月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.0	朝jog15k 夕方ペース走15k		花見で人がいっぱい
4/02 月	13.0	朝jog8k BUP走5k	4:12-4:02-3:27	足が痛むがスピード上げてみた、歓迎会
4/03 火	8.0	朝jog8k 小金井公園		昼は走れない
4/04 水	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:17-3:58-3:29	暑い
4/05 木	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車		当番
4/06 金	15.0	AMペース走多摩湖1周 下り坂500×1	4:00-3:50-3:54-3:39.84	足が痛むがスピード上げてみた、やっぱ上がらない
4/07 土	20.0	朝jog12k 夕方ペース走8k	4:30〜4:15	高校入学式、昼とんこつラーメン替玉無料で二玉食べたら腹痛くてキツイ
4/08 日	21.0	朝jog6k 夕方ペース走15k	4:40〜4:05	夜回転寿司
4/09 月	22.0	朝jog7k 夕方ペース走10k	4:40〜3:48	足が痛むが少しスピ-ド上げてみた
4/10 火	9.0	朝jog4k BUP走5k	4:08-4:02-3:31	足が痛むがスピード上げてみた。でも上がらない。
4/11 水	11.0	朝jog6k BUP走5k	4:07-4:02-3:29	スピードが出ない
4/12 木	11.0	朝jog8k BUP走3k	4:04-3:29	昼時間がなかった
4/13 金	9.0	朝jog4k 昼ペース走5k		調子悪いので軽め
4/14 土	18.0	朝ペース走18k	4:40〜4:20	朝4時半起きた。千葉の実家へ車の点検
4/15 日	25.0	朝jog10k 夕方ペース走15k	4:40〜3:57	朝結構雨が降っていたが頑張った
4/16 月	8.0	朝jog8k 小金井公園		当番
4/17 火	15.0	AMペース走多摩湖1周、下り坂500×1	4:04-4:05-3:48-3:48-3:48.80	非番あまりねていないがあげた、
4/18 水	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	4:17-4:05-3:56	通勤途上自転車のタイヤがパンク！
4/19 木	7.0	朝jog2k 昼BUP走5k	4:10-3:50-3:20	足が痛みがあまりなかった
4/20 金	8.0	朝jog8k 小金井公園		試験官で昼走れない！
4/21 土	24.0	朝jog9k 夕方ペース走15k	4:38〜3:31	朝から調子が良い
4/22 日	15.0	朝jog15k 小金井公園		昨日の足の張りが強い。野球観戦西武ドーム息子と
4/23 月	21.0	AMペース走 小金井公園3周		4周したかったが調子悪いので3周
4/24 火	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	4:06-3:53-3:29	上げたつもりが上がらない
4/25 水	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:05-3:58-3:31	鼻水が出てキツイ
4/26 木	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:10-3:58-3:31	喉も調子悪いまいった
4/27 金	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車		当番、風邪ひいた
4/28 土	20.0	AMペース走多摩湖1周、狭山湖、下り坂500×1 夕方ペース走10k 小金井公園	4:01-3:46.82	非番、体キツイが頑張った
4/29 日	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k		小金井公園
4/30 月	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k.小金井公園		体重い
走行距離	439.0  km