 | 朝jog10k 昼ペース走10k小金井公園 |
暖かいが風強い。 |
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| 2/17 水 | 14.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1 200×1下り坂 |
2:43-2:37-2:32.67.31 |
調子悪いのでIB迷ったが何とかこなせた。 |
| 2/18 木 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
18:35 4:01-4:00-3:33-3:38-3:21 |
昼食堂で豚骨ラーメン大盛食べたら、胃が痛み胃薬飲んで何とか勤務。 |
| 2/19 金 | 10.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 200×1下り坂 |
2:37-2:35-2:27.31 |
800の3本目脚が動かななくなった。 |
| 2/20 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園 |
良いペースで走っていた人がいたので距離を開けながらついて行った、途中で抜いたが。 |
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| 2/21 日 | 14.0 | 朝jog14k 小金井公園 |
当番、朝のみ。体幹 |
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| 2/22 月 | 16.0 | 昼ペース走15k.流し300×1 小金井公園 |
非番、調子悪いのでゆっくり目。かなり暖かい。 |
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| 2/23 火 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k.300×1 小金井公園 |
朝暖かい。300流しは良い感じ。 |
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| 2/24 水 | 14.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1.200×1下り坂 |
2:45-2:40-2:29.67.31 |
風強い、久しぶりにスピード上げたら脚が回転しない。 |
| 2/25 木 | 10.0 | 朝jog3k 昼BUP走6k |
22:58 4:12-4:07-3:42-3:41-3:42-3:33 |
昼皇居1kいつもより長く、代官町入口まで、最後竹橋の登りきつい。昨日の疲れあるので軽め。国会から兄さんがついて来たが前を走ってもらった。 |
| 2/26 金 | 13.0 | 朝jog7k 昼IB800×3間100秒 400×1.200×1下り坂 |
2:39-2:36-2:30.66.31 |
きつかったがまずまずこなせた。 |
| 2/27 土 | 25.0 | 朝jog14k 夕方ペース走11k 小金井公園 |
駐車場閉鎖で小金井公園人が少し少な目。派手につまずき複数出血擦過傷打撲。脚が疲れてたから？ |
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| 2/28 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k.流し300×1 小金井公園 |
調子悪いが流しはしっかりやった。 |
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| 走行距離 | 492.0 km | |||