2020／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 13.0 | 朝jog13k 小金井公園 |
当番 |
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| 3/02 月 | 16.0 | 夕方ペース走16k |
4:40〜4:32 |
非番、ゆっくり |
| 3/03 火 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
18:34 4:01-3:54-3:31-3:37-3:29 |
左踵が痛むが無理して上げた。鉄剤止めて1週間経つが少し呼吸が苦しいような？まあ大会がないので様子見るか。 |
| 3/04 水 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:52 4:08-3:58-3:38-3:40-3:26 |
左踵が痛むが少し良くなって来たかな？午後研修講師。 |
| 3/05 木 | 14.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
19:10 4:14-4:00-3:35-3:42-3:37 |
左踵相変わらず痛む。風強く皇居の直線体が飛ばされそうだった。 |
| 3/06 金 | 11.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:39 4:06-3:56-3:34-3:38-3:23 |
午後裁判所出向。 |
| 3/07 土 | 30.0 | 朝jog15k 夕方BUP15k 小金井公園 |
4:50〜4:30→4:22-4:11-3:34 |
小金井公園子供達がたくさん遊んでいた。 |
| 3/08 日 | 25.0 | 朝jog15k.夕方jog10k 小金井公園 |
朝は雨降る前、夕方は小雨ですんだ。 |
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| 3/09 月 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
18:49 4:10-3:59-3:35-3:39-3:23 |
左踵相変わらず痛む。昼暖かい。 |
| 3/10 火 | 8.0 | 朝jog2k 昼BUP走5k |
18:53 4:12-4:01-3:37-3:38-3:23 |
左踵が痛む。特に出だし。昼は雨止んでた、ラッキー、暖かい。 |
| 3/11 水 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
4:50〜4:30 |
運動不足の息子とゆっくり走った。良い天気弟暖かい。 |
| 3/12 木 | 9.0 | 朝jog6k 昼BUP走3k |
3:57-3:42-3:25 |
昼過ぎの会議で余り走れない。 |
| 3/13 金 | 12.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
18:22 3:58-3:53-3:36-3:35-3:17 |
頑張って最後上げた。 |
| 3/14 土 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
調子悪いのでゆっくり。夕方雪で走らない。 |
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| 3/15 日 | 27.0 | 朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園 |
4:50〜4:30→3:55 |
左踵相変わらず痛む。 |
| 3/16 月 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:26 4:24-4:03-3:33-3:46-3:39 |
左踵かなり痛む。強烈な向かい風 |
| 3/17 火 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
時計忘れた、ゆっくり目。 |
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| 3/18 水 | 11.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
18:49 4:09-4:02-3:42-3:38-3:17 |
皇居直線風がなかったのであげられた。 |
| 3/19 木 | 13.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
18:20 3:55-3:53-3:34-3:38-3:18 |
最後直線知り合いが付いてきたので頑張った。 |
| 3/20 金 | 27.0 | 朝jog10k よ金井公園 |
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| 3/21 土 | 16.0 | 朝jog16k 小金井公園 |
当番 |
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| 3/22 日 | 32.0 | AMペース走 皇居4周 夕方jog11k小金井公園 |
22:39-21:38-21:26-19:32 Last3k 3:46-3:40-3:21 |
非番 皇居4周 暖かい |
| 3/23 月 | 5.0 | 昼BUP走5k |
20:03 4:24-4:15-3:54-3:56-3:31 |
朝走れない。昼調子悪い。 |
| 3/24 火 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
19:10 4:08-4:05-3:33-3:42-3:38 |
皇居直線向かい風が強烈。調子悪い、いよいよ貧血気味か？ |
| 3/25 水 | 9.0 | 朝jog3k 昼BUP走5k |
18:48 4:07-4:03-3:35-3:38-3:23 |
皇居は花見の人で走りにくい。 |
| 3/26 木 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 |
4:48〜4:25→4:16→4:05 |
暖かい、サクラが満開。スーパー買いだめの人でレジで30分以上並んだ。 |
| 3/27 金 | 10.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
18:46 4:13-3:59-3:36-3:38-3:16 |
左踵相変わらず痛む。直線追い風で上がった。 |
| 3/28 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k小金井公園 |
調子悪いので軽め、雨だが走った。 |
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| 3/29 日 | 5.0 | 夕方jog5k |
朝から雪で断念。時間がなく、雪の積もってない近所を走った。 |
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| 3/30 月 | 14.0 | 朝jog8k小金井公園 昼BUP走5k皇居 |
18:46 4:08-3:56-3:34-3:38-3:28 |
体が重い。多分貧血だ。また鉄剤飲み始めなければ。 |
| 3/31 火 | 12.0 | 朝jog6k多摩湖自転車道 昼BUP走5k皇居 |
18:55 4:09-4:02-3:37-3:39-3:26 |
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| 走行距離 | 486.0 km | |||