月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.0	朝jog5k 昼BUP5k	3:59-3:43-3:22
5/02 火	13.0	朝jog7k 昼BUP5k	4:02-3:48-3:20
5/03 水	21.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園		豊島グランドで子供の野球観戦
5/04 木	4.0	朝jog4k		当番
5/05 金	29.0	AM ペース走19k 多摩湖1周 夕方ペース走10K	4:50〜3:58→3:35 500下り坂82秒。	非番、眠い、狭山湖に行った
5/06 土	17.0	朝jog10k 小金井公園 夕方秋留台合同練習会 400×10レペ	66,66,67,67,68,68,67,67,65,66	いいスピード練習
5/07 日	11.0	朝jog7k 夕方ペース走6k		子供1k 4:50
5/08 月	25.0	AM ペース走25K 小金井公園	4:50〜4:10	少し暑い
5/09 火	8.0	朝jog3k 昼BUP5k	4:08-3:52-3:26	足が重い
5/10 水	7.0	朝jog7k
5/11 木	8.0	朝jog3k 昼BUP5k	4:01-3:48-3:27	夜西武線沿線会
5/12 金	25.0	AM ペース走25k 玉川上水	5:00〜4:20	きのえだだと思ったらヘビがでてきて噛まれそうになった。
5/13 土	10.0	夕方 ペース走10k 多摩湖半周 500×1	4:30〜3:50 下り坂500m1:27	朝から多摩川で水防訓練
5/14 日	26.0	朝jog11k 小金井公園 PMペース走15k		小金井公園人がいっぱいいた。
5/15 月	5.0	朝jog5k		大手町出向、久しぶりの満員電車きつい。当番
5/16 火	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	途中5k 4:04-4:05-3:54-3:58-3:40	非番ほとんど寝てなく眠い。あぶないので押さえぎみに！
5/17 水	17.0	朝jog7k 昼クロカン10K		貧血ぎみので押さえぎみ
5/18 木	5.0	昼BUP5k	4:08-3:58-3:38	健康診断だったので押さえぎみ。
5/19 金	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:03-3:49-3:19	朝jog調子が良い
5/20 土	27.0	朝jog15k 夕jog12k
5/21 日	25.0	朝jog15k 夕jog10k
5/22 月	5.0	朝jog5k		昼走れない
5/23 火	26.0	AM ペース走25K 小金井公園	4:48〜4:18	小金井公園は木陰もあり、ノンストップで一周5k距離1Kごとにあり恵まれている、
5/24 水	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:02-3:52-3:29	まずまずかな？
5/25 木	4.0	朝jog4k		会計検査打ち上げ
5/26 金	3.0	朝jog3k 500×1		当番
5/27 土	29.0	AM ペース走19k 多摩湖1周 500×1 夕方jog10K	4:50〜3:51,80秒	狭山湖まで行った。非番ラスト下り坂がある道で上げた。足の回転がギリギリ、1k2:40ペース
5/28 日	25.0	朝jog15k 夕jog10k 小金井公園		よく走った
5/29 月	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:06-3:45-3:17	足が重いが上げられた。
5/30 火	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	3:58-3:43-3:16	暑いけど、なんとか頑張った
5/31 水	11.0	朝jog6k 昼BUP5k	4:02-3:53-3:22	目標もレースもないけど走り込んだ、今月は444で揃っただから何？
走行距離	444.0  km