2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 8.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
19:37 4:30-4:10-3:43-3:48-3:24 |
昨日の疲れがあり、脚が痛む、特に出だし。 |
| 5/02 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園 |
4:50〜4:30 |
朝調子良かったが夕方はjogでもキツイ。暑い。 |
| 5/03 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 1000 小金井公園 |
5:00〜4:30→4:16.3:26 |
左踵、右臀部が痛が1000刺激入れた。 |
| 5/04 月 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k.1000×1 小金井公園 |
5:00〜4:35.3:14 |
左踵、右臀部が痛いが1000刺激入れた。 |
| 5/05 火 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k.1000×1 小金井公園 |
5:00〜4:38.3:15 |
脚が痛むが、1000は頑張って上げた。 |
| 5/06 水 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園 |
夕方雨強くなる前に走れた。5日連続27k走れた。 |
|
| 5/07 木 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
調子悪いので軽め、良い天気 |
|
| 5/08 金 | 13.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
19:05 4:12-4:00-3:44-3:41-3:25 |
久しぶりの皇居ビルドアップ、あちこち痛む。当番 |
| 5/09 土 | 31.0 | AMペース走 皇居4周 20k 夕方jog11k |
86分22秒 4:59〜4:07→3:53→3:53→3:28 |
非番、始め2周は少し抑えた。 |
| 5/10 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園 |
5:00〜4:30→4:10 |
脚が動かない |
| 5/11 月 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
朝のみ、早起きして頑張った。みさ |
|
| 5/12 火 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:18 4:18-4:06-3:45-3:43-3:23 |
あちこち痛む、特に出だし。 |
| 5/13 水 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
4:54〜4:21 |
暑いので無理しないペース |
| 5/14 木 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:09 4:16-4:05-3:45-3:43-3:18 |
昼皇居いつもより更に人が少ない。 |
| 5/15 金 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園 |
ゆっくり目、走りがバラバラ。 |
|
| 5/16 土 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
雨で断念、朝のみ。 |
|
| 5/17 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園 |
時計忘れた。暑いが木陰の風が心地よい。 |
|
| 5/18 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:52 4:12-3:59-3:37-3:41-3:20 |
久しぶりにペース上げたらキツイ、足も痛む。昼皇居は更に人が少ない。 |
| 5/19 火 | 10.0 | 夕方ペース走10k |
4:35→4:09 |
夕方雨ポツポツ程度、コンタクト着けずに走ったら視界がボヤケ酔った。 |
| 5/20 水 | 9.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:03 4:12-4:01-3:39-3:43-3:25 |
調子悪いので軽め、足が張っている。 |
| 5/21 木 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園 |
4:50〜4:20 |
スーパーにランニングの帰り買い物しレジでお酒はと声をかけられた。ランニングのマスクをしていたのもあり、レジのおばちゃんが中学生だと思ったそうな。高校生の子供がいます？ |
| 5/22 金 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:21 4:17-4:06-3:42-3:46-3:28 |
左踵、右臀部がかなり痛む。 |
| 5/23 土 | 28.0 | 朝jog16k 夕方jog12k 小金井公園 |
4:50〜4:25→4:04 |
右臀部がかなり痛む。出だしはかなりゆっくりjog。 |
| 5/24 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 1000 小金井公園 |
4:50〜4:15.3:25 |
右臀部がヤバいが1000上げてみた。 |
| 5/25 月 | 26.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
4:31-4:28-4:17-4:16-3:47 |
右臀部がかなり痛む。 |
| 5/26 火 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
18:36 4:06-3:59-3:35-3:34-3:20 |
脚が動かないが、知り合いの兄さんが付いてきたのでラスト頑張った。けつが痛いよー。 |
| 5/27 水 | 15.0 | 昼ペース走15k 小金井公園 |
4:40〜4:25 |
非番、体が重い。 |
| 5/28 木 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:36 4:02-3:55-3:38-3:38-3:21 |
けつが限界に近いが頑張って上げた。 |
| 5/29 金 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
朝のみ。月間最高走行距離達成。 |
|
| 5/30 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
左踵が痛む |
|
| 5/31 日 | 28.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
今月は45年の中で一番走った。でも脚が痛むのでスピード練習はできなかった。小金井公園人が多かった。 |
|
| 走行距離 | 630.0 km | |||