べん  
地域 : 東京    年齢 : 40代後半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 15.0   小金井公園元旦マラソン10k
33分39秒
体重いなかで、頑張った
1/02 土 15.0   朝jog15k 小金井公園
千葉の実家へ。
1/03 日 26.0   朝jog18k 夕方jog8k 小金井公園
初詣
1/04 月 12.0   朝jog5k 昼BUP6k 皇居
22:25 キロ3:58→3:27
久しぶりの皇居なのでスピード上げた!でも足重い。
1/05 火 13.0   朝jog6k 昼BUP6k 皇居
22:03 キロ3:58→3:26
久々に21:30まで残業、腹ペコ
1/06 水 2.0   朝jog2k
当番、出初め式
1/07 木 21.0   AM ペース走20k 皇居
1:18:31 20:11-19:43-19:47-18:50
非番、からだキツイがいい天気
1/08 金 7.0   昼BUP走6k 皇居
21:37 キロ3:54→3:27
体重いなかで、頑張った
1/09 土 31.0   AM ペース走31k 多摩湖
キロ4:20〜3:55ぐらい
久しぶりのロング走、キツイけど楽しい。
1/10 日 22.0   朝jog12k 夕方jog10k 小金井公園
1/11 月 30.0   朝jog20k 夕方jog10k 小金井公園
朝水のみ
1/12 火 13.0   朝jog6k 昼BUP6k 皇居
22:25 キロ4:03→3:32
路面が滑る
1/13 水 15.0   朝jog8k 昼BUP6k 皇居
21:58 キロ3:58→3:26
体重いなかで、頑張った。疲れたまってきた。
1/14 木 12.0   朝jog4k 昼BUP6k 皇居
22:22 キロ3:56→3:37
調子が悪いので、最後上げなかった。
1/15 金 15.0   朝jog4k 昼ペース走10k 皇居
36分50秒 18:45→18:05
1/16 土 8.0   朝jog8k 小金井公園
1/17 日 26.0   横田ハーフマラソン
1時間13分21秒
総合10位 年代別1位 この年で自己ベスト!
1/18 月 5.0   昼ペース走5k 皇居
21:15
雪なので慎重に、会社でビックリされた!
1/19 火 7.0   昼BUP走6k 皇居
21:46 キロ3:59→3:27
まあまあ
1/20 水 9.0   朝jog6k 昼ペース走1k 皇居
3:11
向かい風で上がらなかった。
1/21 木 7.0   昼ペース走6k 皇居
21:16
オール消防が練習してたのでついて行ったら途中キロ3:15まで上がっていた。いい練習だった。
1/22 金 13.0   朝jog6k 昼BUP6k 皇居
22:14 キロ3:58→3:32
昨日飛ばしたので、疲れたまってきた。
1/23 土 16.0   朝jog8k 夕方jog8k 小金井公園
1/24 日 21.0   朝ペース走20k 夕方jog1k
野球教室 駒田、宮本、古城、高橋雅裕と豪華メンバー、
1/25 月 12.0   朝jog5k 昼BUP6k 皇居
22:03 キロ4:01→3:22
最後登り坂、代官町入口まで1kいいタイムでビルドアップできた。
1/26 火 13.0   朝jog6k 昼BUP6k 皇居
21:35 キロ3:56→3:17
昨日より更に良いビルドアップできた。
1/27 水 11.0   朝jog4k 昼BUP6k 皇居
21:11 キロ3:47→3:23
はじめから少しあげぎみで
1/28 木 13.0   朝jog6k 昼BUP6k 皇居
21:33 キロ3:54→3:25
最近あげぎみで、疲労たまってきた。でも距離が踏めない。
1/29 金 12.0   朝jog6k 昼BUP5k 皇居
19:10 キロ4:09→3:38
電気悪いので、抑えて走れた。
1/30 土 27.0   朝jog12k 夕jog15k
1/31 日 31.0   AM ペース走31k 多摩湖
なんとか距離を踏めた。
走行距離 480.0  km