べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
4:15-3:59-3:24
まずまず
4/02 火 10.0   朝jog10k 小金井公園
寒い、昼走れない
4/03 水 10.0   朝jog5k 昼BUP走5k
3:50-3:50-3:31
追い風で速めに入ったが、ラストは向かい風でキツかった
4/04 木 5.0   昼BUP走5k
4:05-3:58-3:17
頑張って上げた
4/05 金 13.0   朝jog8k 昼BUP走5k
4:05-3;55
花粉でキツかった
4/06 土 32.0   朝jog17k 夕方ペース走15k 小金井公園
4:40〜4:25→4:19→4:00→3:32
足首が少し痛いが、良く走れた
4/07 日 21.0   朝jog10k 夕方BUP走11k 小金井公園
4:40〜4:15、3;53
4/08 月 11.0   朝jog6k 昼BUP走5k
4:10-3:53-3:20
4/09 火 6.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
当番、昼走れない
4/10 水 10.0   AMペース走10k 多摩湖半周
4:50〜4:10→4:04→3:53
雨、半端ない寒さ
4/11 木 5.0   昼BUP走5k
3:55-3:53-3:43
向かい風かなりキツかった
4/12 金 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
4:05-3:58-3:21
脚が重い
4/13 土 29.0   朝jog15k 夕方ペース走15k 1000 小金井公園
4:50〜4:20→3:08
1000今季ベスト上げた
4/14 日 15.0   朝jog15k 小金井公園
脚が動かない、千葉実家、車点検タイヤ交換
4/15 月 12.0   朝jog7k 昼BUP走5k
4:05-4:00-3:34
脚が重い、調子が悪い
4/16 火 6.0   朝jog6k 多摩湖自転車道
あさた
4/17 水 25.0   AMペース走 玉川上水往復 1000
3:07
長い距離走った後の1000だが今季ベストで上げられた。郵政の関根選手が練習していた。絞れている
4/18 木 12.0   朝jog7k 昼BUP走5k
4:10-3:54-3:25
昨日の疲れがあり、足が張っている
4/19 金 25.0   AMペース走25k 小金井公園4周
4:43〜4:30〜4:22→4:11→3:19
体がだるくキツかったが距離走って最後上げて終われた。
4/20 土 10.0   朝jog10k 小金井公園
当番、朝だけ
4/21 日 16.0   夕方ペース走15k 1000
4:40〜4:25.3:09
非番、1000をあげられるようになってきた。
4/22 月 10.0   朝jog5k 昼BUP走5k
4:10-3:59-3:29
体重い
4/23 火 9.0   朝jog4k 昼BUP走5k
4:05-3:55-3:15
ラスト上げた
4/24 水 12.0   朝jog7k 昼BUP走5k
4:10-3:58-3:26
まずまず
4/25 木 21.0   AMペース走 小金井公園3周 1000×1
4:40〜4:20→3:05
最後1000今季ベスト、何も大会も目標もないが追い込めた。
4/26 金 12.0   朝jog7k 昼BUP走5k
4:11-3:58-3:24
脚が動かない
4/27 土 26.0   朝jog10k 夕方ペース走15k 1000 小金井公園
4:50〜4:20→3:10
朝雨で寒い、夕方調子良くないが最後上げて終われた。
4/28 日 23.0   朝jog16k 夕方jog9k 400 200 100×3
78.40
夕方は子供と走った。翔んでさいたま面白かった
4/29 月 32.0   朝jog16k 夕方ペース走15k 1000×1 小金井公園
5:00〜4:25→3:09
脚が重いが最後上げて終われた
4/30 火 15.0   夕方jog15k 小金井公園
子供800レース2分50秒雨が強いなか頑張った。
走行距離 451.0  km