月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	9.0	朝jog4k 昼 IB 400×8 R100	82,82,82,82,78,77,76,73	足重かった。夜行列車で息子と高松へ！
2/02 木	2.0	移動jog		姫路城、京都鉄道博物館
2/03 金	9.0	朝jog4k 昼BUP5k		風がきっかった
2/04 土	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道		当番
2/05 日	10.0	会社駅伝大会 4区5.4K	17:13	非番でも体が動いた！
2/06 月	5.0	昼BUP5k	4:10-3:53-3:35	風がきっかった
2/07 火	12.0	朝jog12k 小金井公園		昼走れない
2/08 水	9.0	朝jog4k 昼 IB 400×5 R200	76,73,73,72,70
2/09 木	10.0	朝jog5k 昼BUP5k		雪で寒い、多分変体扱い。
2/10 金	5.0	昼BUP5k	3:58-3:53-3:41	風がきっかった
2/11 土	15.0	西東京市ロードレース10k	33分50秒	まずまずかな？
2/12 日	18.0	朝jog8k 夕方jog10k 小金井公園
2/13 月	11.0	朝jog6k 昼BUP5k	4:08-3:58-3:38	疲れがあるのでゆっくり目で！
2/14 火	8.0	朝jog3k 昼BUP5k	3:50-3:48-3:21	軽い！
2/15 水	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道		当番
2/16 木	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:08-4:08-4:01-4:05-3:51	非番、青梅マラソンがあるので抑えた。
2/17 金	8.0	朝jog3k 昼BUP5k		足重い。
2/18 土	4.0	朝jog4k
2/19 日	34.0	青梅マラソン30k	1時間55分01秒	足が限界。たくさんの応援ありがとう♪
2/20 月	4.0	昼jog4k	4:45〜4:10	足が厳しい、ゆっくり目
2/21 火	14.0	朝jog5k 昼BUP9k	4:12-4:14-4:05-3:49-3:37	風が強いが頑張った。少し回復してきた。
2/22 水	12.0	朝jog7k 昼BUP5k	4:07-3:54-3:24	右膝少し痛みあり！
2/23 木	11.0	朝jog7k 昼4k		昼は少しだけ
2/24 金	7.0	朝jog2k 昼BUP5k 皇居	3:59-3:49-3:28	足が重い。
2/25 土	21.0	朝jog8k 夕方ペース走11K 400×1 秋留台合同練習会	9Kまでキロ3:40 3:34→3:25→3:10 70	足が限界
2/26 日	5.0	朝jog5k		当番
2/27 月	17.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:50〜4:30→3:59→3:53	非番で眠い。少し足がしびれたが、なんとか走れた！
2/28 火	21.0	AM ペース走20k 小金井公園	4:40〜4:20→3:28	足が重い。
走行距離	307.0  km