月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		明日駅伝なので朝のみ。左踵相変わらず痛む。
2/02 日	11.0	会社駅伝大会1区5.4k	18分22秒	始め突っ込み過ぎできつい
2/03 月	5.0	昼BUP走5k	20:04 4:25-4:14-3:53-3:53-3:37	ダメージ大、ゆっくり
2/04 火	6.0	昼BUP走5k	18:50 4:05-3:55-3:36-3:45-3:28	左踵が痛むが何とか上げた
2/05 水	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	18:18 3:54-3:51-3:30-3:34-3:27	左踵が痛む。特に出だし。
2/06 木	5.0	昼IB400×6.R60秒	77-74-75-73-74-69	左踵が痛むが何とか上げた。
2/07 金	11.0	AMペース走 小金井公園	4:40〜4:15.4:03	調子悪い。昼から仕事、夜新年会。
2/08 土	8.0	夕方jog8k 小金井公園	4:50〜4:35	お腹が痛く、食欲もない。夜あまり眠れなかった。
2/09 日	14.0	朝jog8k 夕方ペース走5k 長し200×3	5:00〜4:30 38.38.37	お腹まだ痛むが、火曜日レースなので流しを入れたが全然動かない。
2/10 月	5.0	昼BUP走5k 流し200×1	20:35.4:23-4:16-4:00-4:03-3:50(35)	当番、明日レースなので軽め。まだお腹が痛く、左踵相変わらず痛む。最後200の流しの感じは良かった。
2/11 火	8.0	西東京市ロードレース3キロ	9分58秒	非番、あまり眠れなかった。お腹も痛む。6位。
2/12 水	2.0	朝jog2k		昼走れない。2時限連続の研修講師喉がカラカラ
2/13 木	12.0	朝jog6k 昼800×3(r90秒)400×1	2:46-2:44-2:34.69	ようやくお腹が落ち着いてきた。久しぶりに速い動き入れたがjogの時より左踵の痛み感じない？
2/14 金	8.0	朝jog8k 小金井公園		昼走れない。左踵が痛むので丁度いいか。日曜日の青梅マラソン雨予報
2/15 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		明日レースなので朝のみ。相変わらず左踵が痛む。
2/16 日	15.0	青梅マラソン10k	34分54秒	雨だが最後上げて終われた。年代別9位。
2/17 月	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	19:29 4:17-4:06-3:46-3:47-3:32	左踵相変わらず痛む。
2/18 火	13.0	朝jog7k 昼BUP走5k jog1k	19:24 4:17-4:03-3:46-3:49-3:26	左踵が痛む。特に出だし。
2/19 水	14.0	朝jog8k 昼BUP走5k	19:56 4:19-4:17-3:51-3:53-3:34	左踵が更に痛くなってきた。
2/20 木	20.0	AMペース走 小金井公園3周	4:40〜4:15	立川マラソンやはり中止になった。シーズン終了。
2/21 金	14.0	朝jog8k 昼BUP走5k	19:58 4:22-4:17-3:54-3:51-3:31	左踵痛みが強く、出だしゆっくり
2/22 土	23.0	朝jog12k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:40〜4:09	夕方からマンション会議
2/23 日	27.0	朝jog16k 夕方 ペース走11k小金井公園	4:50〜4:20	風強い
2/24 月	27.0	朝jog16k 夕方 ペース走11k小金井公園	5:10〜4:15	暖かい。調子悪いのでゆっくり。左踵が相変わらず痛む。
2/25 火	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	18:52 4:11-4:00-3:41-3:39-3:19	始め左踵痛みがあるが後半はまずまず
2/26 水	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k jog1k	19:42 4:23-4:12-3:45-3:47-3:33	左踵相変わらず痛く、調子も悪い。
2/27 木	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k.jog1k	18:50 4:00-3:57-3:34-3:43-3:34	皇居の直線向かい風が強くキツかった
2/28 金	8.0	朝jog2k 昼BUP走5k.jog1k	4:04-3:59-3:35-3:38-3:25	左踵が痛むが何とか上げた
2/29 土	20.0	朝jog8k 夕方ペース走12k小金井公園		昼パスタ食べ過ぎた
走行距離	348.0  km