月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.0	朝jog6k 昼ペース走5k
2/02 金	10.0	朝jog5k 昼ペース走5k		朝雪で足が凍ってしまいそうだった
2/03 土	27.0	朝jog15k 夕ペース走10k		夜回転寿司
2/04 日	30.0	朝jog15k 夕方jog15k 小金井公園	4:52〜3:58
2/05 月	9.0	朝jog4k 昼 IB 300×9 間60秒	63,60,60,58,56,57,54,52	調子がいい
2/06 火	15.0	朝jog10k 昼BUP5k	4:02-3:56-3:26
2/07 水	30.0	AM ペース走25K 小金井公園5周	22:35-22:02-22:02-21:20-19:44ラスト3:29	無理をしないペース
2/08 木	5.0	昼BUP5k	4:07-4:02-3:36	昨日の疲れがある
2/09 金	25.0	AM ペース走20K 小金井公園4周	22:52-22:02-22:02-21:37	日曜日レースなので、ゆっくり目
2/10 土	8.0	朝jog8k		当番
2/11 日	8.0	西東京市ロードレース3k	9分47秒	非番 優勝
2/12 月	25.0	朝jog15k 小金井公園 昼前jog10k千葉公園
2/13 火	17.0	朝jog7k 昼BUP10k 下り坂500×1 多摩湖半周	4:17-4:09-3:42-3:25 82	まあまあ
2/14 水	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道		当番
2/15 木	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:30〜4:04	非番、青梅マラソンがあるので抑えた。
2/16 金	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	4:19-4:10-3:58	軽めに、足が張っている
2/17 土	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道		ゆっくり、あまり調子良くない。高校学校説明会
2/18 日	35.0	青梅マラソン30k	1時間55分41秒	ペース落ちたがなんとか粘った。総合107位、年代13位
2/19 月	7.0	朝jog3k 昼jog4k		疲労大きい、スロー
2/20 火	5.0	昼ペース走5k	4:25-4:15-3:58	なんとか走れるようになってきた。
2/21 水	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	4:02-3:56-3:29	大丈夫走れるようになってきた。
2/22 木	21.0	AM ペース走20K 小金井公園		調子が悪いのでゆっくり、みぞれで寒い
2/23 金	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	4:15-4:04-3:49	太もも裏がかなり張っている
2/24 土	25.0	朝jog8k 夕方jog17k 小金井公園		ハムが張っている
2/25 日	5.0	朝jog5k		当番
2/26 月	20.0	AM ペース走20k 多摩湖1周狭山湖 下り坂500×1	4:50〜4:00→3:24 85	ハムのじょうたいをみながら。無理しない
2/27 火	5.0	昼BUP5k	4:25-4:18-3:48	ハムがかなり張っている。日曜日のはーふ大丈夫かな？
2/28 水	20.0	AM ペース走20K 小金井公園	4:55→4:03	つまづいて、あちこち擦過傷。手袋も破れた。痛みがひどくならなければ良いが。
走行距離	427.0  km