月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周		寒い、時計忘れた。非番
4/02 日	16.0	朝jog6k 夕方ペース走10k 小金井公園	4:30〜3:58	桜祭りで人がいっぱい
4/03 月	5.0	朝jog5k		昼走れないので筋トレ、ストレッチ
4/04 火	6.0	昼BUP5k	3:51-3:39-3:17	桜綺麗、気持ち良く上げられた。
4/05 水	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	3:51-3:38-3:10	人がいっぱい．
4/06 木	9.0	朝jog3k 昼BUP4k	4:10-3:53-3:29	少しゆっくり
4/07 金	0.0			走れない！
4/08 土	21.0	朝jog6k 夕方ペース走15k 小金井公園	4:30〜3:55	小金井公園桜満開
4/09 日	25.0	朝jog15k 夕jog10k 小金井公園		左足のお尻からハムがかなり張っている
4/10 月	0.0			走れない！
4/11 火	10.0	AM ペース走10k 多摩湖半周	4:08-4:07-3:55-3:38-3:26	非番、からだキツイ、寒い
4/12 水	5.0	昼BUP5k	3:58-3:40-3:29	足が重い
4/13 木	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:01-3:41-3:16	走り軽かった！
4/14 金	5.0	昼jog5k		裏庭でjog
4/15 土	15.0	朝jog15k 小金井公園	4:52〜4:11	ゆっくり目だが調子がいいので上がっていた。
4/16 日	23.0	朝jog13k 夕jog10k	4:50〜3:58	暖かい
4/17 月	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:01-3:40-3:10	上げられた。
4/18 火	5.0	昼BUP5k	3:58-3:40-3:20	体が重い。
4/19 水	7.0	朝jog7k		昼走れないので筋トレ、ストレッチ
4/20 木	10.0	朝jog3k 昼BUP5k	3:58-3:40-3:28
4/21 金	15.0	朝jog10k 昼BUP5k	3:58-3:39-3:16
4/22 土	15.0	朝jog15k 小金井公園	4:52〜4:11
4/23 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番
4/24 月	16.0	AM ペース走15k 多摩湖1周 下り坂500×1	途中5k3:57-3:55-3:47-3:48-3:20 82秒	非番ラスト下り坂がある道で上げた。足の回転がギリギリだった
4/25 火	10.0	朝jog5k 昼jog5k		来署対応なので昼裏庭で軽く
4/26 水	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:03-3:49-3:19	調子まずまず
4/27 木	12.0	朝jog7k 昼BUP5k	3:59-3:43-3:17	調子まずまず
4/28 金	25.0	AM ペース走25k 小金井公園	4:30〜3:58	天気も良く、気持ち良く走れた。
4/29 土	27.0	朝jog7k 昼護国寺→田無20k		子供の試合を見て、帰り帰宅ラン。体がきついと思ったら体重測ったら52K台だった！
4/30 日	5.0	朝jog5k		千葉にタイヤ交換
走行距離	351.0  km