月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.0	昼ペース走5k 皇居	21:30	少し回復してきた。
3/02 水	6.0	昼BUP走5k 皇居	19:01 キロ4:03→3:30	少しスピードを上げてみたら、また脚が痛み出した。
3/03 木	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:15 キロ4:11→3:37	暖かい、気持ち良く走った！むりをしない
3/04 金	12.0	昼BUP走5k 皇居 夜5k	昼18:16 夜18:59
3/05 土	10.0	夕方jog10k 小金井公園
3/06 日	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道		当番
3/07 月	11.0	AM 皇居10k	39分59秒	非番、雨けっこう降っていた
3/08 火	6.0	昼BUP走5k 皇居	20:01 キロ4:24→3:40	左足が痛む。無理しないで走ったが治りが悪いので休んだほうがいいかな？
3/09 水	6.0	昼ペース走5k 皇居	21:30ぐらい	左足が痛む。早くスピードを上げて走りたい！
3/10 木	20.0	AM ペース走20k 小金井公園	4:20〜4:10ぐらいのペース	左足が痛むが無理をしないペースで走った。でも痛い
3/11 金	6.0	昼ペース走5k 皇居	20:50 キロ4:30→3:58	まだ、左足が痛む。
3/12 土	13.0	朝jog13k 多摩湖自転車		少年野球練習、犬の教室、ピアノの発表会、忙しい！
3/13 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		まだ、左足が痛む。
3/14 月	10.0	朝jog3k 昼ペース走6k 皇居		まだ、左足が痛む。雨で寒い！
3/15 火	9.0	朝jog3k 昼BUP5k 皇居	19:38 キロ4:25→3:35	まだ、左足が痛むが走らない方がもっときつい。
3/16 水	12.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	19:33 キロ4:18→3:33	まだ、左足が痛むが何とか走っている。早く全快まで上げたい！
3/17 木	11.0	昼BUP走10k 皇居	37:44 キロ4:10→3:14	左足が痛むが競ってきた人がいて、かなり上げてしまった。刺激が入って直るといいが？猫ひろしが走っていて、東京マラソン負けましたと言ったら、お疲れ様でしたと答えてくれた！
3/18 金	6.0	昼BUP走5k 皇居	19:10 キロ4:15→3:29	左足が痛む。特に出だし。東村山に4月から異動、皇居通算12年走った。皆さんありがとう♪
3/19 土	14.0	朝jog7k多摩湖自転車道 夕方jog8k小金井公園		少年野球練習、試合の主審 雨で寒い
3/20 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		左足良くならない！
3/21 月	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道		少年野球公式戦 ぼろ負けした！
3/22 火	6.0	昼BUP5k 皇居	18:44 キロ4:05→3:25	少しスピードを上げてみたら、また脚が痛み出した。
3/23 水	14.0	朝jog8k 昼BUP5k 皇居	19:52 キロ4:15→3:45	昨日少し上げたので、やはり左足が痛む。
3/24 木	11.0	朝jog5k 昼BUP5k 皇居	19:21 キロ4:16→3:35	状態変わりなし残念
3/25 金	13.0	朝jog6k 昼ペース走7k 皇居		乾門解放で来週まで桜田門手前で折り返し。夜送別会。
3/26 土	0.0			少年野球練習1日
3/27 日	18.0	朝jog13k 夕jog5k		少年野球公式戦、大差で負けたがちょっとずつ良くなっている。公式戦初の主審、無難にこなせた！
3/28 月	6.0	昼ペース走5k 北の丸公園		当番
3/29 火	7.0	昼ペース走6k 皇居		乾門解放で人混み半端ない。非番3時すぎまで残業。眠い！
3/30 水	12.0	朝jog4k 昼ペース走6k 皇居		今日で皇居ランも終わり、今までありがとうございました！
3/31 木	4.0	朝jog4k		最後の残業
走行距離	292.0  km