月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	12.0	朝jog12k 小金井公園		当番
5/02 木	20.0	AMペース走20k 多摩湖1周狭山湖 下り坂500×1	4:20〜4:00→3:57→3:56→3:56→3:22.79	飛ばした！非番眠い、子供と待ち合わせ、中本ラーメン
5/03 金	27.0	朝jog16k 夕方ペース走10k 1000×1 小金井公園	4:50〜4:38→3:11	脚が重いが最後上げて終われた
5/04 土	17.0	朝jog8k 夕方1500 400×6レペ 秋留台公園陸上競技場	4分40秒、66.69.68.67.67.70	秋留台公園合同練習会。雨でキツかった。
5/05 日	32.0	朝jog16k 夕方jog16k 小金井公園	5:00〜4:40	昨日の疲れがあり、足が張っている。夜回転寿司
5/06 月	28.0	朝jog16k 夕方jog12k 小金井公園	5:00〜4:30	踵が少し痛いので軽め
5/07 火	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:15-4:10-3:40	脚が動かない
5/08 水	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:11-4:01-3:17	脚が動かないが刺激入れた
5/09 木	24.0	AMペース走 玉川上水往復		脚が張っている
5/10 金	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:19-4:01-3:19	脚が張っているが、上げて頑張った
5/11 土	27.0	朝jog11k 夕方ペース走16k 小金井公園	4:40〜4:20	疲労大、少し暑かった
5/12 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番、子供が陸上大会で4時起き.子供1500m5:53
5/13 月	20.0	AMペース走 多摩湖1周狭山湖 下り坂500×1	4:35〜4:04→3:49.82	非番、脚が張って動かない、眠い
5/14 火	8.0	朝jog3k 昼BUP走5k	4:11-4:02-3:24	右足のけつがかなり張っている。
5/15 水	15.0	朝jog5k 昼ペース走10k	3:57-3:57-3:41-3:33-3:23	脚が重いが何とか頑張った
5/16 木	25.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:48〜4:17	昨日の疲れがあり、足が張っているのでペースゆっくり
5/17 金	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:11-4:02-3:24	脚が張っているが、上げて頑張った
5/18 土	32.0	朝jog16k 夕方ペース走15k 1000×1 小金井公園	4:57〜4:26.3:15	脚が重いが、1000m上げて満足
5/19 日	31.0	朝jog16k 夕方ペース走15k 小金井公園	4:50〜4:17	疲れがあるのでゆっくり目
5/20 月	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:11-4:01-3:19	脚が動かないが頑張って上げた
5/21 火	12.0	朝jog7k 昼ペース走5k		朝雨、昼大雨、会社でびっくりされた。
5/22 水	17.0	朝jog7k 昼BUP走10k 多摩湖半周	4:09-4:06-3:38-3:30-3:15	脚が重いが何とか出しきった
5/23 木	11.0	朝jog10k 小金井公園		当番、昼走れない
5/24 金	15.0	AMペース走 多摩湖1周 下り坂500×1	5:00〜3:53.82	非番、眠いが頑張った
5/25 土	24.0	朝jog16k ペース走8k 小金井公園	4:50〜4:30	朝は涼しい。夕方日が陰ってから軽め
5/26 日	15.0	朝jog15k 小金井公園		朝は涼しい。子供は奥多摩で山登り
5/27 月	8.0	朝jog8k 小金井公園 昼筋トレ体幹		朝のみ昼走れない
5/28 火	14.0	朝jog9k 昼BUP走5k	4:05-3:59-3:19	久し振りにペース上げた。
5/29 水	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:10-4:00-3:21	脚が張っている
5/30 木	24.0	AMペース走 玉川上水往復		ヘビが出てきてビックリ、結構大きい。大会も目標も特にないけど距離走ってる。
5/31 金	11.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:11-3:56-3:13	結構上げられた
走行距離	550.0  km