月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.0	朝jog10k 昼IB300×5 間300m	60.58.54.52.52	久しぶりのスピード練習
3/02 土	7.0	朝jog8k 多摩湖自転車道		当番、昼筋トレ
3/03 日	15.0	AMペース走 多摩湖1周	4:33-4:24-4:23-4:16-4:03-4:02-3:55-3:57-3:26	非番冷たい雨、寒くて東京マラソンも大変ですね
3/04 月	5.0	昼IB300×5.R300	63.58.57.55.54	冷たい雨、キツかった
3/05 火	12.0	朝jog7k 昼IB300×5 間300	60.56.54.52.50	晴れて体が動いた。
3/06 水	9.0	朝jog4k jog 流し300×2	57.53	速めのjog
3/07 木	5.0	昼IB300×5.R300	58.56.54.52.50	朝走れなかった。
3/08 金	10.0	朝jog5k 昼速めのjog 5k 100×1	18秒	日曜日レースなので軽め
3/09 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		明日レースなので朝のみ。
3/10 日	26.0	立川ハーフ	79分54秒	脚がつった。
3/11 月	5.0	昼jog5k		速めのjog.ハーフの疲れ思ったよりない
3/12 火	8.0	朝jog8k 小金井公園		当番、昼走れない
3/13 水	15.0	AMペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1	4:15〜3:45→3:26.79	スピード上げた。暖かい
3/14 木	5.0	昼BUP走5k	4:05-3:59-3:30	脚が動かない
3/15 金	5.0	昼BUP走5k	4:05-3:53-3:26	朝走れなかった、夜幹部送別会
3/16 土	23.0	朝jog8k 夕方BUP15k	4:40〜4:19→3:44	まだ足首が痛む
3/17 日	11.0	朝jog10k 小金井公園		当番
3/18 月	15.0	AMペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1	4:30〜4:04→3:53.87	非番、眠い、足首が痛むのでペース押さえ目
3/19 火	5.0	昼BUP走5k	4:10-3:53-3:26	左足踵からアキレス腱の痛み
3/20 水	26.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:40〜4:27→4:18→3:48	左足足首が痛むのでペース押さえ目、暖かい
3/21 木	20.0	朝jog5k 夕方ペース走15k	4:40〜4:18→3:38	左足足首が痛むのでナイキズームフライ、風強い
3/22 金	26.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:40〜4:25→3:23	足首が痛いがスピードを上げてみた。ズームフライ
3/23 土	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道		当番
3/24 日	20.0	AMペース走20k 多摩湖1周 下り坂500×1 夕方jog10k	4:50〜4:20→3:50.81	非番眠い。久しぶりの甲子園勝った変わらぬ応援に感動した。次は強豪だが頑張ってほしい。
3/25 月	8.0	朝jog3k 昼BUP走5k	4:16-3:59-3:30	また左足首が痛む
3/26 火	27.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:50〜4:25.3:17	長い距離走った後脚が張って迷ったが1000上げたら以外と走れた。サクラまだ余り咲いていないが人が以外といた。
3/27 水	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車		昼走れない
3/28 木	16.0	朝jog11k 昼BUP走5k	4:15-3:53-3:24	脚が動かない
3/29 金	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:15-4:01-3:19	脚が動かないが上げた
3/30 土	27.0	朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:40〜4:19→3:48	花見客が多い、ゆっくり目
3/31 日	27.0	朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:50〜4:19	花見客が多い、ゆっくり目
走行距離	424.0  km