月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	9.0	朝jog4k BUP走5k	4:12-4:02-3:37	調子悪いので軽め。夜ネパールカレー
5/02 水	12.0	朝jog7k 昼IB300×7 rest60秒	56〜59秒	足が動かなかったが何とか踏ん張った
5/03 木	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k	4:40〜3:55	朝結構雨が降っていたが以外と気持ちいい？
5/04 金	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k	4:40〜3:58	昼素麺に天ぷら食べて走ったら消化しておらず気持ち悪い
5/05 土	26.0	朝jog10k 夕方ペース走16k		足が重い、300m.坂道ダッシュ刺激入れ
5/06 日	25.0	朝jog15k 小金井公園 御岳山トレッキング 夕方ペース走8k 200×2.100×5	4:25ぐらい	朝ペース早めの人がいたので少し早めのjog、山以外と足にきた。帰って子供とダッシュ、抜かれそう！
5/07 月	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:16-4:06-3:35	昨日の疲れがあり、足が張っている
5/08 火	5.0	朝jog5k		当番
5/09 水	20.0	AMペース走多摩湖1周、狭山湖	5:00〜3:43	非番、寝不足
5/10 木	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:12-4:02-3:40	調子悪いので軽め
5/11 金	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:02-3:56-3:26	調子悪い頑張ってあげた
5/12 土	27.0	朝jog16k 夕方ペース走10k 流し8本	4:40〜4:10	子供と軽く流した
5/13 日	15.0	朝jog15k 小金井公園	5:03〜4:15	疲れがあり。夕方は雨強く子供が風邪引くからやめた方が良いんじゃないと言うので止めといた
5/14 月	26.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:55〜4:16	二時間ぐらいゆっくり走った。天気良く気持ちいい、ちょっと暑いけど
5/15 火	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:16-4:00-3:29	昨日の疲れがあり、足が張っている
5/16 水	25.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:39〜4:12	115分ぐらい。2日前より早め、暑め
5/17 木	15.0	朝jog10k 昼IB300×8 間60秒	60.58.59.56.58.55.57.50	久しぶりのスピード練習
5/18 金	14.0	朝jog9k 昼IB300×7 間60秒	60.58.59.56.56.52.48
5/19 土	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番
5/20 日	30.0	AMペース走多摩湖1周、狭山湖、下り坂500×1 夕方ペース走10k 小金井公園	4:35〜4:03 .84	非番、寝不足、重い
5/21 月	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:40-4:20-4:00	調子悪いので軽め.足が張っている
5/22 火	13.0	朝jog8k 小金井公園 昼BUP5k	4:25-4:03-3:46	足の痛みがある
5/23 水	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:10-4:00-3:31	足がヤバいと思ったが以外と走れた。ホッとした。
5/24 木	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k.300×1	53秒	調子悪いので軽め.流し
5/25 金	26.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:40〜4:19	調子が何とか距離を踏んだ
5/26 土	26.0	朝jog10k 夕方ペース走15k 流し150×3	4:58〜4:19	子供といっしょに流し
5/27 日	28.0	朝jog15k 夕方ペース走10k.400×2 武蔵野陸上競技場	90秒、71|秒	武蔵野陸上競技場 子供のスパイク慣らし
5/28 月	14.0	朝jog9k 昼BUP走5k	4:24-4:05-3:36	喉が痛い、まずい
5/29 火	8.0	朝jog3k 昼ペース走5k		喉が痛いので軽め。何もレースや目標もないけどよく走っているわ
5/30 水	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番
5/31 木	20.0	AMペース走多摩湖1周、狭山湖、下り坂500×1	4:40〜3:43.84	非番 足が張っている、今月は一番走った！
走行距離	531.0  km