2020／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
19:01 4:09-4:05-3:39-3:40-3:26 |
けつが限界に近いが頑張って上げた。 |
| 6/02 火 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
左踵相変わらず痛むが右臀部の痛みが激しい。小金井公園若者がたくさんいた。 |
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| 6/03 水 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
19:29 4:17-4:08-3:49-3:47-3:25 |
蒸し暑い。右臀部の痛み半端ない。 |
| 6/04 木 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
右臀部がかなり痛むので朝のみ。 |
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| 6/05 金 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:07 4:13-4:02-3:44-3:42-3:23 |
右臀部がかなり痛む。 |
| 6/06 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園 |
5:06〜4:45 |
朝jogは痛みがありスロー。そろそろ休み入れないと走れなくなるかも。 |
| 6/07 日 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
朝ゆっくりjog。夕方はマンションの集まりで走れない。 |
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| 6/08 月 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
5:09〜4:45→4:29 |
ゆっくりjogでも脚が痛む。 |
| 6/09 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:47 4:08-3:58-3:37-3:40-3:22 |
けつが限界に近いが頑張って上げた。皇居直線暑いが以外と走れた。 |
| 6/10 水 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:39 4:24-4:09-3:50-3:46-3:29 |
暑い風強い。出だし特に脚が痛む。 |
| 6/11 木 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:36 4:25-4:11-3:47-3:44-3:27 |
暑い風強い。出だし特に脚が痛む。 |
| 6/12 金 | 20.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
5:00〜4:30 |
蒸し暑い、脚痛む。 |
| 6/13 土 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
当番、雨の中jog |
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| 6/14 日 | 21.0 | AMペース走 皇居4周20k |
4:55→3:38 22:29-21:42-21:47-20:27 |
非番、蒸し暑いが雨降らなかった。 |
| 6/15 月 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:54 4:27-4:10-3:50-3:54-3:31 |
暑い。右臀部がかなり痛む。少し休んだ方いいかも。市の代表で東京生涯スポーツ大会の誘いがあるが、今の状態ではスピード練習できないので断ろうかな。 |
| 6/16 火 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
19:57 4:31-4:16-3:47-3:50-3:31 |
右臀部がかなり痛む。出だしはかなりゆっくりjog。 |
| 6/17 水 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
20:08 4:35-4:18-3:54-3:51-3:27 |
湿度が低くて暑さ気にならない。右臀部がヤバい。 |
| 6/18 木 | 13.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:36 4:08-3:56-3:35-3:37-3:19 |
脚が痛むが職場の若い者を追いかけ、抜かしたら上がっていた。 |
| 6/19 金 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:55 4:33-4:15-3:47-3:47-3:33 |
右臀部の痛みがヤバい。朝は走らなかった。 |
| 6/20 土 | 12.0 | 朝jog12k 小金井公園 |
右臀部がかなり痛むので朝のみ。 |
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| 6/21 日 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園 |
右臀部がかなり痛むのでゆっくりjog, |
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| 6/22 月 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
20:41 4:35-4:17-3:53-3:58-3:57 |
雨風強い。右臀部がかなり痛む。 |
| 6/23 火 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
19:27 4:25-4:09-3:44-3:42-3:25 |
朝はjogでもキツかったが、昼は何とか走れた。 |
| 6/24 水 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:48 4:33-4:14-3:45-3:48-3:26 |
右臀部がかなり痛む。座るだけでも痛みだした。 |
| 6/25 木 | 6.0 | 昼BUP走5k |
19:13 4:20-4:04-3:38-3:40-3:29 |
右臀部がかなり痛む。朝は走らなかった。 |
| 6/26 金 | 6.0 | 昼BUP走5k |
20:12 4:35-4:18-3:51-3:50-3:37 |
右臀部がかなり痛む。朝は走らなかった。 |
| 6/27 土 | 22.0 | 朝jog11k 夕方jog11k 小金井公園 |
脚が痛むので、ゆっくりjog |
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| 6/28 日 | 11.0 | 夕方jog11k 小金井公園 |
脚が痛むのでゆっくりjog |
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| 6/29 月 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
20:21 4:35-4:19-3:57-3:52-3:36 |
右臀部がかなり痛む。出だしはかなりゆっくり |
| 6/30 火 | 6.0 | 朝jog6k |
19:42 4:30-4:13-3:51-3:47-3:20 |
脚が痛むので朝は走らないで犬の散歩。皇居直線スピード上げてみたら、やはりけつがかなり痛む。 |
| 走行距離 | 414.0 km | |||