べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 10.0   朝jog10k 小金井公園
明日駅伝なので朝のみ。左踵相変わらず痛む。
2/02 日 11.0   会社駅伝大会1区5.4k
18分22秒
始め突っ込み過ぎできつい
2/03 月 5.0   昼BUP走5k
20:04 4:25-4:14-3:53-3:53-3:37
ダメージ大、ゆっくり
2/04 火 6.0   昼BUP走5k
18:50 4:05-3:55-3:36-3:45-3:28
左踵が痛むが何とか上げた
2/05 水 9.0   朝jog3k 昼BUP走5k
18:18 3:54-3:51-3:30-3:34-3:27
左踵が痛む。特に出だし。
2/06 木 5.0   昼IB400×6.R60秒
77-74-75-73-74-69
左踵が痛むが何とか上げた。
2/07 金 11.0   AMペース走 小金井公園
4:40〜4:15.4:03
調子悪い。昼から仕事、夜新年会。
2/08 土 8.0   夕方jog8k 小金井公園
4:50〜4:35
お腹が痛く、食欲もない。夜あまり眠れなかった。
2/09 日 14.0   朝jog8k 夕方ペース走5k 長し200×3
5:00〜4:30 38.38.37
お腹まだ痛むが、火曜日レースなので流しを入れたが全然動かない。
2/10 月 5.0   昼BUP走5k 流し200×1
20:35.4:23-4:16-4:00-4:03-3:50(35)
当番、明日レースなので軽め。まだお腹が痛く、左踵相変わらず痛む。最後200の流しの感じは良かった。
2/11 火 8.0   西東京市ロードレース3キロ
9分58秒
非番、あまり眠れなかった。お腹も痛む。6位。
2/12 水 2.0   朝jog2k
昼走れない。2時限連続の研修講師喉がカラカラ
2/13 木 12.0   朝jog6k 昼800×3(r90秒)400×1
2:46-2:44-2:34.69
ようやくお腹が落ち着いてきた。久しぶりに速い動き入れたがjogの時より左踵の痛み感じない?
2/14 金 8.0   朝jog8k 小金井公園
昼走れない。左踵が痛むので丁度いいか。日曜日の青梅マラソン雨予報
2/15 土 10.0   朝jog10k 小金井公園
明日レースなので朝のみ。相変わらず左踵が痛む。
2/16 日 15.0   青梅マラソン10k
34分54秒
雨だが最後上げて終われた。年代別9位。
2/17 月 13.0   朝jog8k 昼BUP走5k
19:29 4:17-4:06-3:46-3:47-3:32
左踵相変わらず痛む。
2/18 火 13.0   朝jog7k 昼BUP走5k jog1k
19:24 4:17-4:03-3:46-3:49-3:26
左踵が痛む。特に出だし。
2/19 水 14.0   朝jog8k 昼BUP走5k
19:56 4:19-4:17-3:51-3:53-3:34
左踵が更に痛くなってきた。
2/20 木 20.0   AMペース走 小金井公園3周
4:40〜4:15
立川マラソンやはり中止になった。シーズン終了。
2/21 金 14.0   朝jog8k 昼BUP走5k
19:58 4:22-4:17-3:54-3:51-3:31
左踵痛みが強く、出だしゆっくり
2/22 土 23.0   朝jog12k 夕方ペース走11k 小金井公園
4:40〜4:09
夕方からマンション会議
2/23 日 27.0   朝jog16k 夕方 ペース走11k小金井公園
4:50〜4:20
風強い
2/24 月 27.0   朝jog16k 夕方 ペース走11k小金井公園
5:10〜4:15
暖かい。調子悪いのでゆっくり。左踵が相変わらず痛む。
2/25 火 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
18:52 4:11-4:00-3:41-3:39-3:19
始め左踵痛みがあるが後半はまずまず
2/26 水 11.0   朝jog5k 昼BUP走5k jog1k
19:42 4:23-4:12-3:45-3:47-3:33
左踵相変わらず痛く、調子も悪い。
2/27 木 10.0   朝jog4k 昼BUP走5k.jog1k
18:50 4:00-3:57-3:34-3:43-3:34
皇居の直線向かい風が強くキツかった
2/28 金 8.0   朝jog2k 昼BUP走5k.jog1k
4:04-3:59-3:35-3:38-3:25
左踵が痛むが何とか上げた
2/29 土 20.0   朝jog8k 夕方ペース走12k小金井公園
昼パスタ食べ過ぎた
走行距離 348.0  km