月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	朝jog8k 小金井公園		昼走れないので筋トレ、ストレッチ
8/02 火	13.0	朝jog8k 昼BUP5k	4:06-3:48-3:21	夜飲み会、がっつり飲んでしまった！
8/03 水	7.0	朝jog2k 昼BUP5k	4:02-3:48-3:26	始め軽かったが、後半上がらなかった。
8/04 木	7.0	朝jog7k		当番
8/05 金	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周		非番、からだキツイ、暑い！
8/06 土	15.0	朝jog15k 小金井公園		少年野球練習
8/07 日	16.0	朝jog6k 多摩湖自転車道 夕方jog10k 小金井公園		AM子供の長距離陸上教室
8/08 月	0.0			子供朝早く出かけるので走れない、昼も仕事、筋トレ、ストレッチ
8/09 火	17.0	朝jog12k 昼BUP5k	4:15-3:59-3:50	暑いので、無理しない！公園の温度計35.6℃
8/10 水	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:12-3:55-3:32	暑いけど、なんとか頑張った。
8/11 木	8.0	朝jog8k 小金井公園		3時半起き、少年野球で秩父まで往復疲れた！
8/12 金	8.0	朝jog8k 小金井公園		4時起き、子供と千葉の海まで電車の旅
8/13 土	25.0	朝jog20k 小金井公園 夕方5k		涼しい、走りやすい朝は。
8/14 日	15.0	朝jog15k 小金井公園		千葉の実家へ。
8/15 月	8.0	朝jog8k 小金井公園		当番
8/16 火	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:45〜4:02	非番、からだキツイ、暑い！
8/17 水	8.0	朝jog3k 昼BUP5k	4:09-3:51-3:35	暑いけど、なんとか頑張った、台風で参集されなくて良かった。
8/18 木	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道		朝は子供が早く部活に行くためあまり走れない。昼も走れない
8/19 金	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:06-3:51-3:27	暑いけど、意外と動いた。
8/20 土	15.0	朝jog10k 夕方jog5k 小金井公園
8/21 日	16.0	朝jog5k 夕ペース11k		湯河原に旅行
8/22 月	0.0			台風
8/23 火	6.0	昼BUP5k		職場でアディダスの体幹トレーニング
8/24 水	12.0	朝jog6k 昼BUP5k	4:12→3:38	筋肉痛
8/25 木	12.0	朝jog5k 昼BUP5k シャトルラン2K	4:19-4:10-3:58	会社の体力測定
8/26 金	3.0	朝jog3k		とうばん
8/27 土	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:40〜4:00	非番#
8/28 日	20.0	朝jog20k 小金井公園		いまだに左足が痛い
8/29 月	20.0	AM ペース走20k 小金井公園	4:40〜4:25→3:58	雨だが頑張った、左足しびれる、まいった
8/30 火	0.0			台風関係で走れない。
8/31 水	25.0	AM ペース走25k 小金井公園	4:45〜4:20	左足が痛むので、無理をしないペースで走った。でも痛い
走行距離	351.0  km