べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 13.0   朝jog13k 小金井公園
当番
3/02 月 16.0   夕方ペース走16k
4:40〜4:32
非番、ゆっくり
3/03 火 14.0   朝jog8k 昼BUP走5k
18:34 4:01-3:54-3:31-3:37-3:29
左踵が痛むが無理して上げた。鉄剤止めて1週間経つが少し呼吸が苦しいような?まあ大会がないので様子見るか。
3/04 水 12.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:52 4:08-3:58-3:38-3:40-3:26
左踵が痛むが少し良くなって来たかな?午後研修講師。
3/05 木 14.0   朝jog8k 昼BUP走5k
19:10 4:14-4:00-3:35-3:42-3:37
左踵相変わらず痛む。風強く皇居の直線体が飛ばされそうだった。
3/06 金 11.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:39 4:06-3:56-3:34-3:38-3:23
午後裁判所出向。
3/07 土 30.0   朝jog15k 夕方BUP15k 小金井公園
4:50〜4:30→4:22-4:11-3:34
小金井公園子供達がたくさん遊んでいた。
3/08 日 25.0   朝jog15k.夕方jog10k 小金井公園
朝は雨降る前、夕方は小雨ですんだ。
3/09 月 10.0   朝jog4k 昼BUP走5k
18:49 4:10-3:59-3:35-3:39-3:23
左踵相変わらず痛む。昼暖かい。
3/10 火 8.0   朝jog2k 昼BUP走5k
18:53 4:12-4:01-3:37-3:38-3:23
左踵が痛む。特に出だし。昼は雨止んでた、ラッキー、暖かい。
3/11 水 21.0   AMペース走 小金井公園3周
4:50〜4:30
運動不足の息子とゆっくり走った。良い天気弟暖かい。
3/12 木 9.0   朝jog6k 昼BUP走3k
3:57-3:42-3:25
昼過ぎの会議で余り走れない。
3/13 金 12.0   朝jog6k 昼BUP走5k
18:22 3:58-3:53-3:36-3:35-3:17
頑張って最後上げた。
3/14 土 16.0   朝jog16k 小金井公園
調子悪いのでゆっくり。夕方雪で走らない。
3/15 日 27.0   朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園
4:50〜4:30→3:55
左踵相変わらず痛む。
3/16 月 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k
19:26 4:24-4:03-3:33-3:46-3:39
左踵かなり痛む。強烈な向かい風
3/17 火 21.0   AMペース走 小金井公園3周
時計忘れた、ゆっくり目。
3/18 水 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k
18:49 4:09-4:02-3:42-3:38-3:17
皇居直線風がなかったのであげられた。
3/19 木 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k
18:20 3:55-3:53-3:34-3:38-3:18
最後直線知り合いが付いてきたので頑張った。
3/20 金 27.0   朝jog10k よ金井公園
3/21 土 16.0   朝jog16k 小金井公園
当番
3/22 日 32.0   AMペース走 皇居4周 夕方jog11k小金井公園
22:39-21:38-21:26-19:32 Last3k 3:46-3:40-3:21
非番 皇居4周 暖かい
3/23 月 5.0   昼BUP走5k
20:03 4:24-4:15-3:54-3:56-3:31
朝走れない。昼調子悪い。
3/24 火 12.0   朝jog7k 昼BUP走5k
19:10 4:08-4:05-3:33-3:42-3:38
皇居直線向かい風が強烈。調子悪い、いよいよ貧血気味か?
3/25 水 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
18:48 4:07-4:03-3:35-3:38-3:23
皇居は花見の人で走りにくい。
3/26 木 21.0   AMペース走 小金井公園3周
4:48〜4:25→4:16→4:05
暖かい、サクラが満開。スーパー買いだめの人でレジで30分以上並んだ。
3/27 金 10.0   朝jog4k 昼BUP走5k
18:46 4:13-3:59-3:36-3:38-3:16
左踵相変わらず痛む。直線追い風で上がった。
3/28 土 27.0   朝jog16k 夕方jog11k小金井公園
調子悪いので軽め、雨だが走った。
3/29 日 5.0   夕方jog5k
朝から雪で断念。時間がなく、雪の積もってない近所を走った。
3/30 月 14.0   朝jog8k小金井公園 昼BUP走5k皇居
18:46 4:08-3:56-3:34-3:38-3:28
体が重い。多分貧血だ。また鉄剤飲み始めなければ。
3/31 火 12.0   朝jog6k多摩湖自転車道 昼BUP走5k皇居
18:55 4:09-4:02-3:37-3:39-3:26
走行距離 486.0  km