月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:15-3:49	足が張ってダメ
6/02 土	15.0	朝jog15k 小金井公園	4:40〜4:10	早めのjog.中学運動会
6/03 日	30.0	朝jog20k 夕方ペース走10k 小金井公園		子供と買い物、AMランニング靴、PM山用品
6/04 月	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:19-4:02-3:46	昨日の疲れがあり、足がかなり張っている
6/05 火	13.0	朝jog12k 小金井公園		昼走れない
6/06 水	11.0	朝jog6k 昼300×4	60.54.51.50	調子悪いが頑張ってあげた
6/07 木	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:48-4:28-4:08	まずい、足が痛む！
6/08 金	20.0	AMペース走 小金井公園3周	4:50〜4:40	足が痛むが何とか踏ん張った
6/09 土	21.0	朝jog11k 夕方jog10k		最近で一番調子悪いか？軽め
6/10 日	9.0	朝jog8k 小金井公園		当番 子供800mレース3分2秒
6/11 月	15.0	AMペース走多摩湖1周 下り坂500×1	92秒	非番 雨強い、体キツイ
6/12 火	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:28-4:07-3:40	右足ハムが痛む。
6/13 水	18.0	朝jog13k 昼BUP走5k	4:20-4:7-3:40	足が痛む、早くスピードをあげたい！
6/14 木	12.0	朝jog7k 昼IB300×5 間300	64.60.56.54.52	足が痛むがスピード上げてみた、けつが痛む
6/15 金	21.0	AMペース走 小金井公園3周	4:50〜4:30	調子悪いのでゆっくり走った、距離も抑えめ
6/16 土	30.0	AMペース走 小金井公園3周20k 夕方jog10k	4:50〜4:30	足が痛むのでゆっくり。子供800m2分59秒
6/17 日	30.0	AMペース走 小金井公園3周20k 夕方jog10k	4:50〜4:30.4:19→3:54	足が痛むが少しスピード上げてみた
6/18 月	13.0	朝jog9k 昼BUP走4k	4:28-3:52	右足ハムが痛む。なかなか治らない
6/19 火	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:20-4:05-3:29	足が張っているけど無理して上げてみた
6/20 水	13.0	朝jog8k 昼BUP走5k	4:35-4:10-3:44	やっぱり足が痛む！
6/21 木	11.0	朝jog11k 小金井公園		当番
6/22 金	20.0	AMペース走多摩湖1周、狭山湖、下り坂500×1	4:40〜4:15.98	非番、寝不足、足も調子悪い
6/23 土	17.0	朝jog7k 昼ペース走10k小金井公園		夕方は雨で走らず 昼辛ラーメン
6/24 日	20.0	朝jog20k 小金井公園	4:50〜4:30	子供と千葉マリン野球観戦
6/25 月	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:28-4:02-3:36	足が痛むが少しスピード上げてみた
6/26 火	14.0	朝jog9k 昼BUP走5k	4:24-4:05-3:35	足が痛み全然スピードが出ない。参った。
6/27 水	11.0	朝jog11k 小金井公園		夜飲み会
6/28 木	9.0	朝jog4k 昼BUP走5k	4:20-4:02-3:43	調子悪い
6/29 金	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:20-4:09-3:44	暑い、足も痛む
6/30 土	24.0	朝jog9k 夕方ペース走15k 小金井公園	4:50〜4:30	暑いので小金井公園の日陰は助かる
走行距離	486.0  km