月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	11.0	朝jog4k 昼BUP6k 皇居	22:36 キロ4:02→3:35	疲れたまってきたので、余裕を持って走った！
2/02 火	17.0	朝jog10k 昼 IB 400×8 北の丸公園	76,73,76,72,74,71,74,68	たまには気分を変えてインターバル。無理しないように走った。久しぶりだが以外と走れた！
2/03 水	7.0	昼BUP走6k 皇居	21:40 キロ3:48→3:28	朝起きられなかった。5時には起きてるが。
2/04 木	15.0	朝jog8k 昼 IB 800×4 北の丸公園	2:39-2:37-2:34-2:27	疲労で調子悪いが、4本やった。
2/05 金	13.0	朝jog6k 昼BUP6k 皇居	21:26 キロ3:51→3:24	疲れたまって来た。
2/06 土	18.0	朝jog8k 夕方jog10k 小金井公園
2/07 日	36.0	AM ペース走30k jog6k	2:19:25 23:24-22:49-22:45-22:34-22:05-21:05	調子が悪いので、ゆっくり長く走った！
2/08 月	12.0	朝jog5k 昼BUP6k 皇居	22:37 キロ4:01→3:34	疲れたまってきたので、余裕を持って走った！
2/09 火	20.0	AM ペース走15k 小金井公園	22:14-21:13-20:57
2/10 水	10.0	朝jog4k 昼 IB 400×2 北の丸公園	74,68
2/11 木	8.0	西東京市ロードレース3k	9分34秒	優勝
2/12 金	11.0	朝jog4k 昼BUP6k 皇居	22:03 キロ4:00→3:32
2/13 土	15.0	PMペース走15K 小金井公園		非番
2/14 日	25.0	朝jog13k 夕jog12k	1k 3:50子供	中１の子供と1K走った、結構頑張っていた！
2/15 月	7.0	昼 IB 400×6 800×1北の丸公園	74,71,75,70,73,70 2:26
2/16 火	21.0	AM ペース走20k 皇居	75分56秒 19:25-19:09-19:08-18:14	天気も良く、気持ち良く走れた。
2/17 水	7.0	昼BUP走6k 皇居	22:00 キロ3:58→3:32	体重いなかで、頑張った。疲れたまってきた。
2/18 木	13.0	朝jog6k 昼ペース走6k 皇居	刺激入れ1K3:03下り坂	抑えたつもりだが、飛ばしすぎた！
2/19 金	6.0	昼ペース走5k 皇居	20:05 キロ4:13→3:58	明日駅伝なのでゆっくり目
2/20 土	10.0	会社親子レース、駅伝	2.2k 9分59秒 駅伝3.7k11分53秒	雨で寒かった。いっぱいいっぱいまで走ったので、明日の青梅きつそう。流すつもりだが。
2/21 日	34.0	青梅マラソン30k	1時間55分17秒	ペース走でいったがきつかった。ダメージ結構ある。東京マラソンまで抜けるか？昨日の駅伝で脚にきていた。
2/22 月	6.0	昼ペース走5k 皇居	22:30	疲労があるのでゆっくり目
2/23 火	6.0	昼BUP走5k 皇居	20:02 キロ4:16→3:48	疲労まだまだ、マッサージに行きます。
2/24 水	6.0	昼BUP走5k 皇居	19:39 キロ4:13→3:43	疲労まだあるが、間に合いそうかな？
2/25 木	6.0	昼BUP走5k 皇居	18:59 キロ4:05→3:36	右足膝裏に痛みが、大丈夫かな？
2/26 金	5.0	昼jog5k 皇居	22:17	脚が傷んでいる箇所がいくつかある。東京マラソン大丈夫か？
2/27 土	0.0			脚の状態良くないので、走らない。何とか良い状態で走りたい！
2/28 日	44.0	東京マラソン	2時間43分(42分46秒)	目標の30分台は出なかったが一応セカンドベスト
2/29 月	4.0	昼jog4k 皇居		ゆっくり
走行距離	393.0  km