月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	14.0	朝jog10k 昼ペース走4k 200	32	昼出遅れた。暑いので軽め
8/02 金	14.0	朝jog9k 昼BUP走5k	4:18-3:59-3:25
8/03 土	27.0	朝jog11k 夜jog16k 小金井公園	5:09〜4:37→4:01	脚が痛む。日が落ちてから走ったので若干しのげた。
8/04 日	27.0	朝jog16k 夕方ペース走10k 1000 小金井公園	5:00〜4:32→3:06	1000今季ベスト上げた
8/05 月	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:22-4:09-3:33(1:52-1:41)	脚が動かない
8/06 火	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車		昼走れないので筋トレ
8/07 水	25.0	AMペース走 玉川上水往復		木陰だが暑くキツイ。途中で子供の合同練習を視察。
8/08 木	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道		当番、昼走れないので筋トレ
8/09 金	15.0	AMペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1	5:00〜4:30→4:24→4:14→3:59.83	非番、暑い
8/10 土	30.0	AMペース走 小金井公園3周 夕方jog10k	5:00〜4:30	暑いので無理しないペース、給水2回と水掛、脚が痛む
8/11 日	16.0	朝jog15k 小金井公園		夕方走れない
8/12 月	26.0	AMペース走25k 小金井公園4周	5:05〜4:40→3:48	距離走りたかったのでゆっくり、何とか走れた。
8/13 火	20.0	朝jog15k 昼BUP走5k	4:15-4:09-3:29	余り暑さはない
8/14 水	16.0	朝jog11k 昼300×6 R300	57.54.53.52.51.48	スピード上げて頑張った。足裏に痛み
8/15 木	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:20-4:09-3:31	足裏に痛み
8/16 金	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園	4:55〜4:20	左足裏が痛む
8/17 土	26.0	朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園	5:10〜4:45→4:19	暑い、足も痛む
8/18 日	26.0	朝jog16k 夕方ペース走10k 小金井公園		アメ横に買い物
8/19 月	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車		当番、昼走れない
8/20 火	15.0	AMペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1	5:00〜4:15 .80	非番少し昼寝
8/21 水	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:11-4:02-3:20	左踵が痛むが何とか上げた
8/22 木	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	4:15-4:03-3:21	大丈夫走りやすい気候になってきた
8/23 金	15.0	朝jog10k 昼IB300×5 間300m 200×2	61.57.54.53.51.31	脚から下腹部が痛み苦しい走り
8/24 土	18.0	朝jog8k 昼BUP走10k	4:40→3:52
8/25 日	27.0	朝jog17k 昼BUP走10k	5:00〜4;22	朝涼しくなってきた。
8/26 月	21.0	AMペース走 小金井公園3周	5:00〜4:30	左足踵、右付け根下腹部が痛み何とか走った。そろそろ休養が必要か？
8/27 火	11.0	朝jog6k 昼ペース走5k 流し200×1	4:20〜4:08.33	脚が痛むのでゆっくり目、流し入れてみた
8/28 水	16.0	朝jog11k 昼BUP走5k	4:10-4:00-3:20	脚が痛いが何とか上げた
8/29 木	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:22-4:06-3:23	脚が限界近い
8/30 金	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番
8/31 土	20.0	AMペース走 多摩湖1周 狭山湖下り坂500×1	4:40→3:55.80	非番、眠さと蒸し暑いさでキツかった
走行距離	534.0  km