月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	5.0	昼BUP5k	4:02-3:47-3:22	軽かった！
3/02 木	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	4:07-3:48-3:35	足が重い。
3/03 金	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	4:08-3:59-3:48	調子が悪いのでゆっくり
3/04 土	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道
3/05 日	26.0	立川ハーフマラソン	1時間17分47秒	残り3kで脚が釣り、大失速、ラストスパートができず、不完全燃焼。
3/06 月	5.0	昼BUP5k	4:29-4:11-4:02	足が痛む
3/07 火	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道	4:58〜4:24	昼は出向で走れない
3/08 水	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	3:51-3:39-3:21	きついが上げた！
3/09 木	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道		当番
3/10 金	10.0	AM ペース走10k 小金井公園	4:27〜3:53→3:47→3:40→3:20	風邪引いた、非番で眠い。調子まずまず。夜退職者を囲む会
3/11 土	10.0	AM ペース走10k 小金井公園	4:28〜4:05	風邪引きだがまずまず
3/12 日	15.0	夕方 ペース走15k 多摩湖1周	4:13-4:07-4:07-4:01-3:50-3:46-3:39-3:40-3:21	風邪引きで苦しいが、走っているときは調子がいい。変態か？
3/13 月	17.0	AM ペース走17k 小金井公園	4:45〜4:20	やはり風邪引いて調子が悪い。ほどほどにしておいた。
3/14 火	5.0	昼BUP5k	4:07-3:48-3:39
3/15 水	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	3:43-3:39-3:19	きついが上げた！
3/16 木	5.0	昼BUP5k	3:55-3:43-3:27	足が重い。
3/17 金	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	3:55-3:43-3:27	体がきつい。異動なしで良かった！
3/18 土	20.0	朝jog10k 夕方jog10k 小金井公園		暖かい、気持ち良く走った！むりをしない
3/19 日	5.0	朝jog5k		当番
3/20 月	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:33〜4:06→3:54→3:52	非番、多摩湖駅伝大会やっていた
3/21 火	15.0	AM jog15K 小金井公園	4:30前後	久しぶりに雨の中走った。調子悪いので安全運転
3/22 水	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:01-3:48-3:29	足が重い、足の運びが全然ダメ！
3/23 木	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	3:58-3:39-3:20	足が重い、足の運びが全然ダメ！
3/24 金	19.0	朝jog5k AMペース走10k 小金井公園	4:33〜4:10	子供のパスポート申請に新宿に、議会棟久しぶりだわ！
3/25 土	23.0	朝jog15k 夕jog8k 小金井公園
3/26 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		雨で寒かった。
3/27 月	8.0	朝jog3k 昼BUP5k	3:55-3:55-3:46	雨で寒かった。
3/28 火	15.0	昼ペース走15k 小金井公園	4:32〜4:01	カレーを食べて30分くらいだが以外と走れた。子供が塾行って間ラン。夜送別会、夕食作ってから。
3/29 水	5.0	昼jog5k		裏庭でjog
3/30 木	6.0	昼BUP5k	4:043→3:25
3/31 金	10.0	朝jog10k 小金井公園		久しぶりに大手町出向
走行距離	351.0  km