2019/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 9.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
4:15-3:59-3:24 |
まずまず |
4/02 火 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
寒い、昼走れない |
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4/03 水 | 10.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
3:50-3:50-3:31 |
追い風で速めに入ったが、ラストは向かい風でキツかった |
4/04 木 | 5.0 | 昼BUP走5k |
4:05-3:58-3:17 |
頑張って上げた |
4/05 金 | 13.0 | 朝jog8k 昼BUP走5k |
4:05-3;55 |
花粉でキツかった |
4/06 土 | 32.0 | 朝jog17k 夕方ペース走15k 小金井公園 |
4:40〜4:25→4:19→4:00→3:32 |
足首が少し痛いが、良く走れた |
4/07 日 | 21.0 | 朝jog10k 夕方BUP走11k 小金井公園 |
4:40〜4:15、3;53 |
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4/08 月 | 11.0 | 朝jog6k 昼BUP走5k |
4:10-3:53-3:20 |
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4/09 火 | 6.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 |
当番、昼走れない |
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4/10 水 | 10.0 | AMペース走10k 多摩湖半周 |
4:50〜4:10→4:04→3:53 |
雨、半端ない寒さ |
4/11 木 | 5.0 | 昼BUP走5k |
3:55-3:53-3:43 |
向かい風かなりキツかった |
4/12 金 | 9.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
4:05-3:58-3:21 |
脚が重い |
4/13 土 | 29.0 | 朝jog15k 夕方ペース走15k 1000 小金井公園 |
4:50〜4:20→3:08 |
1000今季ベスト上げた |
4/14 日 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
脚が動かない、千葉実家、車点検タイヤ交換 |
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4/15 月 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
4:05-4:00-3:34 |
脚が重い、調子が悪い |
4/16 火 | 6.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 |
あさた |
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4/17 水 | 25.0 | AMペース走 玉川上水往復 1000 |
3:07 |
長い距離走った後の1000だが今季ベストで上げられた。郵政の関根選手が練習していた。絞れている |
4/18 木 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
4:10-3:54-3:25 |
昨日の疲れがあり、足が張っている |
4/19 金 | 25.0 | AMペース走25k 小金井公園4周 |
4:43〜4:30〜4:22→4:11→3:19 |
体がだるくキツかったが距離走って最後上げて終われた。 |
4/20 土 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
当番、朝だけ |
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4/21 日 | 16.0 | 夕方ペース走15k 1000 |
4:40〜4:25.3:09 |
非番、1000をあげられるようになってきた。 |
4/22 月 | 10.0 | 朝jog5k 昼BUP走5k |
4:10-3:59-3:29 |
体重い |
4/23 火 | 9.0 | 朝jog4k 昼BUP走5k |
4:05-3:55-3:15 |
ラスト上げた |
4/24 水 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
4:10-3:58-3:26 |
まずまず |
4/25 木 | 21.0 | AMペース走 小金井公園3周 1000×1 |
4:40〜4:20→3:05 |
最後1000今季ベスト、何も大会も目標もないが追い込めた。 |
4/26 金 | 12.0 | 朝jog7k 昼BUP走5k |
4:11-3:58-3:24 |
脚が動かない |
4/27 土 | 26.0 | 朝jog10k 夕方ペース走15k 1000 小金井公園 |
4:50〜4:20→3:10 |
朝雨で寒い、夕方調子良くないが最後上げて終われた。 |
4/28 日 | 23.0 | 朝jog16k 夕方jog9k 400 200 100×3 |
78.40 |
夕方は子供と走った。翔んでさいたま面白かった |
4/29 月 | 32.0 | 朝jog16k 夕方ペース走15k 1000×1 小金井公園 |
5:00〜4:25→3:09 |
脚が重いが最後上げて終われた |
4/30 火 | 15.0 | 夕方jog15k 小金井公園 |
子供800レース2分50秒雨が強いなか頑張った。 |
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走行距離 | 451.0 km |