2018/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 5.0 | 昼BUP |
4:15-4:00-3:26 |
ハムがかなり張っているが少し上げてしまった |
3/02 金 | 13.0 | 朝jog8k 昼BUP5k |
4:19-4:01-3:48 |
ハムがかなり張っている。 |
3/03 土 | 4.0 | 朝jog4k |
ハムがかなり張っている。スピード出せない。明日のハーフ大丈夫かな? |
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3/04 日 | 26.0 | 立川ハーフマラソン |
77分59秒 |
はじめからきつい。なんとか粘った。 |
3/05 月 | 8.0 | 朝jog4k 昼jog4k |
ダメージ大、ゆっくり。 |
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3/06 火 | 15.0 | 朝jog10k 昼BUP5k |
4:19-4:01-3:48 |
まだ筋肉痛だが、少し走れるようになった。 |
3/07 水 | 10.0 | 朝jog5k 昼BUP5k |
ハムがかなり張っている。スピード出せない。 |
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3/08 木 | 8.0 | 朝jog8k 小金井公園 |
当番 |
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3/09 金 | 15.0 | AM ペース走15k 多摩湖1周 |
4:52〜3:48 |
非番ほとんど寝てなく眠い、足の調子が良くない。 |
3/10 土 | 23.0 | 朝jog13k 夕方ペース10k 小金井公園 |
4:57〜4:26 |
中学校卒業式 |
3/11 日 | 23.0 | 朝jog13k 夕jog10k |
4:30〜3:55 |
足が厳しい、ゆっくり目 |
3/12 月 | 11.0 | 朝jog6k 昼ペース走5k |
まだスピード出せない |
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3/13 火 | 4.0 | 昼BUP4k |
4:05-3:55-3:35 |
ハムのじょうたいをみながら。少しスピード上げて見た |
3/14 水 | 11.0 | 朝jog6k 昼BUP5k |
4:03-3:56-3:34 |
暑い!脚が重かった。 |
3/15 木 | 6.0 | 朝jog6k |
昼走れないので筋トレ、すトレッチ |
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3/16 金 | 11.0 | 朝jog6k 昼 IB 300×6 間60秒 |
たまには気分を変えてインターバル。無理しないように走った。久しぶり |
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3/17 土 | 11.0 | 朝jog11k 小金井公園 |
犬も一緒に |
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3/18 日 | 10.0 | 朝jog10k 河口湖 |
寒い、温泉直行 |
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3/19 月 | 7.0 | 朝jog7k |
当番 |
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3/20 火 | 15.0 | 夕方 ペース走15k 小金井公園 |
4:48〜4:25 |
非番 雨が止んだので軽く走った |
3/21 水 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
右足が痛む |
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3/22 木 | 5.0 | 昼BUP5k |
4:03-4:00-3:34 |
足が痛むわりには上げれた |
3/23 金 | 25.0 | 朝jog15k 夕ペース走10k |
4:40〜4:15 |
小学校卒業式。 |
3/24 土 | 25.0 | 朝jog15k 夕ペース走10k 小金井公園 |
4:40→4:05 |
花見客が多くて、注意しながら走った。 |
3/25 日 | 25.0 | 朝jog15k 夕jog10k 小金井公園 |
4:40→3:53 |
昼小金井公園犬の散歩を兼ねて花見、蕎麦美味しい |
3/26 月 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 |
サクラが綺麗 |
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3/27 火 | 25.0 | 朝jog15k 夕方ペース走15k |
4:40〜4:05 |
昼のつけ麺300gが重い |
3/28 水 | 8.0 | 朝jog3k 昼ペース走5k 300×1 |
59秒 |
足が痛むが300少しスピード上げてみた |
3/29 木 | 14.0 | 朝jog8k BUP走5k |
4:02-3:56-3:37 |
まだ足が痛む |
3/30 金 | 6.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 |
当番 |
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3/31 土 | 30.0 | AMペース走多摩湖1周、狭山湖、下り坂500×1 夕方ペース走10k 小金井公園 |
4:40〜3:59,95秒 |
足が痛み全然スピードが出ない。参った。夜花見、満月もきれい、小金井公園 |
走行距離 | 421.0 km |