2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:11 4:13-4:03-3:38-3:41-3:35 |
小雨で路面滑る、調子悪く上がらない。 |
| 4/02 木 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
18:46 4:13-3:59-3:31-3:35-3:26 |
左踵相変わらず痛む。風強い。当番 |
| 4/03 金 | 16.0 | 夕方ペース走11k 小金井公園 |
4:40〜4:05 |
非番、軽く走った。調子まずまず。 |
| 4/04 土 | 24.0 | 朝jog8k 夕方ペース走16k |
4:40〜4:20→4:13→4:03 |
日本郵政女子がjogしていた。笑顔で会話しながらだが速い。 |
| 4/05 日 | 24.0 | 朝jog13k 夕方ペース走11k小金井公園 |
4:40〜4:15→3:36 |
左踵相変わらず痛む。千葉へ車点検、タイヤ交換。1k軽めに上げた。 |
| 4/06 月 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:40 4:02-3:58-3:37-3:38-3:23 |
左踵が痛むが何とか上げた。暖かい。 |
| 4/07 火 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:50 4:07-4:00-3:38-3:39-3:24 |
脚が動かない |
| 4/08 水 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
18:59 4:14-4:04-3:41-3:40-3:17 |
調子悪いが最後は上げた。 |
| 4/09 木 | 7.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
18:34 4:05-3:56-3:36-3:38-3:17 |
左踵まだ少し痛むがだんだん上がるようになってきた。 |
| 4/10 金 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:57 4:10-3:56-3:35-3:41-3:33 |
左踵昨日より痛む。皇居直線向かい風で上がらない。 |
| 4/11 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k小金井公園 |
4:40〜4:19→4:03 |
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| 4/12 日 | 28.0 | 朝jog16k 夕方ペース走12k小金井公園 |
雨に降られないで走れた。 |
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| 4/13 月 | 9.0 | 朝jog5k 昼階段走20分 |
昼大雨のため階段走り、結構キツイ。 |
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| 4/14 火 | 7.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
19:08 4:12-3:56-3:31-3:40-3:45 |
皇居の直線強烈な向かい風。 |
| 4/15 水 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:42 4:11-3:57-3:38-3:37-3:16 |
また左踵の痛みが増して来た。ラスト直線は頑張って上げた。 |
| 4/16 木 | 9.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
18:35 4:07-3:57-3:36-3:41-3:12 |
左踵、右臀部も痛みだした。最後は気合いで上げた。 |
| 4/17 金 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
4:50〜4:20 |
脚が痛むのでゆっくり目。 |
| 4/18 土 | 16.0 | 夕方ペース走16k 小金井公園 |
4:55〜4:12→3:32 |
夕方雨止んでから。日本郵政女子がペース走していた。速いね。 |
| 4/19 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方11kベース走 小金井公園 |
4:35〜4:12→3:14 |
始めjogでも脚が痛むが、だんだん上げられた。 |
| 4/20 月 | 12.0 | 朝jog8k 昼階段走20分 |
当番、昼は雨で室内練習 |
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| 4/21 火 | 16.0 | 夕方ペース走16k 小金井公園 |
5:00〜4:23 |
非番、調子悪いのでゆっくり |
| 4/22 水 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
18:49 4:12-3:57-3:35-3:41-3:21 |
左踵、右臀部が痛む。特に出だしがキツイ。皇居ガラガラ。 |
| 4/23 木 | 25.0 | AMペース走25k 小金井公園4周 |
4:50〜4:24.4:04→3.46 |
3周で終わる予定が抜かれたので、もう1周距離を空けながらペースを上げられた。もちろん抜かしたが？ |
| 4/24 金 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:56 4:33-4:15-3:49-3:47-3:29 |
昨日の疲れがあり、左踵が痛むのでゆっくり目に入ったが後ろに付かれ上げてしまった。 |
| 4/25 土 | 28.0 | 朝jog16k 夕方ペース走12k 小金井公園 |
4:50〜4:18 |
夕方布マスクを付けて走ったがすぐずれ落ちて気になってしょうがなかった。 |
| 4/26 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園 |
4:59〜4:15 |
マスクで走る。風強い。 |
| 4/27 月 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
スポーツマスクが届いた。自宅勤務。 |
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| 4/28 火 | 13.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
4:14-4:11-3:45-3:46-3:21 |
マスクで余計暑かった。 |
| 4/29 水 | 32.0 | 朝jog16k 夕方ペース走16k 小金井公園 |
4:50〜4:30→4:15 |
左踵、右臀部が痛む。無理しないでゆっくり。 |
| 4/30 木 | 31.0 | AM多摩湖一周 |
5:00〜4:30→4:15 |
久しぶりに長い距離走った。始めから脚の調子が悪いのでゆっくり。 |
| 走行距離 | 515.0 km | |||