月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	朝jog3k 昼jog5k	5:14-4:58-4:14	脚の付け根から下腹がかなり痛む。jogなのに無理して上がってしまった。
7/02 火	5.0	昼BUP走5k	4:27-4:07-3:33	かなり痛むが気合いで上げてしまった。これでは良くならない
7/03 水	20.0	AMペース走 小金井公園3周	5:20〜4:25	始めゆっくりjogだが徐々に上がってしまった。脚の付け根から下腹がかなり痛む。
7/04 木	2.0	朝jog2k		訓練で走れない。今度は右耳が火曜日から聞こえなくなった、ヤバい
7/05 金	20.0	AMペース走 小金井公園3周	4:50〜4:35	痛みでこれ以上は危険、耳も聞こえない
7/06 土	11.0	朝jog10k 小金井公園		耳は病院に行き聞こえるようになった。下腹の痛みは継続。当番
7/07 日	15.0	夕方jog%走15k 小金井公園		非番、眠い。
7/08 月	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:20-4:00-3:22	始め痛みがあるが、何とか上げられた
7/09 火	8.0	朝jog3k 昼BUP走5k	4:17-3:51-3:14	始め痛みがあるが、大分上がってきた
7/10 水	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:17-3:59-3:24	脚が動かない 力みがある
7/11 木	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:11-4:56-3:14	始め痛みがあるが、何とか上げられた
7/12 金	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4;05-3:52-3:14(1:43-1:45	上げられた！
7/13 土	22.0	朝jog11k 夕方ペース走10k 1000×1 小金井公園	4:50〜4:14.3:08	脚が痛いが刺激入れた。千シーズンでベストかも？
7/14 日	22.0	朝jog11k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:50〜4:35→4:10	痛みがあるので軽め
7/15 月	22.0	朝jog10k 夕方ペース走10k 1000小金井公園	4:50〜4:25.3:10	出だし痛みがあるが千は上げられた
7/16 火	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:06-4:01-3:22	脚が動かない
7/17 水	11.0	朝jog10k 小金井公園		検査で走れない。夜飲み
7/18 木	6.0	朝jog6k 多摩湖自転車道		当番、昼走れない
7/19 金	15.0	AM小金井公園	4:35〜4: 21→3:56	非番、眠いが頑張った
7/20 土	20.0	朝jog10k 夕方ペース走10k 小金井公園	4:58〜4:30	昼のつけ麺300gが重い
7/21 日	27.0	朝jog16k 夕方jog11k 小金井公園		まだ足が痛む、特に出だしはキツイ
7/22 月	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:22-4:11-3:15	出だし痛みがあるが上げられた
7/23 火	23.0	AMペース走 小金井公園3周 jog2k流し200×2	4:42〜4:27 37.36	娘と流し、以外と速い
7/24 水	8.0	朝jog3k 昼BUP走5k	4:11-4:04-3:21(1:45-1:31)	娘800m2分52秒
7/25 木	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	4:08-4:00-3:16(1:43-1:33)	暑いが頑張った。
7/26 金	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:20-4:04-3:22(1:48-1:44)	暑いが頑張った。
7/27 土	27.0	朝jog17k 夕方jog11k流し300×1.100×1 小金井公園		流し入れてみた。朝から暑い
7/28 日	8.0	朝jog8k 小金井公園		当番
7/29 月	15.0	AMペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1	4:40〜3:40.78	500は上げられたがダメージも大きい
7/30 火	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:23-4:06-3:26	暑い
7/31 水	24.0	AMペース走 玉川上水往復		暑くて足も痛くヤバかった。玉川上水の木陰なので何とか走れた。
走行距離	440.0  km