べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 8.0   朝jog3k 昼jog5k
5:14-4:58-4:14
脚の付け根から下腹がかなり痛む。jogなのに無理して上がってしまった。
7/02 火 5.0   昼BUP走5k
4:27-4:07-3:33
かなり痛むが気合いで上げてしまった。これでは良くならない
7/03 水 20.0   AMペース走 小金井公園3周
5:20〜4:25
始めゆっくりjogだが徐々に上がってしまった。脚の付け根から下腹がかなり痛む。
7/04 木 2.0   朝jog2k
訓練で走れない。今度は右耳が火曜日から聞こえなくなった、ヤバい
7/05 金 20.0   AMペース走 小金井公園3周
4:50〜4:35
痛みでこれ以上は危険、耳も聞こえない
7/06 土 11.0   朝jog10k 小金井公園
耳は病院に行き聞こえるようになった。下腹の痛みは継続。当番
7/07 日 15.0   夕方jog%走15k 小金井公園
非番、眠い。
7/08 月 10.0   朝jog5k 昼BUP走5k
4:20-4:00-3:22
始め痛みがあるが、何とか上げられた
7/09 火 8.0   朝jog3k 昼BUP走5k
4:17-3:51-3:14
始め痛みがあるが、大分上がってきた
7/10 水 11.0   朝jog6k 昼BUP走5k
4:17-3:59-3:24
脚が動かない 力みがある
7/11 木 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
4:11-4:56-3:14
始め痛みがあるが、何とか上げられた
7/12 金 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
4;05-3:52-3:14(1:43-1:45
上げられた!
7/13 土 22.0   朝jog11k 夕方ペース走10k 1000×1 小金井公園
4:50〜4:14.3:08
脚が痛いが刺激入れた。千シーズンでベストかも?
7/14 日 22.0   朝jog11k 夕方ペース走11k 小金井公園
4:50〜4:35→4:10
痛みがあるので軽め
7/15 月 22.0   朝jog10k 夕方ペース走10k 1000小金井公園
4:50〜4:25.3:10
出だし痛みがあるが千は上げられた
7/16 火 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
4:06-4:01-3:22
脚が動かない
7/17 水 11.0   朝jog10k 小金井公園
検査で走れない。夜飲み
7/18 木 6.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
当番、昼走れない
7/19 金 15.0   AM小金井公園
4:35〜4: 21→3:56
非番、眠いが頑張った
7/20 土 20.0   朝jog10k 夕方ペース走10k 小金井公園
4:58〜4:30
昼のつけ麺300gが重い
7/21 日 27.0   朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園
まだ足が痛む、特に出だしはキツイ
7/22 月 15.0   朝jog10k 昼BUP走5k
4:22-4:11-3:15
出だし痛みがあるが上げられた
7/23 火 23.0   AMペース走 小金井公園3周 jog2k流し200×2
4:42〜4:27 37.36
娘と流し、以外と速い
7/24 水 8.0   朝jog3k 昼BUP走5k
4:11-4:04-3:21(1:45-1:31)
娘800m2分52秒
7/25 木 13.0   朝jog8k 昼BUP走5k
4:08-4:00-3:16(1:43-1:33)
暑いが頑張った。
7/26 金 10.0   朝jog5k 昼BUP走5k
4:20-4:04-3:22(1:48-1:44)
暑いが頑張った。
7/27 土 27.0   朝jog17k 夕方jog11k流し300×1.100×1 小金井公園
流し入れてみた。朝から暑い
7/28 日 8.0   朝jog8k 小金井公園
当番
7/29 月 15.0   AMペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1
4:40〜3:40.78
500は上げられたがダメージも大きい
7/30 火 15.0   朝jog10k 昼BUP走5k
4:23-4:06-3:26
暑い
7/31 水 24.0   AMペース走 玉川上水往復
暑くて足も痛くヤバかった。玉川上水の木陰なので何とか走れた。
走行距離 440.0  km