2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
20:35 4:36-4:23-4:04-3:56-3:35 |
右臀部がかなり痛む。出だしはかなりゆっくり。 |
| 7/02 木 | 11.0 | 昼jog11k 小金井公園 |
非番、右臀部が痛むのでゆっくりjog.暑い |
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| 7/03 金 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:35 4:34-4:13-3:47-3:41-3:18 |
右臀部がかなり痛む。出だしはかなりゆっくりだが、知り合いのランナー追って上げて、かなり痛む。健康診断終了17日間禁酒した。 |
| 7/04 土 | 11.0 | 夕方jog11k 小金井公園 |
右臀部がかなり痛む。朝は走らなかった。 |
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| 7/05 日 | 22.0 | 朝jog11k 夕方jog11k 小金井公園 |
ゆっくりjogでも脚が痛む。 |
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| 7/06 月 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:25 4:31-4:09-3:41-3:49-3:21 |
右臀部がかなり痛む。出だしはゆっくり、何とか上げた。 |
| 7/07 火 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
20:15 4:36-4:19-3:54-3:50-3:33 |
脚が限界近い。蒸し暑い。 |
| 7/08 水 | 6.0 | 昼BUP走5k |
20:41 4:47-4:26-3:59-3:53-3:34 |
右臀部がかなり痛むので上げないように意識した。昼皇居に出ると時間もないせいか上げてしまう。 |
| 7/09 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:33 4:33-4:15-3:44-3:41-3:18 |
右臀部がかなり痛むが無料して上げてしまった。 |
| 7/10 金 | 6.0 | 昼BUP走5k |
18:51 4:35-4:12-3:47-3:45-3:29 |
走った後は座って仕事しても痛む。 |
| 7/11 土 | 22.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
脚が痛むので、ゆっくりjog |
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| 7/12 日 | 22.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
脚が痛むので、ゆっくりjog |
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| 7/13 月 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:44 4:28-4:12-3:49-3:44-3:30 |
右臀部がかなり痛む。出だしはかなりゆっくり。 |
| 7/14 火 | 8.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
20:02 4:28-4:12-3:50-3:51-3:40 |
相変わらず脚が痛む。 |
| 7/15 水 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:46 4:29-4:11-3:49-3:47-3:29 |
昼のみ。朝は犬の散歩。脚が痛む。 |
| 7/16 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
18:50 4:12-3:58-3:35-3:42-3:21 |
昼のみ。朝は犬の散歩。速い人を追いかけたら上がってしまった。もちろん脚がかなり痛む。 |
| 7/17 金 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:46 4:36-4:09-3:43-3:44-3:32 |
昼のみ。脚が限界に近い。 |
| 7/18 土 | 8.0 | 夕方jog8k |
雨がやんでから、脚が痛むのでゆっくり。 |
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| 7/19 日 | 16.0 | AMペース走15k 小金井公園2周 |
脚が痛むので夕方はランスマの体幹。 |
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| 7/20 月 | 9.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:02 4:12-4:02-3:41-3:40-3:29 |
相変わらず脚が痛む。昼蒸し暑い。 |
| 7/21 火 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:26 4:28-4:15-3:47-3:35-3:19 |
右臀部がかなり痛む。出だしはゆっくり。 |
| 7/22 水 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:38 4:27-4:11-3:48-3:48-3:22 |
脚がかなり痛むので始めゆっくり入ったが追ってくるランナーがいたので無理やりあげた。ダメージ大。 |
| 7/23 木 | 22.0 | 朝jog10k 夕方10k 小金井公園 |
痛みがありjogがやっと。雨のやみ間で走れた。 |
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| 7/24 金 | 19.0 | 朝jog11k 夕方8k 小金井公園 |
ゆっくりjogでも脚が痛む。 |
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| 7/25 土 | 11.0 | 朝jog11k 小金井公園 |
朝雨の中ゆっくりjog、脚が痛むので夕方は走らず青学と体幹。 |
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| 7/26 日 | 6.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 |
当番、ゆっくりjogでも脚が痛む。 |
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| 7/27 月 | 11.0 | 昼jog11k 小金井公園 |
脚の痛みを我慢しながらので走りがバラバラ。 |
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| 7/28 火 | 7.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
20:20 4:40-4:21-3:55-3:55-3:35 |
脚が痛むが何とか走っている。 |
| 7/29 水 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:15 4:20-4:06-3:40-3:41-3:26 |
けつが限界に近いが頑張って上げた。 |
| 7/30 木 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
20:28 4:35-4:24-3:57-3:48-3:42 |
脚が悲鳴をあげている。そろそろ限界か？ |
| 7/31 金 | 6.0 | 昼BUP走5k |
20:00 4:34-4:17-3:49-3:49-3:29 |
痛みをこらえて何とか走っている。 |
| 走行距離 | 317.0 km | |||