月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	20:06 4:33-4:19-3:50-3:47-3:35	涼しいのに臀部が痛むのでふつうに走れない。全力で走れる日はいつくるのか。
9/02 水	5.0	昼jog5k 北の丸公園		脚が限界近いのでjogのみ。
9/03 木	15.0	AMjog 小金井公園2周		脚が痛いか何とか走った。雨上がりで蒸し暑い。
9/04 金	9.0	朝jog4k 昼jog.400×1.200×1下り坂	70.33	暑いので北の丸公園、脚が痛むが流しいれた。
9/05 土	15.0	朝jog15k 小金井公園2周		車検で千葉まで運転したが、おしりが痛い。
9/06 日	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園		脚が痛むので、あまり上げないようにjog
9/07 月	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	20:27 4:32-4:19-4:02-3:57-3:35	久しぶりの皇居ビルドアップ。脚が痛む。
9/08 火	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	20:28 4:29-4:25-4:02-3:57-3:33	２日連続昼皇居、脚が限界。
9/09 水	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	21:14 4:41-4:38-4:07-4:07-3:48	3日目昼皇居、更に脚が痛むので押さえ気味。
9/10 木	15.0	AMペース走 小金井公園2周		脚が痛むのでゆっくりjog
9/11 金	5.0	昼BUP走5k	20:25 4:44-4:23-3:52-3:48-3:35	相変わらず脚が痛むので上がらない。
9/12 土	16.0	AMペース走15k 皇居3周	68:55 5:12→3:52	雨に降られず走れた。脚が痛むのでゆっくり入った。
9/13 日	18.0	朝jog10k 夕方jog8k 小金井公園		相変わらず脚が痛む。
9/14 月	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	20:22 4:31-4:20-3:55-3:56-3:38	ヒートレーサー2なかなか良い、脚が痛むのでスピードあまり上げられなかったが。
9/15 火	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	20:23 4:36-4:20-3:54-3:54-3:36	大分涼しくなってきたのに脚が痛くてスピードがでない。
9/16 水	13.0	朝jog7k 昼BUP走5k	20:28 4:29-4:19-3:54-3:56-3:48	調子悪く、ラストも上がらない。
9/17 木	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	19:58 4:25-4:15-3:53-3:51-3:31	脚が痛むが、久しぶりに20分きった。
9/18 金	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	20:45 4:39-4:26-4:04-3:59-3:36	昨日無理して上げたので、脚がかなり痛む。
9/19 土	15.0	朝jog5k 夕方jog10k 小金井公園		脚が痛むのでゆっくりjog。
9/20 日	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園		脚が痛むので、ゆっくりjog
9/21 月	22.0	朝jog11k 夕方jog11k 小金井公園		変わらずゆっくりjog
9/22 火	25.0	朝jog15k 夕方jog10k 小金井公園		変わらずゆっくりjog
9/23 水	6.0	昼BUP走5k	20:40 4:39-4:29-4:01-3:59-3:42	久しぶりにjogより上げたので押さえて。
9/24 木	15.0	AMjog 小金井公園2周		脚が痛むので、ゆっくりjog。雨降ってなかった。
9/25 金	12.0	朝jog6k 昼BUP走5k	19:27 4:18-4:05-3:41-3:45-3:37	雨で路面がすべるので慎重に走った。脚が痛むが久しぶりにタイムが良く走った気がする。
9/26 土	17.0	朝jog7k 夕方jog10k 小金井公園		脚が痛くて調子悪い
9/27 日	25.0	朝jog15k 夕方jog10k		昨日より少し状態は良い
9/28 月	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	20:13 4:32-4:16-3:52-3:55-3:36	久しぶりに晴れた。土日jogのみなので早い動きができない。右臀部相変わらず痛む。
9/29 火	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	19:20 4:18-4:06-3:40-3:44-3:29	脚が痛むが何とか上げてみた。
9/30 水	10.0	昼jog10k 小金井公園		非番、ゆっくり、良い天気。
走行距離	405.0  km