月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:15-3:59-3:24	まずまず
4/02 火	10.0	朝jog10k 小金井公園		寒い、昼走れない
4/03 水	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	3:50-3:50-3:31	追い風で速めに入ったが、ラストは向かい風でキツかった
4/04 木	5.0	昼BUP走5k	4:05-3:58-3:17	頑張って上げた
4/05 金	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	4:05-3;55	花粉でキツかった
4/06 土	32.0	朝jog17k 夕方ペース走15k 小金井公園	4:40〜4:25→4:19→4:00→3:32	足首が少し痛いが、良く走れた
4/07 日	21.0	朝jog10k 夕方BUP走11k 小金井公園	4:40〜4:15、3;53
4/08 月	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:10-3:53-3:20
4/09 火	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道		当番、昼走れない
4/10 水	10.0	AMペース走10k 多摩湖半周	4:50〜4:10→4:04→3:53	雨、半端ない寒さ
4/11 木	5.0	昼BUP走5k	3:55-3:53-3:43	向かい風かなりキツかった
4/12 金	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:05-3:58-3:21	脚が重い
4/13 土	29.0	朝jog15k 夕方ペース走15k 1000 小金井公園	4:50〜4:20→3:08	1000今季ベスト上げた
4/14 日	15.0	朝jog15k 小金井公園		脚が動かない、千葉実家、車点検タイヤ交換
4/15 月	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:05-4:00-3:34	脚が重い、調子が悪い
4/16 火	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道		あさた
4/17 水	25.0	AMペース走 玉川上水往復 1000	3:07	長い距離走った後の1000だが今季ベストで上げられた。郵政の関根選手が練習していた。絞れている
4/18 木	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:10-3:54-3:25	昨日の疲れがあり、足が張っている
4/19 金	25.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:43〜4:30〜4:22→4:11→3:19	体がだるくキツかったが距離走って最後上げて終われた。
4/20 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番、朝だけ
4/21 日	16.0	夕方ペース走15k 1000	4:40〜4:25.3:09	非番、1000をあげられるようになってきた。
4/22 月	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:10-3:59-3:29	体重い
4/23 火	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:05-3:55-3:15	ラスト上げた
4/24 水	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:10-3:58-3:26	まずまず
4/25 木	21.0	AMペース走 小金井公園3周 1000×1	4:40〜4:20→3:05	最後1000今季ベスト、何も大会も目標もないが追い込めた。
4/26 金	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:11-3:58-3:24	脚が動かない
4/27 土	26.0	朝jog10k 夕方ペース走15k 1000 小金井公園	4:50〜4:20→3:10	朝雨で寒い、夕方調子良くないが最後上げて終われた。
4/28 日	23.0	朝jog16k 夕方jog9k 400 200 100×3	78.40	夕方は子供と走った。翔んでさいたま面白かった
4/29 月	32.0	朝jog16k 夕方ペース走15k 1000×1 小金井公園	5:00〜4:25→3:09	脚が重いが最後上げて終われた
4/30 火	15.0	夕方jog15k 小金井公園		子供800レース2分50秒雨が強いなか頑張った。
走行距離	451.0  km