べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 11.0   朝jog6k 昼BUP5k
4:12-3:55-3:32
まだ、左足が痛む。早く全力で走りたい!
9/02 金 8.0   朝jog8k 小金井公園
昼走れない
9/03 土 14.0   朝jog7k 多摩湖自転車道 夕方400×10本レペ 秋留台公園練習会
67〜69,64
秋留だい2年ぶりくらいにきたかな、久しぶりにスピード上げた、終わったら左足かなりしびれた!
9/04 日 4.0   朝jog4k 多摩湖自転車道
ダメージ大
9/05 月 5.0   昼BUP5k
4:12-3:54-3:39
9/06 火 8.0   朝jog8k 小金井公園
当番
9/07 水 15.0   AM ペース走15k 多摩湖1周
4:30〜4:02→3:44
足が厳しい
9/08 木 20.0   AM jog20K 小金井公園
足が痛む、体調も良くないのでなんとか20k
9/09 金 7.0   朝jog2k 昼BUP5k
4:10-3:54-3:29
9/10 土 17.0   朝jog7k 夕方jog10k 小金井公園
中学野球区大会コールド勝ち
9/11 日 18.0   朝jog18k 小金井公園
八王子に巨人二軍戦見に行った。ライトの北選手からボールをもらった!
9/12 月 12.0   朝jog7k 昼BUP5k
4:10-3:58-3:40
足が痛む。
9/13 火 25.0   AM ペース走25k 小金井公園
4:50〜4:40
雨のなかなんとか走った。
9/14 水 5.0   昼BUP5k
4:10-3:58-3:39
9/15 木 31.0   AM ペース走31k 多摩湖
2時間30分ぐらい 4:55〜4:30
ゆっくりでもきつい。
9/16 金 5.0   昼BUP5k
4:10-4:00-3:34
足が痛むわりには上げれた
9/17 土 13.0   朝jog13k 小金井公園
当番
9/18 日 25.0   AM ペース走15k 多摩湖1周 夕方jog10k小金井公園
4:38〜3:56,500×1下り坂1:31
非番 病院 ラスト下り坂がある道で上げた。
9/19 月 7.0   朝jog7k 多摩湖自転車道
9/20 火 5.0   昼BUP5k
4:10-4:00-3:36

9/21 水 15.0   AMBUP15k 朝jog8k 小金井公園
4:06わ3:48-3:21
9/22 木 10.0   夕方jog13k 小金井公園
9/23 金 10.0   朝jog5k 昼BUP5k
4:06-3:54-3:29
9/24 土 35.0   朝jog25k 夕方jog10k 小金井公園
9/25 日 35.0   朝jog25k 夕方10
9/26 月 10.0   朝jog5k 昼BUP5k
4:08-3:58-3:27
土日の70kで左足がしびれている。
9/27 火 8.0   朝jog3k 昼BUP5k
4:06-3:52-3:18
かなり上げたつもりだが、あまり上がらない。夜野球のボール洗い。疲れた。
9/28 水 4.0   朝jog4k
当番
9/29 木 18.0   AM ペース走15k 多摩湖1周
4:30〜4:02
なんとか距離を踏めた。調子が上がらずjog中心だったが!
9/30 金 5.0   朝jog5k
昼休み、ハーモニカの演奏を聞き感動した
走行距離 405.0  km